幽默的自嘲有利身心健康

生活中，有這樣一群喜歡自嘲的人：個子矮，說自己是“濃縮的精華”；頭發少，笑稱自己是“聰明的腦袋不長毛”；長相平平，常說“我很丑，但我很溫柔”……近日，美國《赫芬頓郵報》也刊文指出，自嘲不僅是一種人際交往的高明手段，還是身心健康的一劑良方。

自嘲是最高層次的幽默

美國作家赫伯·特魯在《幽默的人生》一書中，把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余，更吃得開。

1.激發創造力。國外研究發現，善于自嘲的人，大腦認知能力更強。這是因為，自嘲與大腦中負責記憶和學習的海馬區密切相關，處理自嘲語言時，大腦需要加倍努力，因此更能激發大腦的活力。研究還發現，愛自嘲的人抽象思維能力更強，在創造力測試中成績更高。

2.增強免疫力。西方國家有一句諺語：“喜樂的心乃是良藥?！弊猿安粌H能讓自己發笑，還能逗笑他人。美國洛馬林達大學醫學院研究發現，笑能促進體內有益細胞運動，增強免疫力。

3.給自身減壓。日常生活中，身材、外貌、言行舉止等方面的缺陷或犯錯，很容易遭到他人的注意，甚至嘲笑，但若能以自嘲的方式說出來，壓力自然就能得到大大緩解。2014年，索契冬奧會開幕式上，大大咧咧的俄羅斯人鬧出了奧運五環只打開四環的笑話。善于自嘲的他們非但沒有避而不談，還在閉幕式上重演了這一幕，并以一種幽默的姿態糾正了開幕式的失誤，反而因此收獲了全球的贊許。

4、有助于人際交往。人們更愛和善于自嘲的人成為朋友，因為他們每時每刻都能制造出寬松、舒適的人際氛圍，讓人們覺得可愛和親近，而不是拘束和沉悶。

5.化解矛盾。哈佛大學商學院行為學家弗朗西斯·吉諾教授的一項研究發現，自嘲的話語中所蘊含的幽默能化解沖突，讓矛盾一笑了之。比如，擁擠的公交車上，小伙子不小心擠到一位姑娘，姑娘大喊：“瞧你那副德性！”小伙子回答：“不是德性，是慣性。”姑娘笑了出來，避免了沖突。

6.緩解尷尬。陷入尷尬境地時，借助自嘲能幫你體面地脫身。著名主持人楊瀾曾在中國香港演出時，不小心踩空摔倒，從臺階上滾下，可她卻站起來笑著說：“剛才我的獅子滾繡球還不太合格，下面的獅子舞會更加精彩?！币痪錂C智靈活的自嘲，不僅緩解了尷尬，還顯示出她作為主持人的現場把控力，贏得了滿堂喝彩。

7.顯示智慧。自嘲的最高境界是展現智慧，有時會帶來意外“驚喜”?！岸稹逼陂g，英國首相丘吉爾去美國尋求幫助。一天，他正躺在白宮的大浴缸里泡澡，被前來談事的美國總統羅斯福撞個正著，光溜溜的丘吉爾卻臨陣不亂地說：“英國任何時候都對美國坦誠相見?！边@句充滿智慧的自嘲，讓英國最終得到了美國的援助。

學會幽默懂得自嘲

懂得自嘲，就等于掌握了制造愉快、擺脫困境的能力。生活中，建議大家多用自嘲捍衛、強大自己。不愛自嘲的人，不妨在特定的場合偶爾幽默一下，學會用表達帶來樂趣。對于不會自嘲的人而言，可通過后天學習，讓自己變得幽默起來。首先，要學會表達。靈活地說話是自嘲的基本功，生活中要注意訓練語言表達的靈活性和豐富性，多和幽默的人交朋友、看漫畫或喜劇電影，都有助于培養幽默細胞。其次，要善于發現和分析事物之間的聯系。張學新表示，自嘲建立在豐富的知識基礎上，唯此才能做到談資豐富。學著把缺點和優點結合起來聯想，比如脖子長用長頸鹿自嘲，慢慢就能妙語連珠。

（摘自《生命時報》）（責編 小夕）