淺談呼吸對舞蹈動作的影響

馬燕翔

摘 要：在當前舞蹈教學中，呼吸訓練是一項基礎訓練，只有掌握了基本功才能保證舞蹈的水平，在舞蹈動作中要保證動作和呼吸的協(xié)調一致，保證舞蹈的效果，本文就呼吸對舞蹈動作的影響進行闡述。

關鍵詞：呼吸；舞蹈動作；影響

在舞蹈中要保證呼吸的勻稱，在訓練中根據(jù)不同的舞蹈需要采用不同的呼吸方式，因此，舞蹈動作要和呼吸保持一致。

一、呼吸及其要素

（一）呼吸

世界上萬物的生長和運動都無法離開的行為.“呼吸，機體同外界環(huán)境進行氣體（主要為氧和二氧化碳）交換的整個過程，在人和高等動物有內呼吸和外呼吸之分.前者指組織細胞與體液之間的氣體交換過程，后者指血液與外界空氣之間的氣體交換過程.一般所稱呼吸系指外呼吸.外呼吸由胸廓的節(jié)律性擴大和縮小以及由此而引起的肺被動地擴張（吸氣）和回縮（呼氣）而實現(xiàn).”肋骨運動和膈肌或腹肌的不同運動，分別稱為“胸式呼吸”和“腹式呼吸”。

（二）呼吸的要素

呼吸的過程，首先是收縮人體中的胸或腹腔肌肉，將空氣吸入肺部，通過在肺部內氧氣和二氧化碳的交換，氧分子進入人體血液，使血液中氧氣充足，再由心臟將含有充足氧份的血液輸送到人體的各器官和各末端，完成氧氣和二氧化碳的交換.然后，血液再將二氧化碳帶回到肺部，胸部肌肉收縮，將二氧化碳呼出.這就是一呼一吸的整個過程.在這個過程中，需要如下幾個要素：必須有空氣；必須具備交換器（胸肺）；血液；肌肉收縮的過程.呼吸的過程是不間斷的、循環(huán)往復的過程。

二、呼吸對舞蹈的影響

呼吸在舞蹈中具有非常重要的影響和作用，影響著各種舞蹈動作的表現(xiàn)力。舞者只有調整好呼吸，才能讓整個舞蹈動作具有美感，才能讓整個舞蹈處于相應的掌控中，才能更好地表達舞蹈的情感。

（一）表情影響

呼吸能夠影響到舞者的心理狀態(tài)和精神面貌。在舞者進行舞蹈表演的過程中，將會消耗大量的體力，而呼吸是人們獲取氧氣的重要途徑，是給體力“充電”的重要方式。只有獲得通暢而自由的呼吸，舞者才不會因為缺氧而面部扭曲。

（二）視覺再視的條件

視覺再現(xiàn)是藝術呼吸的一項重要功能，呼吸的節(jié)奏對于肢體動作的影響非常重要，比如，短、重、急的呼吸往往與激烈的動作相配合，長、輕、緩的呼吸則與緩慢舒緩的動作相協(xié)調。舞蹈的肢體動作需要以呼吸為重要基礎，動作的節(jié)奏和情感的表達也都與呼吸相聯(lián)系。舞者想要完美地表達情感，必然需要呼吸的調節(jié)和支配。在教學中，讓學生增強控制呼吸的能力，能夠讓學生的情感和動作表達更加流暢，讓學生的感悟能力得到提高。呼吸的訓練可以讓舞者的各種動作得到充分的表現(xiàn)，讓舞蹈的再視效果得到加強。

（三）影響舞蹈控制

舞蹈的控制與呼吸有著極大的影響，尤其對于民族舞來說更是如此。呼吸能夠影響舞蹈動作的完成，在對舞蹈動作的調整方面發(fā)揮著重要的作用。舞者通過呼吸調節(jié)舞蹈的力度，控制舞蹈動作的舒展度，控制舞蹈的展現(xiàn)力，從而讓觀眾欣賞到不同的舞蹈表現(xiàn)，讓觀眾能夠更加容易受到舞蹈的渲染。沒有良好的呼吸，其舞蹈的控制就難以進行，舞蹈的表現(xiàn)力就會得到削弱，其所要展現(xiàn)的情感則會難以與觀眾產生共鳴。

三、舞蹈中如何進行呼吸訓練

民族舞蹈是舞蹈中的重要分支，在舞蹈中占據(jù)著非常重要地位。民族舞蹈中的很多動作與其他舞蹈不同，其展示了不同民族的特色，讓人們對于不同民族的風俗習慣有全新的認識和了解。在民族舞蹈中進行呼吸的訓練非常重要，只有做好呼吸的訓練，舞蹈才能夠得到更好的展現(xiàn)。

（一）脆性呼吸訓練

脆性呼吸訓練指的是呼吸頻率的訓練，其與呼吸快慢具有聯(lián)系。在舞蹈中不同的情感表達需要運用不同的呼吸方式，歡快的舞蹈，其動作更快，所需要的呼吸則是具有短、平、快的特點；哀愁的舞蹈，其情緒則與之相反。教師在教學過程中，需要讓學生對于音樂有一個自我的認識，讓學生在練習呼吸的過程中，通過自我打節(jié)奏或者計時的方式進行呼吸時間的掌控，也讓學生對于呼吸有一個感性的認識。不同的民族舞需要進行劃分式的練習，比如，在蒙族無呼吸練習中，可以結合舞蹈中的抖肩、聳肩等動作進行呼吸的訓練，讓學生領悟到動作和呼吸之間的關系，從而能夠緊抓呼吸要領。

（二）柔性的訓練

柔性的訓練在于通過呼吸讓舞蹈的整體神韻得到展現(xiàn)，在于讓舞蹈展現(xiàn)出具有行云流水之感的美。柔性呼吸能夠帶給舞蹈一種無形之美，讓呼吸與動作融為一體，讓舞者與舞蹈渾然天成。柔性的訓練往往展現(xiàn)的是舒緩、優(yōu)雅的動作，這時候就需要對舞蹈中的呼吸牽引作用給予關注，注重呼吸和情感的融合。比如，朝鮮舞蹈中的“古格里”節(jié)奏鼓點與舞蹈呼吸的配合就是其中非常典型的表現(xiàn)。教師在進行呼吸訓練的過程中，要讓學生體會呼吸和民族舞蹈情感之間的聯(lián)系，讓學生從自我的感受中尋找到最適合自己的呼吸方式，并加大學生肺部力量的訓練，從而讓呼吸變得緩慢，讓呼吸變得均勻。

（三）呼吸韌性的訓練

韌性訓練主要是指慢呼快吸的呼吸方法和技巧。此種技巧主要是讓舞蹈的整體表現(xiàn)給觀眾一種韌性的感受，讓呼吸的快慢、沉落的運用能充分表達舞蹈中的柔中帶韌的感覺。呼吸此時能夠讓動作變得更加具有連貫性，能夠讓呼吸很好配合動作的完成，能夠表達動作中的各種喜悅、輕盈之感。教師在呼吸訓練中要讓學生注重自身呼吸的控制和調理，讓學生注重呼吸和情感的遙相呼應，同時要強化學生的體力訓練，讓學生在完成動作之余能夠很好地支配自己的呼吸，能夠調理自身的呼吸，從而讓呼吸和動作能夠形成完美的搭配。

四、結束語

在舞蹈中我們要重視呼吸的作用，在不同的舞蹈中需要運用不同的呼吸方式，達到舞蹈教學的目的。

參考文獻：

[1]李冬.論高職民族舞蹈教學中呼吸訓練的重要性[J].大眾文藝，2015（20）：13.