以賽促練 以賽激趣的課外體育鍛煉

吳柯江

摘 要：隨著時間的推移，課外體育鍛煉的方式方法需要我們不斷地創新和改進。我校在探索過程中，明確“以賽促練，以賽激趣”為目的，實行“三練一賽”的課外體育鍛煉形式，組織學生在校進行課外體育鍛煉，達到了提高學生體育鍛煉的興趣和學生身體基本素質的目的，養成了學生積極主動參與體育鍛煉的習慣，進一步推進了校園體育文化建設。

關鍵詞：三練一賽；激勵機制；以賽促練；激趣

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）09-0032-02

我校在探索過程中，明確“以賽促練，以賽激趣”為目的，實行“三練一賽”的課外體育鍛煉形式，組織學生在校進行課外體育鍛煉，達到了提高學生體育鍛煉的興趣和身體基本素質的目的，養成了學生積極主動參與體育鍛煉的習慣，進一步推進了校園體育文化建設。

一、“三練一賽”的含義

“三練”就是利用三周的體鍛時間組織學生有目標、有計劃的進行練習；“一賽”就是每個單元最后一次體鍛時間，要按照計劃組織學生班級或年級比賽。

在具體實施中，主要是將一個學期分成四個單元，每個單元由四周或是一個自然月組成。按照前期的“體鍛趣味游戲菜單”計劃依次實施體鍛內容，達到我們的計劃目標，并且及時反饋到班級和學生。這是一項有內容、有計劃、有目標、有反饋的體鍛形式，通過對“一賽”的分析可以看出學生中“三練”的效果，通過“三練”能提高“一賽”的成績，達到目的（表1）。

二、體育鍛煉的時間安排

現在很對學校面臨場地不足的問題，需要我們對體鍛時間和體鍛內容進行合理安排，提高學生的體鍛效果，達到體鍛目的。我校根據實際情況，制訂了一周體鍛時間安排，將每個年級體鍛時間安排在每天下午第四節課以后（具體時間：17：35-18：20），當天無體育課的班級開展分項體育活動，班級分項活動根據實際情況操作，由體育教師進行技術指導，盡量做到顧全點面，讓每個學生都活動起來。

三、體育鍛煉的內容安排

體鍛內容可以根據學生的興趣以及老師反饋的信息進行綜合分析制定，以趣味為主，參與面廣，參與積極性高。還可以加入我們日常練習感覺比較乏味枯燥的項目，如廣播操、隊列隊形練習等（表2）。

四、體育鍛煉的激勵機制

我校還實行了有效的激勵機制。

1.將學生參與校園體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系，作為學生體育學習成績評定中運動參與的大部分分值（表3）。

2.將組織開展中小學生每天一小時校園體育活動情況納入班級年度考核重要指標，作為班級參評區、市先進班集體的前提條件。每次、每學期、每學年都對在體鍛過程中取得優異成績的班級進行表彰。每學年還要開展學校陽光體育先進班級評選活動（表4）。

五、結果分析

1.以賽促練

通過表5我們可以看出，全年級成績提高523個，平均每班成績提高52.3個。通過成績的變化我們可以看出，學生通過以比賽為目的的練習有了很好的效果。同時，名次的變化說明學生在日常練習中，是有目標的練習，這種形式對學生的練習是很好的保障和激勵。用比賽的形式促進練習，提高練習的效率，達到預期的目標，充分發揮學生的積極性，主動參與到課外體育鍛煉中，這對于學生養成良好體育鍛煉的習慣起到了很好的引導作用。

2.以賽激趣

我校課外體育鍛煉活動校本化過程中也實施“三練一賽”，并取得了很好的效果（表6）。

參與課外體育鍛煉活動的學生，喜歡的占到了46.2%，說明學生接受這種形式的鍛煉，通過表6中的數據我們還可以看出，感到愉快的占到30.5%，這說明有接近1/3的人很喜歡這種方式的體育鍛煉，從中體會到了愉快，激發了他們的興趣。選擇“改進”（自己的體能得到了改善）的占到43.6%，說明有超過1/3的同學在參與過程中自己的體能得到了改善。以上數據說明，體鍛活動校本化的實施達到了“以賽激趣”的目的。

六、建議

學校在現有基礎上應建立有效的保障體系，加強對教師的激勵機制。

1.時間保障。若遇陰雨天、霧霾等特殊天氣，就進行室內體鍛活動。

2.制度保障。為使大課間活動有章可循，杜絕活動的隨意性，要制定體育鍛煉鍛活動的班主任、輔導老師、體育教師和行政領導職責。班主任現場督促，體育教師現場指導，學校組織人員對體育鍛煉活動進行檢查評比。

3.人力保障。要求師生全員參與，活動中教師既是活動的組織者、指導者，又是學生的協作者、保護者，同時自己也是活動者，這既體現國家所提倡的全民健身，又能融洽師生關系，還有利于構建和諧、平等的師生關系。

4.制定對參與體育鍛煉活動班主任、輔導老師、體育教師、行政領導的激勵機制，如績效考核等，有效地調動教師積極性，提高教師參與的熱情。