9句話等于9顆“長壽丸”

胡大一

能夠健康長壽是每個人努力的目標(biāo)。告訴大家9句健康心經(jīng)，希望大家能夠健康長壽。

第一句：每年體檢

前期健康體檢投入1元，可使后期治療節(jié)省9元。通過定期體檢，可以減少1/3癌癥的發(fā)生率，可使慢性病發(fā)病率降低50%。建議成人每年體檢一次。

第二句：堅持走路

走路是所有鍛煉里最容易做到的。正確的走姿是拔高（挺直脊背）走，走路時最好把步伐多邁10厘米。人均增壽一歲從走開始，這樣效率最高，花費(fèi)最少。

第三句：比運(yùn)動更重要的，是要有社會交際

英國科學(xué)家研究證實，與人交往可延長壽命。平時，老人不妨主動出門走走，去公園里跟同齡人聊天，參加一些老年人興趣小組，或者做一些社會公益活動。

第四句：飲食要有講究

少吃味精、蠔油、咸菜、醬油；多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸飲料，養(yǎng)成晚上喝牛奶的習(xí)慣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

第五句：吃好早餐

可以是一個雞蛋、一點肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆?jié){，就可以吃一點豆制品。把細(xì)糧、高營養(yǎng)物質(zhì)放在早餐吃。

第六句：想活到90歲，不要吸煙

煙草中的尼古丁成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因。

第七句：酒可以喝一點

對喜歡喝酒的人來說，最多飲酒量：男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。

第八句：記住這些保健方

女性——用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏。

男性——用西洋參5片、麥冬 5個、紅花5個泡水喝，可以補(bǔ)肝益腎、疏通血管，預(yù)防心血管疾病。

早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強(qiáng)肺部功能。

盤腿端坐，用空拳捶打后背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然后將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養(yǎng)生作用。

第九句：平衡心態(tài)

人要健康愉快地活著。人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關(guān)鍵是一要健康，二要愉快。

抓緊時間做正確的事。要為成功想辦法，不為失敗找借口。老怨天尤人過得也不愉快。