六月：防暑防蚊健康備戰高考

6月份我省進入初夏，氣溫升高，又正值梅雨季節，天氣悶熱潮濕，是蚊蟲孳生的活躍季節，大家要注意防暑滅蚊。此外，6月份將迎來一年一度的中高考，考生要注意營養，保證充足睡眠。

健康提醒之一：氣溫升高，注意防暑滅蚊

6月份進入初夏，白天氣溫較高，廣大讀者應注意防暑降溫，遇到高溫天氣，白天外出時請戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘等，保證充足睡眠，多吃水果和蔬菜。

梅雨季節天氣悶熱，蚊蟲容易孳生，登革熱、流行性乙型腦炎等傳染病可以通過蚊媒傳播。登革熱臨床表現為高熱、頭痛、肌肉、骨關節劇烈酸痛、皮疹、出血傾向、淋巴結腫大、白細胞計數減少、血小板減少等。乙型腦炎臨床表現為持續性高熱，伴有頭痛、嘔吐、意識障礙、抽筋、頸項強直等癥狀。做好防蚊、滅蚊工作，家庭可以安裝紗門、紗窗及使用蚊帳防蚊；室內可使用蚊香、氣霧劑等家庭用衛生殺蟲劑驅蚊、滅蚊；社區、家庭應清掃衛生死角、傾倒門前屋后瓶瓶罐罐積水以消除蚊蟲孳生地；在野外和戶外活動時可在暴露部位涂抹驅蚊劑，防止蚊蟲叮咬染病。如出現登革熱、乙腦等疑似癥狀時，應及早去就醫，以免貽誤病情。同時，提醒前往東南亞、南美等地旅行的市民注意，回來后一旦出現以上不適，應及時就醫，并告知旅行經過。

健康提醒之二：中高考倒計時，注意營養，充足睡眠

6月上旬迎來了一年一度的中高考，考生往往會緊張、焦慮，家長也會跟著著急，心態不能平和，再加上考試前后一般以高溫天氣為主，考生的身體健康也受到考驗。在此建議廣大考生合理安排學習、休息、運動和睡眠，確保有健康的身體和良好的心態。1.建議考生合理調整作息，保證充足睡眠，每天至少有8個小時以上的睡眠時間，午后最好安排半個小時以上睡眠，不要熬夜。2.飲食合理，營養均衡。注意保證一日三餐，尤其是早餐不能不吃，飲食要葷素搭配，切忌暴飲暴食，還要注意不要與平時飲食結構改變太大，以免考生不適應。3.合理安排學習，適當鍛煉身體。考前要適當放松，鞏固熟悉和薄弱部分，不必再攻難題大題，盡量心情平靜地學習。適當做些運動，當然強度不要過大，避免疲勞。4.保持心態平和，避免緊張焦慮。孩子要擺正心態，以平常心對待高考。家長也要給孩子營造一個良好的家庭氛圍，要特別提醒家長，盡量不給孩子施加壓力，比如過分關心、千叮嚀萬囑咐等；多給孩子鼓勵和疏導；考前提醒檢查考試用品并保證孩子安全準時到達考場，考試過后不問上一場的考試情況，不談論報志愿問題，以免孩子分心。