產后媽媽乳汁少怎么辦

楊葉嬌 狄樺 邰先桃

俗話說：“金水銀水不如媽媽的奶水”，母乳具有營養價值高、經濟、安全、方便等優勢，每位媽媽都希望能夠給自己的孩子喝母乳，但是由于多種因素影響，導致產后乳汁缺少。所以，正確認識缺乳原因以及掌握使母乳充足的方法，是媽媽喂得開心，寶寶吃得健康的關鍵所在。

什么是產后缺乳

產后缺乳是指產婦分娩3天以后，乳汁分泌不足或全無，產后缺乳多是由乳腺發育不良、產后失血過多或疲勞過度所致，表現為乳房柔軟不脹。下面要說明幾種產后缺乳不同的產婦有不同的表現和原因。

不同缺乳類型

氣血虛弱型缺乳：是指平素體虛，脾胃虛弱，加之生產時出血過多，導致產后乳少，乳汁清稀，嚴重者無乳，乳房柔軟，無脹滿感，容易疲倦，食欲不振，面白，舌淡，苔少，脈動無力。

肝郁氣滯型缺乳：是指平素易心情抑郁，加之產后體內激素的變化及其情緒波動較大。表現為乳汁缺少，點滴不出，乳房脹痛，心情抑郁，失眠，胸脅部脹悶，食欲不振，或出現身微熱，苔薄黃等。

喂養不當

產后母嬰分離：產后媽媽（尤其是剖腹產的），產后與寶寶分離，寶寶沒有及時吃媽媽第一口奶，寶寶對乳房的刺激減少，導致乳房泌乳不足。

寶寶“乳頭混淆”：常常出現于混合喂養的寶寶或者“背奶”媽媽，比起難吸的乳頭，寶寶更愿意吸吮毫不費力的奶瓶奶嘴，因此導致寶寶對乳房刺激減少，泌乳減少。

喂養后沒有及時排空乳房：寶寶的有效吸吮時間為15～30分鐘，喂養后，母乳媽媽常認為未喝完的母乳留在乳房內，下次可以繼續喂養，這一觀點是錯誤的，研究表明，每次喂養后排空殘乳更有利于下次泌乳的發生，更好地保證產乳。

缺乏信心與熱情：許多媽媽或者家庭成員看到寶寶總在哭就主觀認為是寶寶母乳喂養不足，便給寶寶添加奶粉，繼而導致乳汁分泌不足。

喂養姿勢不當：在哺乳過程中，媽媽姿勢僵硬或與寶寶身體不在同一條直線上，導致寶寶不適，不愿意吸吮母乳。

產后缺乳怎么辦

一旦出現產后缺乳，產婦可以根據自己的體質，從按摩穴位，飲食調理、情緒調理等多方面著手調節。下面根據前面提到的不同體質類型的缺乳介紹不同的調理方法。

氣血虛弱型缺乳

按摩穴位取坐位或臥位，按揉少澤、膻中、肩井、足三里等穴位，各30～50次，摩腹并揉神闕（肚臍）一分鐘。

飲食調理氣血虛弱型缺乳的產婦首先要調理脾胃，正常飲食，酌量增加高蛋白和補血的食物。

鯽魚赤豆湯

原料：生鮮鯽魚一條，赤小豆一把，生姜3片，麻油、鹽適量。

做法：赤小豆洗凈后浸泡半小時備用，魚洗凈備用。

將麻油倒入鍋內，大火燒熱。放入生姜爆香，放入鯽魚，煎至兩面金黃。

轉大火，加上赤豆及浸泡的汁，煮爛加鹽即可使用。

功效：補充產婦所需各種營養素，具有補血、通乳、利尿消腫之效。

◆肝郁氣滯型缺乳

按摩穴位取坐位或臥位，按揉少澤，期門，肩井，太沖，各5～10分鐘。

飲食調理保持心情愉悅外，多食用疏肝理氣的食物。

絲瓜桃仁湯

原料：絲瓜、核桃仁、麻油適量，帶皮老姜，鹽適量。

做法：桃仁洗凈浸泡半小時，將絲瓜去皮切塊備用

麻油入鍋大火燒熱，老姜爆香。

加水加桃仁，煮40分鐘后加入絲瓜，煮爛加鹽即可食用。

功效：絲瓜含產婦所需多種維生素，具有除煩、痛經活絡、理氣的效果；桃仁含豐富的維生素E及不飽和脂肪酸，具有活血祛瘀的功能。

影響乳汁分泌的食物

促進乳汁分泌的常見食物

鯽魚、蝦、雞蛋、豬蹄，瘦肉，奶；紅棗、花生、黃豆、芝麻、核桃、豆腐、紅豆，黃酒、蓮藕，木瓜等。

促進乳汁分泌的常見中草藥

如黃芪、當歸、黨參、通草、柴胡、穿山甲、王不留行、路路通、枸杞、山藥、杜仲、阿膠等。

導致乳汁分泌減少的食物

寒涼食物會減少乳汁的分泌，產婦應盡可能減少食用。應禁食蕎麥、綠豆、螃蟹、田螺、烏魚、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、苦瓜、空心菜、韭菜、花椒、冷飲、咖啡等。

溫馨提醒

樹立母乳喂養信心，保證寶寶第一口奶是母乳，保證媽媽充足的休息與睡眠時間，媽媽飲食均衡，心情愉悅，親喂勤喂。

均衡刺激兩乳分泌，兩邊輪流交替喂，喂后排空乳房，盡量保證寶寶與媽媽的皮膚接觸，刺激媽媽泌乳。

不過早進行奶瓶或奶嘴喂養，保證寶寶正確銜接乳房，寶寶含住乳頭，乳暈部分盡量塞入寶寶嘴里，一手C字形拖住乳房。

更換多種喂養姿勢：搖籃式、橄欖球式、交叉式、或側臥式，多種姿勢喂養，防止堵奶，保證媽媽與寶寶姿勢舒服，保證喂養過程順利。

對于新生寶寶來說，母乳是寶寶最好的食物，母乳喂養能夠保證寶寶的健康成長；是寶寶的第一劑預防針，帶給寶寶來自母親的抵抗力，母乳喂養還能增強親子間的交流互動。產后缺乳不要怕，寶寶是天生的催乳師，只要掌握正確的方式方法，媽媽和寶寶們都能享受這一過程的樂趣！