小學一年級身體素質類項目常見錯誤與對策

吳建軍

摘要：《國家學生體質健康標準》從身體形態、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平。在測試過程中，小學一年級新生由于剛從幼兒園進入小學，其認知能力、運動能力、體育課堂常規等方面處于最基礎的階段。筆者結合近年來一年級的教學經驗，介紹自己在提高學生身體素質類項目中的幾點做法。

關鍵詞：一年級；體質健康；常見錯誤；對策

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）06-0074-02

一、50米跑常見錯誤動作及對策

筆者將從50米跑的起跑、途中跑、沖刺跑三個階段進行闡述。

1.起跑

常見錯誤1：身體超線，同手同腳現象屢次出現。

對策之一，養成有“線”的概念?？衫脤W校的場地直線，如跑道的白線、足球場邊線、籃球場端線等作為起跑線。在進行起跑的集體練習時，教師應讓學生結合起跑線邊喊口訣“前腿彎彎后腳踮，腳尖頂線異臂前”，邊做出相應動作，讓學生有“線”的概念。對策之二，養成有“點”的意識?？稍谂艿赖钠鹋芫€后畫兩個腳印作為學生起跑的參照點，讓其前后站立于腳印，感受前后開立，前腳尖頂線。教師應在學生側前方下達口令并糾正學生同手同腳的錯誤動作，逐步讓學生養成正確的起跑姿勢。

常見錯誤2：注意力不集中，搶跑、遲跑現象屢屢發生。

對策：教師應讓手勢與哨聲提示相結合，讓學生根據教師下的指令做出相對應的動作。如教師在起點、途中、終點等位置進行發令訓練時，可吹兩短哨聲同時將小紅旗上舉代表“各就位、預備”的指令，讓學生做好準備；長哨聲同時揮旗代表“跑”的指令，以使學生在指令下起跑。

2.途中跑

常見錯誤1：擺臂五花八門，落地“噼啪”響。

對策：教師應讓學生做各種以肩關節為軸前后擺動的練習，如坐姿擺臂、站姿擺臂、慢走擺臂、快走擺臂等各種擺臂練習。對于落地太重的問題，可進行各種前腳掌著地的練習，如原地小步跑、前腳掌走、慢跑、中速跑逐步過渡到快速跑。教師應在途中跑逐一指導，每趟跑完應對其面授機宜，反饋其動作問題，進而化有聲為無聲。

常見錯誤2：路線忽左忽右，難以直線跑。

對策：可讓學生沿著跑道白線做各種練習，如快走擺臂、慢跑、中速跑、快速跑練習（圖1～圖3），逐步讓學生養成直線跑過后，再讓學生沿著跑道進行快速跑的練習，教師應在途中、終點對學生逐一進行指導，養成跑時眼觀前方，直線行進。

5.沖刺跑

常見錯誤1：速度難以保持，克服困難意識薄弱。

對策之一，提高其跑的能力。教師在制定50米跑內容時，應先讓其逐步練習各種短距離跑，如以20米為起點每周增加5米的練習，其次數以每課次4次練習為宜，直至增加至60米跑的練習，方能對其進行測試。速度能力上去了，克服困難的能力自然而然就增強了。對策之二，激發其跑的欲望。學生意識的培養可根據學生跑的能力有意識采用同質分組，讓速度較接近的為一組，讓學生之間的練習有可比性；還可以游戲或接力賽的方式進行練習，調動學生的參與積極性，逐漸提高學生克服困難的意志品質。

常見錯誤2：將教師當終點，終點前減速明顯。

對策之一，將錯就錯。在一年級授課時，有些學生在跑時不看終點在哪里，總是把教師站的地方當作終點，此時教師可將錯就錯，站于終點線后2～3m，讓學生養成習慣過了終點線才能減速。對策之二，設置虛擬線。在將錯就錯的基礎上應在終點前面2～3m的跑道兩側各放一個標志桶形成虛擬輔助直線，要求學生最后沖過虛擬輔助線后方能減速。在練習中，一定讓學生清楚跑至標志桶位置方能停下，逐漸讓學生能有一個概念——全力沖過虛擬輔助線再減速，而不是終點線后就減速。久而久之，即使沒有標志桶，學生也會形成沖過終點線才能減速，進而改掉終點時減速的壞習慣。

二、坐位體前屈常見錯誤動作和糾正方法

常見錯誤：動作枯燥，學生煩躁，成績難以提高。

對策之一，保證練習的常態性。一年級坐位體前屈在三個項目之中測試權重最大，達到30%。因此應將其納人“課課練”的內容，保證練習的經?；ｈb于一年級學情特點，訓練的時間不宜太長，可將其穿插在課的準備部分或結束放松部分進行練習。對策之二，確保練習的多樣性。發展坐位體前屈手段多種多樣，不宜讓一年級學生從始至終都是一個動作，可采用單人、雙人、多人相結合的練習方式，下面推薦幾種實用性較高的鍛煉方法。單人的練習方法主要有各種原地、行進問踢腿練習、站姿臺階練習、坐姿盤腿身體前壓（圖4）、坐姿跨欄攻欄腿前壓等練習（圖5）；雙人的練習方法主要有兩人并腿體前屈（圖6）、雙人分腿劃船練習（圖7）等練習；多人練習法可結合游戲進行，如多人分腿傳球（圖8）、俯身分腿傳球（圖9）、多人俯身大象行等練習（圖10，圖11）。對策之三，提高學生參與性。合適的音樂能調動學生參與的積極性，教師可在學生練習時加人柔和、節拍明顯的音樂，讓學生跟著音樂做各種坐位體前屈動作。如我校在上午第三節課、下午第一節課下課都有5分鐘的眼保健操時間，筆者讓授課班級學生按音樂節拍做各種坐位體前屈動作，每四個八拍一個動作，這樣學生不僅不覺得枯燥，還樂于參與，提升了柔韌性。

三、1分鐘跳繩 圖12常見錯誤動作和糾正方法

常見錯誤1：上下肢不協調，動作掌握不到位。

對策：一年級新生之前大部分沒接觸過跳繩，練習跳繩時，極易產生直臂搖繩、墊步跳、勾腳跳、落地重現象。教師應著重對此類學生的輔導，可讓該類學生徒手甩手腕、直腿墊腳跳、徒手模仿跳、模仿搖繩練習（圖12、圖13）、站立搖雙繩來糾正學生直臂搖繩、勾腳跳的錯誤動作；運用搖一次跳一次、搖雙繩模仿跳（圖14）、減慢速度跳等練習體會搖一次跳一次的技術動作，解決墊步跳的錯誤動作。讓學生反復練習，直至熟練掌握快速雙腳跳練習。此外，由于體質測試的日期有限，要將上述練習布置成體育課外作業讓學生在家練習，以促使學生熟練掌握動作。

常見錯誤2：跳繩時間過長，頻率難以維持。

對策：筆者發現，1分鐘對一年級來說太長，后30秒跳的頻率很慢，甚至跳不動。針對此情況，可從下面幾個方面人手：第一，定時跳。以30秒為起點進行計時跳，逐漸增加時間，增加的幅度應以大部分學生的稍顯疲勞為臨界點，直至學生能堅持至1分鐘。第二，定量跳。讓學生完成一定數量即可停止練習，每次定的量不宜太多，如60次、80次、100次……第三，比賽法。定時跳與定量跳相結合，全班學生集體跳繩比賽，如游戲比賽“1分鐘內誰跳得多”，對跳得多的學生進行小獎勵；比賽“看誰先跳到100次”，讓學生跳完立即舉手，教師及時指出其名次，并對其語言表揚，對于跳得慢些的鼓動全班學生為其加油，此方法能極大地調動學生參與的積極性。

常見錯誤3：計數水平有待提高，測試效率不高。

對策：一年級學生對于100以上的計數誤差極大，教師在教學時應有意識培養學生的計數能力，讓其掌握計數的方法。學生分組練習時可讓學生自己計數的同時也可讓同伴計數，對于誤差小的小組給予表揚，從而提高其計數的能力。在測試時，可挑選出幾個數數能力強的學生協助測試，也可請高年級學生為一年級學生數數，以保證學生測試數據的準確性。

總之，體質測試是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段。測試過后，仍需要廣大一線體育教師一如既往地關注學生的健康，運用各種教學手段和方法，切實提高學生的身體素質。