高校體育教學中的運動損傷分析及預防措施探討

宋義忠

【摘 要】運動損傷成為高校體育教學中不可回避的問題。損傷不僅給學生的健康帶來影響，且在一定程度上阻礙了高校體育教學的正常開展。本文將高校體育教學中的運動損傷作為研究議題，首先簡要分析了運動損傷產生的原因，繼而有針對性地提出預防措施，希望能夠為高校體育安全教學提供參考性意見。

【關鍵詞】高校體育教學 運動損傷 預防措施

體育鍛煉是國民素質提高的保證。有效的體育鍛煉不僅可以強身健體，還能提高生活以及生命的質量。然而，在體育運動過程中存在的潛在風險——運動損傷，時刻威脅著運動者的健康。尤其在高校體育教學中，學生在體育運動過程中由于技術不成熟等原因造成損傷，甚至致殘的案例比比皆是，這給大學體育教學帶來極大的負面影響。因此，在大學體育教學中，首先要分析運動損傷發生的原因，進而針對可能發生的危險采取必要的防范措施，最大限度地在源頭上防止運動損傷的出現，進而保證高校體育運動教學更好地發揮應有的效用。

一、高校體育教學中運動損傷產生的原因

（一）對運動損傷的潛在風險認識不足

在高校體育教學中，對各種運動潛在風險認識不足是造成運動損傷的主要原因之一。例如，在運動正式開始之前，要對即將使用的運動器材進行有效檢查。因為高校中學生數量多，體育課程安排緊密，每天對體育器材的高頻使用，必然使得部分器材存在安全隱患。因此，在每節課開始之前都應該對運動器材進行檢查。另外，在運動進行之前，某些學生對自身的身體素質不了解，對所要進行運動的強度、技術動作等也不夠了解，導致超負荷或違規運動。

（二）缺乏運動前的熱身準備活動

運動前適量的熱身準備是必需的。它不僅可以調節身體器官，增強肌肉力量，加大關節的活動力度，更能使神經系統處于運動前的興奮狀態，以更好更快地進入體育運動狀態。如果不進行運動前的熱身，會使身體驟然進入超負荷狀態，容易造成肌肉及韌帶拉傷等。例如，在進行游泳運動前，要進行適當的熱身運動，尤其是清晨第一節課安排游泳課程，學生可能會因為沒有進行游泳前熱身而在水中出現腿抽筋等緊急情況；如若處于游泳學習的初級階段，極易造成溺水。

（三）體育教學中教師指導不夠充分

綜觀高校體育教學現狀不難發現，許多教師一上課就直奔主題，首先簡要進行理論講解，緊接著就進行實戰練習，少有教師會仔細講解運動中可能存在的操作風險以及如何規避運動損傷等。殊不知，教師指導不充分，在很大程度上加大了運動損傷的概率。例如，在籃球教學中，教師主觀地認為多數學生已經掌握了打籃球的技巧，因此不用過多講解。實則不然，很多學生在打籃球的過程中只是蠻打，而不知如何巧妙地避免踩腳，如何急停以及如何避免急變向等。籃球運動相對激烈，在急速運動中很容易出現跌打扭傷、韌帶拉傷等情況。另如鐵餅、鉛球等運動項目也存在一定的潛在風險，教師若在教授之前不給予一定的教學指導，極易出現運動損傷。

二、高校體育教學中運動損傷預防的措施

（一）加強對體育運動潛在風險的認識

體育運動存在一定的風險，如若在體育運動之前加強對體育運動潛在風險的認識，那么就會避免很多不必要的傷害。因此，要將安全教育作為體育運動的一項重要內容。首先，要在全校范圍內加強體育教學的安全宣傳力度，如定期開辦全校范圍內的體育安全講座，搜集體育教學中曾經出現的運動損傷案例，通過生動的實例讓廣大師生充分認識到體育運動中潛在風險的危害性，一方面增強教師的安全責任感，另一方面提醒學生在體育運動中應該注意的安全事項。另外，高校體育教學中要始終貫徹并落實“安全第一”的思想。體育教師不能僅僅將安全作為口號，而要將其滲透于日常教學中，課前進行安全教育講解，使同學們充分認識到進行安全、健康體育訓練的重要性，并有效防止一系列運動損傷的發生。

（二）運動前做好充足的熱身準備

長期坐在封閉的教室內進行文化課學習的學生在體育運動之前進行適當熱身準備是極其必要的。長時間的坐姿使同學們的身體得不到有效舒展，突然高強度的體育運動必然帶來身體的不適。適量的課前熱身能夠使身體機能慢慢適應體育運動所需的強度，使同學們更好更快地進入運動狀態。教師可根據不同體育項目的特點，為學生導入適合本項目的準備活動。例如，足球、籃球等運動不能一上課就立馬進入比賽狀態，首先要讓同學們進行課前熱身，待身體得到一定舒展后再正式授課；再如健美操等室內運動，也需要在課前教師帶領同學們進行壓腿等基本熱身動作，進而進行高強度的健美操訓練。

（三）教師重視教學指導

部分教師在教學過程中認為即便給予學生指導，學生在運動中發生運動損傷也是不可避免的，因此便忽略了這一環節。雖然說運動損傷不能絕對避免，但經過耐心、細致的教學指導，降低其發生的概率還是可能的。另外，教師應及時提醒學生劇烈體育運動后不可立即大量飲水或洗浴，進餐后不宜立即運動等。總之，體育教學中教師進行教學指導能夠在一定程度上減少學生的運動損傷。

三、總結

高校體育教學是素質教育的重要一環，也是提高學生身體素質的有效方式之一，頻繁出現的運動損傷成為阻礙體育教學順利開展的主要因素。因此，在高校體育教學中，校方、教師及學生自身要將安全放在首要位置，更好地實現體育教學強身健體的目的，最大限度地減少運動損傷，更好地為祖國培養并輸送人才。

【參考文獻】

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