我國青少年亞健康的預防青黛科技

古馳生物

2002年4月8日舉行的“世紀中國亞健康市場學術成果研討會”的相關統計資料顯示，我國健康人群約為15%，非健康人群約為15%，而亞健康人群約為70%，其總數超過9億。目前全國處于亞健康狀態的青少年有3000萬，而擺脫亞健康的主要手段并非靠醫藥，要從生活習慣、心理狀態和提高自身的身體和心理素質來實現。

首先，強健的體魄是預防亞健康的基礎。青少年課業負擔重，往往忽略體能的鍛煉與提高。規律和適度的體能鍛煉不僅能提高身體素質，緩解精神壓力、調節精神狀態，也是提高學習效率和學習成績的好方法。

其次，保持良好的心理狀態至關重要。學校老師與家長應給予積極正確的引導，青少年應加強與父母、老師和同學、朋友的交流與溝通，拓展自己的學習和生活空間，及時排解不良情緒，學習之余不妨看些怡情養性的書籍，多參加課外活動，有效緩解精神壓力、保持身心健康。

再次，規律的生活是健康的重要保障。規律作息時間、健康飲食，繁重的學習之余安排適當的娛樂活動會使枯燥無味的學習生活變得充實、豐富而富有樂趣。

第四，社會、學校和家庭應積極關注青少年的全面發展，主動為青少年減壓。學校應根據學生的不同階段加強生理和心理衛生教育，鼓勵學生樹立遠大理想；寬松、自由的家庭環境對孩子的成長至關重要，學會與這一特殊年齡段的孩子溝通是當今家長的必修課。避免孩子受到外界不良風氣的影響，成為問題少年。

（責編 懸塔塔）