高校體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷分析及預(yù)防措施探討

宋義忠

【摘 要】運(yùn)動損傷成為高校體育教學(xué)中不可回避的問題。損傷不僅給學(xué)生的健康帶來影響，且在一定程度上阻礙了高校體育教學(xué)的正常開展。本文將高校體育教學(xué)中的運(yùn)動損傷作為研究議題，首先簡要分析了運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因，繼而有針對性地提出預(yù)防措施，希望能夠?yàn)楦咝ｓw育安全教學(xué)提供參考性意見。

【關(guān)鍵詞】高校體育教學(xué) 運(yùn)動損傷 預(yù)防措施

體育鍛煉是國民素質(zhì)提高的保證。有效的體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還能提高生活以及生命的質(zhì)量。然而，在體育運(yùn)動過程中存在的潛在風(fēng)險——運(yùn)動損傷，時刻威脅著運(yùn)動者的健康。尤其在高校體育教學(xué)中，學(xué)生在體育運(yùn)動過程中由于技術(shù)不成熟等原因造成損傷，甚至致殘的案例比比皆是，這給大學(xué)體育教學(xué)帶來極大的負(fù)面影響。因此，在大學(xué)體育教學(xué)中，首先要分析運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，進(jìn)而針對可能發(fā)生的危險采取必要的防范措施，最大限度地在源頭上防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，進(jìn)而保證高校體育運(yùn)動教學(xué)更好地發(fā)揮應(yīng)有的效用。

一、高校體育教學(xué)中運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因

（一）對運(yùn)動損傷的潛在風(fēng)險認(rèn)識不足

在高校體育教學(xué)中，對各種運(yùn)動潛在風(fēng)險認(rèn)識不足是造成運(yùn)動損傷的主要原因之一。例如，在運(yùn)動正式開始之前，要對即將使用的運(yùn)動器材進(jìn)行有效檢查。因?yàn)楦咝Ｖ袑W(xué)生數(shù)量多，體育課程安排緊密，每天對體育器材的高頻使用，必然使得部分器材存在安全隱患。因此，在每節(jié)課開始之前都應(yīng)該對運(yùn)動器材進(jìn)行檢查。另外，在運(yùn)動進(jìn)行之前，某些學(xué)生對自身的身體素質(zhì)不了解，對所要進(jìn)行運(yùn)動的強(qiáng)度、技術(shù)動作等也不夠了解，導(dǎo)致超負(fù)荷或違規(guī)運(yùn)動。

（二）缺乏運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備活動

運(yùn)動前適量的熱身準(zhǔn)備是必需的。它不僅可以調(diào)節(jié)身體器官，增強(qiáng)肌肉力量，加大關(guān)節(jié)的活動力度，更能使神經(jīng)系統(tǒng)處于運(yùn)動前的興奮狀態(tài)，以更好更快地進(jìn)入體育運(yùn)動狀態(tài)。如果不進(jìn)行運(yùn)動前的熱身，會使身體驟然進(jìn)入超負(fù)荷狀態(tài)，容易造成肌肉及韌帶拉傷等。例如，在進(jìn)行游泳運(yùn)動前，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，尤其是清晨第一節(jié)課安排游泳課程，學(xué)生可能會因?yàn)闆]有進(jìn)行游泳前熱身而在水中出現(xiàn)腿抽筋等緊急情況；如若處于游泳學(xué)習(xí)的初級階段，極易造成溺水。

（三）體育教學(xué)中教師指導(dǎo)不夠充分

綜觀高校體育教學(xué)現(xiàn)狀不難發(fā)現(xiàn)，許多教師一上課就直奔主題，首先簡要進(jìn)行理論講解，緊接著就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，少有教師會仔細(xì)講解運(yùn)動中可能存在的操作風(fēng)險以及如何規(guī)避運(yùn)動損傷等。殊不知，教師指導(dǎo)不充分，在很大程度上加大了運(yùn)動損傷的概率。例如，在籃球教學(xué)中，教師主觀地認(rèn)為多數(shù)學(xué)生已經(jīng)掌握了打籃球的技巧，因此不用過多講解。實(shí)則不然，很多學(xué)生在打籃球的過程中只是蠻打，而不知如何巧妙地避免踩腳，如何急停以及如何避免急變向等。籃球運(yùn)動相對激烈，在急速運(yùn)動中很容易出現(xiàn)跌打扭傷、韌帶拉傷等情況。另如鐵餅、鉛球等運(yùn)動項(xiàng)目也存在一定的潛在風(fēng)險，教師若在教授之前不給予一定的教學(xué)指導(dǎo)，極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

二、高校體育教學(xué)中運(yùn)動損傷預(yù)防的措施

（一）加強(qiáng)對體育運(yùn)動潛在風(fēng)險的認(rèn)識

體育運(yùn)動存在一定的風(fēng)險，如若在體育運(yùn)動之前加強(qiáng)對體育運(yùn)動潛在風(fēng)險的認(rèn)識，那么就會避免很多不必要的傷害。因此，要將安全教育作為體育運(yùn)動的一項(xiàng)重要內(nèi)容。首先，要在全校范圍內(nèi)加強(qiáng)體育教學(xué)的安全宣傳力度，如定期開辦全校范圍內(nèi)的體育安全講座，搜集體育教學(xué)中曾經(jīng)出現(xiàn)的運(yùn)動損傷案例，通過生動的實(shí)例讓廣大師生充分認(rèn)識到體育運(yùn)動中潛在風(fēng)險的危害性，一方面增強(qiáng)教師的安全責(zé)任感，另一方面提醒學(xué)生在體育運(yùn)動中應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)。另外，高校體育教學(xué)中要始終貫徹并落實(shí)“安全第一”的思想。體育教師不能僅僅將安全作為口號，而要將其滲透于日常教學(xué)中，課前進(jìn)行安全教育講解，使同學(xué)們充分認(rèn)識到進(jìn)行安全、健康體育訓(xùn)練的重要性，并有效防止一系列運(yùn)動損傷的發(fā)生。

（二）運(yùn)動前做好充足的熱身準(zhǔn)備

長期坐在封閉的教室內(nèi)進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)的學(xué)生在體育運(yùn)動之前進(jìn)行適當(dāng)熱身準(zhǔn)備是極其必要的。長時間的坐姿使同學(xué)們的身體得不到有效舒展，突然高強(qiáng)度的體育運(yùn)動必然帶來身體的不適。適量的課前熱身能夠使身體機(jī)能慢慢適應(yīng)體育運(yùn)動所需的強(qiáng)度，使同學(xué)們更好更快地進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。教師可根據(jù)不同體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，為學(xué)生導(dǎo)入適合本項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動。例如，足球、籃球等運(yùn)動不能一上課就立馬進(jìn)入比賽狀態(tài)，首先要讓同學(xué)們進(jìn)行課前熱身，待身體得到一定舒展后再正式授課；再如健美操等室內(nèi)運(yùn)動，也需要在課前教師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行壓腿等基本熱身動作，進(jìn)而進(jìn)行高強(qiáng)度的健美操訓(xùn)練。

（三）教師重視教學(xué)指導(dǎo)

部分教師在教學(xué)過程中認(rèn)為即便給予學(xué)生指導(dǎo)，學(xué)生在運(yùn)動中發(fā)生運(yùn)動損傷也是不可避免的，因此便忽略了這一環(huán)節(jié)。雖然說運(yùn)動損傷不能絕對避免，但經(jīng)過耐心、細(xì)致的教學(xué)指導(dǎo)，降低其發(fā)生的概率還是可能的。另外，教師應(yīng)及時提醒學(xué)生劇烈體育運(yùn)動后不可立即大量飲水或洗浴，進(jìn)餐后不宜立即運(yùn)動等。總之，體育教學(xué)中教師進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)能夠在一定程度上減少學(xué)生的運(yùn)動損傷。

三、總結(jié)

高校體育教學(xué)是素質(zhì)教育的重要一環(huán)，也是提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效方式之一，頻繁出現(xiàn)的運(yùn)動損傷成為阻礙體育教學(xué)順利開展的主要因素。因此，在高校體育教學(xué)中，校方、教師及學(xué)生自身要將安全放在首要位置，更好地實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)強(qiáng)身健體的目的，最大限度地減少運(yùn)動損傷，更好地為祖國培養(yǎng)并輸送人才。

【參考文獻(xiàn)】

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