試論足球運動損傷的常見因素分析

陸美香

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 體育運動在全世界已得到了相當的發展，由于訓練水平的提高，運動員的競技自身機體要求都在明顯地不斷增強。運動員們都毫不猶豫地選擇了挖掘他們的肌肉韌帶的潛力。不論是業余的還是職業足球運動員，只要一進入比賽場地，就會為了爭取最好成績而盡最大努力。其技術、技能和經驗有助于避免某些災禍。但是，疲勞和偶然性將會使那些可能造成傷害事故的因素意想不到的出現。綠茵場上競爭的激烈性，個別運動員不良的職業道德等也使得損傷現象加劇。

關鍵詞 足球 運動損傷 因素

易受到損傷的部分肌肉、肌健、韌帶和骨骼等，能夠或長或短地影響運動員重返運動場的時間。因此，盡量縮短受傷隊員傷口愈合的時間或加快恢復時間，了解損傷的原因，采取相應的措施，不應只是醫生們的工作，教練員及運動員本人也應有所了解，并予以積極的配合。

一、足球運動損傷的原因及原因分析

（一）原因

1.物理因素

比賽和訓練中與對方爭球時，大、小腿等部位常常被對方碰撞、踢擊或拌摔、推拉等造成身體各部位尤其是膝、踝關節突然改變體位或過度內收外展、扭轉等引起肌肉、韌帶及骨的損傷。被球踢擊到面部、腹部、陰囊及睪丸等都可以造成外力損傷，粗野及犯規動作是引起損傷的主要原因。運球搶球時，踩在球的上面，也容易引起踝關節、膝關節的損傷。準備活動不充分，保護措施不完善，都會造成局部勞損。此外，肌膜炎、腰肌筋膜炎、筋骨軟骨病等均屬勞損，也應引起我們的注意。

2.心理因素

影響運動員損傷的心理因素主要有喚醒水平、焦慮、注意力和自信心。這些心理反應可通過運動員的自我評價和生理指標的變化表現出來。過度的喚醒激發。情緒的變化能激發，同時也能抑制運動員競技水平的發揮。適度的喚醒水平能使運動員臨場達到最佳的競技狀態。缺乏喚醒的激發，身心的能量和技術動作的發揮只能局限在較低的水平上。過度的喚醒激發又將阻礙技術水平的發揮。在疲勞狀態下，大腦神經系統的靈活性明顯降低，運動員的反應遲鈍，注意力分散，中樞神經系統的調節支配功能率亂，運動員的本體感受器的技能狀況下降，動作的穩定性降低，在這種狀態下，運動員容易受傷。正確的姿勢能防止突然和意外的扭傷，消極懶散的姿態加上肌肉彈性較差則使運動員易于受傷，而不斷變換的姿勢加上較好的肌肉彈性能保護韌帶。

（二）運動員的心理素質

目前，人們對于運動損傷問題的心理方面的注意力在增加。布羅迪認為運動事故問題的核心在于運動員的性格。他描述了個性特征，包括：機能不足的感覺；敵視的感覺；責任感不足；身體的全神貫注的能力；與攻擊性不相稱的能力；膽怯；無懈可擊的感覺：易激動的隊員被觀眾嘲笑和對導致焦慮的一系列反應及生活態度等所引起的高度激動。

（三）運動員的身體狀況

這涉及到為確保運動員獲得最適宜的競技狀態所采用的手段，它包括：一個在訓練、飲食、休息和按摩之間保持平衡的計劃；增加肌肉爆發力量、耐力和其他素質的練習：學習正確的技術動作、保護動作、快速的反應和身體柔韌性的課程。此外，不良的嗜好，如吸煙、酗酒以及疾病不僅影響競技能力，而且也易導致運動員在訓練、比賽中受傷。

二、結論和建議

（一）由于足球運動是一項對抗性很強的運動項目，所以運動員的損傷是不可避免的。

（二）運動員損傷的部分是全方位的，但主要是集中在腿部上。

（三）思想上的不重視也是造成損傷的主要因素。

（四）減少物理因素造成運動損傷。加強對運動員、教練員進行職業道德教育，樹立正確的比賽動機，減少和杜絕有意犯規和故意傷人的行為；技術練習，正常掌握各種技術并能熟練運用。同時注意合理安排運動負荷；全面發展身體素質，尤其注意發展踝關節膝關節及大腿、小腿肌群的力量和柔韌。對易受傷部位要專門進行訓練；增強自我保護意識和自我保護能力，加強協調性和靈敏性的訓練；比賽和訓練中嚴格執行保護運動員身體健康的有關規定，特別注意穿好球襪及戴好護腿板等。

（五）減少心理因素造成運動損傷。加強訓練中的心理監測。在指定訓練計劃時，要把心理訓練納入訓練過程，應重視運動員認知能力的培養，讓運動員了解自己傷勢的所有情況。教練員可以通過運動員進行焦慮值的測定來測定運動員在緊張狀態下，完成動作時參加收縮的肌肉，以進行心理指導，減低因焦慮造成損傷的發病率。充分發揮教練員的作用。加強教練員和運動員之間的交流，能夠給運動員提供表達思想和感情的場所，使他們在心理上的負擔得以釋放，從而對訓練和比賽充滿信心。同時根據運動員的個性心理特征進行心理訓練。設置可實現目標。在各種提高動機的心理學方法中，目標設置足一種實際有效的方法。它可以使運動員明確看到自己的進步目標和事業發展的方向。

參考文獻：

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