雙腳是全身健康“放大鏡”

單祺雯

一半以上人有腳病

為了保持容顏，有的人做美容、甚至不惜金錢海外代購，一擲千金；有的人偏愛手部護理，定期保養、做手膜……相比人們在臉和手上的付出，雙腳就顯得慘了很多，它就像是一個“苦力”，雖其貌不揚，卻勤勤懇懇、任勞任怨，不僅滿足了人們日常的所有活動，還支撐著人體全身的重量。數據顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3-5倍的體重。就是這樣一個“頂天立地”的角色，卻沒能受到應有的重視，很多人不僅不愛護它，就連基本的護理、泡腳都很難做到。

中華醫學會皮膚性病學分會的調查數據顯示，我國每兩個人中就有一人患有腳病，成年人患病比例更是高達75%。北京望京醫院骨關節一科主任張洪美表示，我國腳病發病率高，臨床數據與調查數據基本吻合。一方面，人們平時往往不注重腳部的衛生與護理，不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次；有的女士更是為了美麗，穿又高又緊的高跟鞋，腳在狹小而變形的空間中得不到應有的放松，從而導致足癬、過敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。更為嚴重的是，有些表面看似輕微的腳部疾病，背后卻隱藏著內在疾病，遺憾的是，由于人們缺乏腳部保健意識，很多前來就診的患者并不知道。

十三大腳癥狀別忽視

人的腳有26塊骨頭、33個關節，100多條肌腱肌肉以及很多聯系心臟、大腦、脊椎的神經和血管，其外在表現的不同尋常，都可能是身體敲響的警鐘。

腳干。當心血液循環障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

腳傷難愈。頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一，其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經受損，削弱出汗功能和愈合能力，導致“糖尿病足”，嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

腳總是感覺冰涼。可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體產生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

麻木。麻木多與神經病變有關，如果你的腳時常出現麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。

腳抽筋。脫水通常會導致肌肉痙攣，同時，缺乏鉀、鎂和鈣元素等營養元素也會導致痙攣。

跟痛癥。警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時，腳后跟的底部出現劇烈疼痛。行走數步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。

大腳趾突然增大。關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫，這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所致。

腳部有黑痣。黑色素瘤可能出現在身體任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時不要漏過雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現，可能是皮膚癌的征兆。

腳趾甲發黃。真菌感染容易導致腳趾甲變黃增厚；此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風濕性關節炎也會導致腳趾甲發黃。

腳踝腫脹。當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

腳趾無毛。腳趾上的毛發突然變禿，很可能是外周動脈疾病（肢體末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動脈疾病是心臟病或中風的重要警示信號，因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。

腳趾又圓又扁。小心肺癌或心臟病。肺纖維化和肺癌等肺病會導致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹，從而導致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。而心臟病、肝病和消化系統疾病以及某些感染也會導致腳趾變形。

腳趾甲下出現紅線。謹防心內膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細血管后導致血管破裂的結果，心內膜炎不及時治療可能會導致心臟衰竭。

護腳謹記三大法寶

國外有醫學專家認為：“腳是人體的第二心臟。”在中醫科學院針灸醫院主任醫師房繄恭看來，足部尤其足底，是很多內臟器官的反射區，與全身臟腑器官有著緊密的聯系。

從中醫理論來說，足部也是人體經絡循行和穴位分布的重要部位，還有很多的經外奇穴，以及足部反射區。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。因此，結合日常生活，足部保健要做到以下三點：

常泡腳。俗話說：“天天泡腳，勝吃補藥。”常用熱水或者根據自身病情，采用中藥進行足浴，可加快血液循環，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣，用約40℃的熱水，泡20-30分鐘即可，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。

常按腳底穴位。足底有與人體各個臟器相聯系的穴位和相對應的反射區，常按摩，能加強人體氣血流通，疏通經絡。比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進血液循環，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

堅持運動。運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持小腿和足部運動30-60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

夏季天氣炎熱，腳病也將進入高發期，建議大家注意腳部衛生，及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。