糖友安全度夏注意五件事

又到了可以一邊吹空調一邊吃西瓜的夏天了，但是對于糖友來說，也可以這樣暢快嗎？東南大學附屬中大醫院內分泌科袁揚博上提醒糖友們，安全度夏要有五個講究。

1.不要貪涼：說到夏天，一定離不開空調。然而，夏季屋里開著空調，室內空氣不易流通，寒冷刺激也不利于糖友控糖。建議糖友可以在中午溫度較高、特別悶熱的情況下使用空調，開空調前不妨先開窗透透氣。

另外，糖友不宜貪吃生冷食物，得了急性胃腸炎或感冒的話，可能導致水分流失，血液濃縮，容易出現血糖升高。

2.巧吃水果：夏季是四季中水果最多的季節，糖友應合理食用水果。建議在兩餐之間食用，不要飯后立即吃。糖友每天要安排好水果的種類、數量，盡量不要吃含糖量太高的水果，比如葡萄、香蕉、芒果等。若水果比較大，可分次吃，少食多餐，這樣既解饞又避免對血糖影響過大。

3.及時補水：人們在高溫下出汗很多，建議糖友每天最少飲水1500毫升，如果活動量大、出汗增加，還需要額外補充水分，出汗較多時還要適量補充鹽分。

4.預防糖尿病足：夏天皮膚裸露多，光腳的機會較多，腳部容易被碰傷、刮傷，或是被蚊蟲咬后皮膚出現瘙癢，若是抓破皮膚還可能感染，傷口不易愈合，因此要注意防止發生意外損傷，尤其要預防糖尿病足的發生。糖友外出盡量不要穿露腳趾的涼鞋，每天晚上溫水洗腳并仔細檢查足部，防止發生損傷。

5.嚴防中暑：糖尿病引起的神經損傷會妨礙汗腺正常工作，因此糖友中暑的風險比常人要大。糖友如果出現中暑癥狀，應飲用大量涼水并及時就醫。為了防范中暑，糖友天熱外出的時候，不妨在脖子上掛條涼毛巾，這樣可降低身體溫度。另外，要穿吸汗、散熱性能好的棉麻材質的衣服。 （生命時報）