舞蹈與健美操之間的運動技能遷移

張麗梅

摘 要：以遷移原理作為理論依據，對舞蹈與健美操技術風格上存在的相同因素與不同因素進行比較分析，尋求兩者之間的積極因素，合理利用兩者之間運動技能的正遷移，規避負遷移將更好的提高學習效率與教學質量。

關鍵詞：舞蹈；健美操；遷移

在健美操和舞蹈的實踐中，如何利用運動技能的遷移原理，提高學生或運動員在體育課中和運動訓練中，迅速接受新的動作技能學習，或者解決訓練中出現的新困難，無疑是一個值得思考的問題。

健美操是一項追求人體健與美的運動項目，將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為極具觀賞性的運動項目，具有高度的藝術性。音樂是健美操的靈魂，如果沒有音樂的配合，健美操將不會充分體現它的藝術效果，失去其藝術感染力。舞蹈是一種舞臺藝術，健美操是具有藝術性的體育運動項目。雖然它們是完全不同的兩種概念，有著本質的區別，但它們同為動態的人體形象流動于一定空間與時間，它們的美蘊藏在一系列的動作、表情、構圖、音樂、服飾的整體效果中。它們之間存在著和諧，互相借鑒，互相吸收，可豐富各自項目的內容，大大提高各自的訓練水平。

1. 舞蹈與健美操的異同

1.1 舞蹈與健美操的相關

舞蹈和健美操有共同的表達方式，肢體語言，韻律與節奏是它們藝術美的體現，健美操的基本訓練中，從內容到方法、手段，大量移植了舞蹈的藝術，如：舞蹈中大踢腿、跨跳等一些難度動作，健美操中也存在，因此舞姿組成了健美操基本的身體姿態，用這些姿態完成的跳躍、轉體、平衡動作構成了健美操基本的動作難度。

兩個運動項目都與音樂有著密切的關系。舞蹈中的音樂不是單純地隨腦子的意念而轉動，它還要聽命于音樂的節拍，學生可以通過音樂伴奏培養節奏感，使自己融入音樂中，并根據每個節拍處理好節奏，同時，音樂節奏的快慢也可以表現人物的性格或情緒。健美操的音樂更趨于節奏鮮明，節拍清晰， 強勁有力，熱情奔放，旋律優美動聽，具有振奮精神的情緒效果。

1.2 舞蹈與健美操的相異

舞蹈藝術是在一定的空間和時間里來完成的，是一種在流動中消逝的空間和時間造型藝術。舞蹈長于表情，舞蹈中的感情比現實中的感情更集中、更強烈，它是人對現實情感的一種意識、反省和提煉。通過舞蹈可以培養學生表現美，表演美，富有節奏，充滿旋律感、形象性和飽滿的情感，能悅人之耳，爽人之心，聞其聲，如見其人，如臨其境。教師在教學中的動態是常態性的，通過舞蹈訓練可以使學生養成美的動態習慣。

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈和音樂為一體的體育運動。健美操可以增強肌肉韌帶和內臟器官，協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造形體美、緩解精神壓力，娛樂身心的功能。

2.舞蹈與健美操兩者之間的運動技能遷移

運動技能遷移是指以前所獲得的動作經驗，對新學習動作的熟練性掌握程度的提高或者下降，按一定的技術要求，完成某種動作的能力就是運動技能。運動技能的遷移理論認為：技能的遷移主要取決于運動動作的內容和結構特點，運動動作的技術環節越相似，學習過程中產生正遷移的可能性就越大。

2.1 舞蹈動作為健美操發展提供素材

舞蹈動作形式多樣，內容豐富，風格各異，為健美操運動的發展提供了豐富的動作素材，豐富了健美操的動作和內容。剛柔結合，以剛為主，動力性是健美操主要特征，動作性舞蹈力度強，幅度大，變化快，節奏分明，剛勁有力，與健美操動作的特點相一致。而抒情性舞蹈舒展、流暢、柔和，與健美操的柔勁相一致。

2.2 構成動作的要素一脈相通

舞蹈藝術所要求的人體運動不是自然形態或單純生理狀態的，而是具有特定的時間（節奏）和空間（動作），經過美化的極富于感情色彩的動作。健美操在時間與空間要素的要求上與舞蹈一脈相通。其時間要素都是通過節奏體現在動作過程中，要求力發于身體的中線，合理調節各肌肉群緊張與放松的關系，控制好在不同空間和時間上的肌肉用力程度 。同時，兩者呼吸不僅因人的生理需要具有實用功能，且具有表意和審美功能。內在節奏（呼吸和對音樂的理解）與外在節奏（動作的大小、快慢、強弱）的有機統一是他們共同的要求。舞蹈的獨特表現手法：舞蹈動作，不同于生活動作，要有藝術加工的造型性舞蹈的隊形、畫面（構圖），是舞蹈表現作品內容、處理情緒變化、連接舞蹈動作和步伐的紐帶。編導通過多種形式的排列組合，運用多維空間中呈現的相互聯系的美，創造了舞臺構圖的許多規律，為健美操編排提供了借鑒范例。

2.3 體能要求基本相同

體能是指健美操運動員和舞蹈演員機體的運動能力，是運動員和演員掌握各類動作技巧的基礎，它包括身體形態、身體機能、運動素質等內容。其中運動素質，諸如力量素質（力度）、柔韌素質（軟開度）、協調性等是構成體能各要素中最重要的決定因素。

2.3.1 力量素質

健美操與舞蹈對腰腹肌、下肢的彈跳力要求甚高。在發展跳與躍能力時，對下肢的力量和爆發力有相當高的要求，踝、膝、髖的屈伸能力和小腿腓腸肌、股四頭肌等都是兩者強調的重點，腰腹肌力量的改善，可加強人體立腰立背的控制力，可以說健美操與舞蹈對力量素質的要求無明顯差異。

2.3.2 柔韌素質

健美操運動員與舞蹈演員的肩、腰、髓、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性，才能在運動和舞蹈中表現出大幅度的活動范圍。在舞蹈教學與訓練中，既要解決舞者的軟開度問題，又要重視舞者的韌性問題，體現出柔中有剛和剛中有柔的效果 。因此，舞蹈的軟開度對健美操的柔韌素質有積極的遷移作用。

2.3.3 協調性

健美操與舞蹈在成套動作中，要求肢體充分展示出動作空間的多變性、手臂與步伐動作及器械（道具）在時間和空間上的復雜性，以及不同節奏和連接變化的多樣性。尤其在對音樂節奏和動作節奏的協調一致上，肌肉群的緊張與放松的合理調節上，以及在不同空間和時間上的肌肉用力分配上要求是一致的。

3.促進運動技能的方法

3.1 在健美操中，應合理選擇舞蹈動作

健身健美操鍛煉目的在于增強肌肉，韌帶、關節柔韌、力量等基本素質，提高心血管系統和內臟器官功能，使人們的身體能勻稱、全面得到發展，達到健身健美的目的。選擇和運用舞蹈動作時，應注意根據人體解剖、生理特點，選擇簡單、易學、安全、實用、有效的動作，直接為鍛煉目的服務。（要選擇與鍛煉部位有關的動作。用力必須是緊張與放松相結合，即鍛煉部位的肌肉緊張、用力，相反部位則放松。從整體看，動作要有力、有彈性、有節奏和韻律。）動作必須對稱，重復多次，幅度要大，才能達到一定的練習效果。

3.2 在競技健美操中，根據競賽特點和比賽規則，選擇和運用舞蹈動作

競技健美操是通過競賽，使運動員的動作技術和身體能得到最佳表現和發揮。它以力度強、幅度大、節奏快，變化快為主要特征。力度、幅度、準確性是評價動作質量的重要依據。選擇和運用舞蹈動作時應注意：手臂形態必須轉化成“操”化形態。直臂如棒，屈臂有角，手型成五指并攏或張開等，不能出現蘭花指等舞蹈手型。（掌握好幅度大的標準。健美操中的幅度大，與舞蹈中的動作開是有區別的。

4. 結論與建議

4.1 舞蹈動作形式多樣，內容豐富，風格各異，為健美操運動的發展提供了豐富的動作素材，豐富了健美操的動作和內容。舞蹈動作為健美操的發展提供了豐富的想象空間和素材選擇，動作選材上合理有效的在健美操中添加舞蹈的元素才能展現出健美操的舞蹈藝術性，使得健美操可以以更好的 帶動學生的學習的積極。

4.2健身健美操的動作設計，要考慮鍛煉目的，強調動作有效性，實用性和科學性。還要體現“美” 的韻律，有一定藝術性。

4.3在健美操中，恰當的運用舞蹈動作能幫助達到更好的訓練目的和表現力能夠起到事半功倍的效果。同時動作的選材上要合理的區分大眾健身性健美操與競技性健美操對動作的不同要求合理的在舞蹈動作中選材。另外，運動技能遷移可以分為許多種類。健美操和舞蹈在教學時存在運動技能遷移，但至今還沒有文章依據運動技能遷移的分類對兩個項目的基本動作教學之間的運動技能遷移進行詳細的歸類，建議今后應對此進行研究，提高教學效果，達到終身受益的目的。

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（作者單位：山東藝術學院，山東 濟南 250014）