中學生的心理問題及自我調適

周興朝

摘 要：心理學家認為，適當的學習動機對學習是有益的，而過強的學習動機對學習不僅無益，反而有害。由于教育布局的結構調整，來自不同家庭、不同學校、學習基礎不盡相同的學生，升入中學后，在自我認知、同伴交往、學習環境等各方面都面臨著心理問題需要調整。文章主要介紹了中學生出現的一些心理問題，以及如何讓他們進行自我調適。

關鍵詞：心理問題；自我調適；中學生

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）17-0320-096

一、中學生中常見的心理問題

（一）因環境適應不良而產生的心理矛盾和困惑

由于教育布局的結構調整，學校相對集中，初中學生都集中到縣城上學。來自不同家庭、不同學校、學習基礎不盡相同的他們，升入中學后，在自我認知、同伴交往、學習環境等各方面都需要適應。在學校生活中，有的學生思家；有的學生厭學、仿徨、無所事事；有的失眠、抑郁；更有的則想休學、退學。導致這些情況發生的主要原因在于生活環境、學習環境、人際關系的改變，使中學生難以適應而產生了矛盾和困惑。如果這些矛盾不能正確化解，則容易引發心理疾病。

（二）學習和考試壓力導致的高度緊張和焦慮

應試教育下學生的學業繁忙，升學競爭激烈；家長們望子成龍；教師對學生期望過高，這些都致使中學生心理負擔日益加重，出現心情壓抑、考試焦慮，甚至厭學等問題，學習過程中的注意力、記憶力減退，出現失眠、精神不振、思維遲鈍等心理障礙。

（三）人際交往不適導致的情緒煩惱和孤獨

受中學階段應試教育的影響，部分學生較為封閉，兩耳不聞窗外事，交際能力差。怎樣與同學相處，建立和諧的人際關系，是部分學生面臨的一個重要課題。由于每個人待人接物的態度不同、個性不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使中學生在人際交往過程中會不可避免地遇到各種困難。不少學生常常因為溝通不暢、人際沖突、人際關系失調而產生煩惱、情緒低落、自卑、壓抑、孤獨和恐懼等，這些問題甚至會嚴重影響他們的健康成長。

（四）戀愛和性心理導致的心理困擾

隨著青少年的身心發育日漸成熟，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，同時也會伴隨著出現許多情感困惑，如初戀的興奮、失戀的沮喪、單戀的煩惱等。但這一時期的思想、心理、智力、認識能力都遠未達到成人般成熟，如果被自己的欲望所左右，放任情感沖動，進而像成年男女那樣談情說愛，則會貽誤青春年華，荒廢學業。一般情況下，中學生通過學習、參加文體活動和正常的人際交往，可以使自己的生理能量得到正常釋放，從而減輕和抑制性心理，保持生理心理的平衡。

二、心理問題的自我調適

（一）樹立遠大志向，排遣消極情緒

要想取得一定成績就必須付出一番代價。中學生要樹立遠大的志向，激發個人最大限度的潛能，不斷超越自我，逐漸實現人生夢想。為此，面對失意、挫折，要多尋找自己的長處，增強戰勝困難的勇氣。同時對于不良情緒，要學會自我疏導、自我排解，當心情煩燥的時候，可以找知心朋友或家人傾訴，甚至大哭一場也是一種調整機體平衡的方式；也可以將注意力轉移到別的事物上去，暫時離開不愉快的事，將不良情緒排遣出來，從而保持健康的心情。

（二）正確認識自我，欣賞悅納自我

心理學家認為，適當的學習動機對學習是有益的，而過強的學習動機對學習不僅無益，反而有害。或許在小學階段學生很優秀，是學習的佼佼者，但若在中學里還那樣定位自己就哪錯了。原本學生的優秀特質沒有改變，但由于環境的改變，在身邊的每一個人都同樣優秀，更有甚者，個別學生在能力、天分上還超過了自己。因此，我們要正確認識自我，包括自己的智力、情緒、性格等，客觀分析自己的現狀，認識到完善的人不存在，不要過分茍求自己。這樣就會有針對性地暗示或控制自己保持一顆平和的心，也就不會為考試名次排后而過度緊張、焦慮，出現自卑、厭學等心理障礙。

（三）善于與人交流，擺脫人際困擾

中學生作為社會成員，具有強烈的合群心理，人際交往易使學生產生歸屬感和安全感，有助于形成良好的心態，保持身心健康。學生在家里要善于與父母溝通，在學校要善于與同學相處。一是丟掉自卑，樹立自信心，保持良好的交往心態，恰如其分地評價自己；二是要平衡付出，因為不平衡的付出會造成一種無形的壓力，這種壓力會導致受到恩惠的一方選擇冷淡或疏遠；三是要尋找共同話題，每個人的性格不同，興趣也不盡相同，要融入一個集體，就要尋找大家的共同話題，并積極參與其中，共同討論；四是要真誠贊美、樂于助人。人際關系中最有價值、最重要的一個特征就是真誠。

（四）接受挫折失意，磨礪心靈脆弱

通常我們認為，一個人之所以會產生挫折感是由于客觀事物本身所致。因此當遇到挫折時，人們往往會認為，挫折事件本身是直接原因。其實并不然。真正引起挫折感的，不是挫折事件本身，而是我們對挫折的看法。也就是說，對挫折事件錯誤的看法，不正確的心態，才是導致消極后果的真正原因。因此，面對挫折，若能正確應對它，則能提高人的認識水平、增強個體的承受力。我們需要的是，增強努力行為和改變策略再作嘗試。

參考文獻：

[1] 楊敏.關注中學生心理健康教育[J].考試周刊，2013（11）.

[2] 郭曉平.當代大學生的心理狀況與分析[J].心理研究，2011（4）.

[責任編輯 吳海婷]