男人更年期的表現及調養措施

更年期并非女性專屬。男性也會受到更年期的困擾。

精力不濟，開始失眠 更年期的男人會出現體力下降，精力不濟，容易疲倦、乏力，出現失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個別人能明顯感覺到空間技巧活動和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。

暴脾氣，情緒易低落 更年期的男人和女人一樣，會出現一系列的心理狀態的改變，如愛發脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降等情況，也容易患上抑郁癥，情緒低落，對生活失去熱情。

心悸，出汗多 由于心血管老化，血管變硬、彈性下降，動脈硬化等血管問題就會出現。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現。

男性更年期應該如何調理呢？

以靜制動 保持心理的穩定，消除不必要的緊張，更年期的男性應該學一點更年期常識，了解自己生理和心理發生的某些變化，然后泰然處之，不必驚慌。

制怒 在更年期由于內分泌紊亂，更容易發怒。要學會運用種種方法來制怒。

戶外活動 多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

心理疏泄 遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應想辦法將其發泄出來。心理疏泄有兩種方法。一種方法是自我勸導，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論，比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事，變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法。另一種方法是借助他人進行情緒釋放。心里有郁悶，可以找自己的同鄉、同學、知心朋友傾訴，或者大哭一場，把心里的憂郁發泄出來，會頓覺輕松。由于是親朋好友，對方不但不會計較你的過分言辭，而且還會給以安慰和勸導。這種方法對于更年期男子的心理保健來說，是很有好處的。

規律的生活習慣 吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。吃飯有規律，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;睡覺最好是早睡早起，看電視要有節制，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多活動。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。（摘自《醫藥養生保健報》）