夏日炎炎暢游季

夏天最讓人向往的運動，當然就是游泳啦！比起在陸地上跑、跳，搞得一身大汗，游泳時人的身體浸在水里，又清爽又舒服。因此每到這個季節，無論是江河湖海的岸邊，還是游泳池里，都是一片人頭攢動，甚至到了像“下餃子”那樣擁擠的程度……與其說是游泳，還不如說是泡澡更合適吧！

實際問問身邊的人，就會發現，真正會游泳的人并不是很多。不少人說是去游泳，但只敢在水淺的地方“撲騰”。于是，游泳池的淺水區里總是人滿為患，敢于到深水區里去暢游的“高手”還是少數。

其實，游泳是人類最本能的生存技能之一。如果把一個幾個月大的嬰兒放到水里，他自己就會自然而然地開始劃動腿和手臂，做出游泳的姿態。有些同學小的時候都這樣“游”過，那么，為什么長大之后反而不會游了呢？

原因就在于，作為一種生活在陸地上的動物，人對水還是有一種恐懼感。特別是一旦腳下“踩空”，沒有了堅實的陸地作為支撐，感覺到自己開始向下沉，人就會本能地產生害怕、恐慌的心理。身體也會變得非常緊張，手腳胡亂掙扎。在這種狀態下很容易嗆水，然后……就會發生危險了。所以很多人即使學習、掌握了游泳的動作，但還是不敢輕易到水深的地方去練習。

然而，游泳時最大的“助手”就是水的浮力。而浮力的大小，跟水的深淺有很大關系。水越深，浮力也就越大。到了水淺的地方，別說是人類，就連海豚、鯨魚都會擱淺。如果一直呆在淺水區，雖然安全是得到保證了，卻也無法真正學會游泳了。

所以，學游泳還是需要一定的膽量的。在注意安全的前提下，大家都要勇敢一點啊！

游泳技巧

漂 浮

學游泳的第一步就是——憋氣？不，其實憋氣是為了漂浮。無論你在自家的臉盆里練憋氣練得有多好，到了游泳池里，還是不一定敢躺在水里，讓自己漂浮起來。所以必須克服心中的恐懼，勇敢地到泳池里邁出這一步：手臂向前伸直，憋住一口氣，臉朝下“趴”在水里。但不要拼命向上抬頭，而要自然地放松脖子和肩膀，讓臉和頭浸在水里，也不要過于緊張。過一會兒，你就會感覺到自己的身體正被水的浮力向上托起來。多練習幾次，對水的恐懼感就會慢慢消失了。

劃 水

知道水里有浮力在幫我們的忙，就不必再害怕了。身體保持漂浮姿態后，就可以嘗試著劃動手和腳，開始練習游泳的動作。在我們剛開始劃動的時候，身體會自然地有所下沉，這時不要緊張，保持冷靜，把動作做標準。

一般學游泳的人都是從蛙泳學起。模仿青蛙的動作，先用手臂在水中向下壓水，接著向后劃出半圓，同時屈起雙腿，再向前伸直手臂，向斜后方伸直腿蹬水。身體再次伸直的一剎那，你會感覺到自己在水中明顯地前進。初學時可能手和腿的動作不協調，或者蹬和劃的動作太大，有些吃力。等掌握了劃水和蹬水的節奏后，就可以輕松地游起來了。

如果是從自由泳學起，那么雙腿上下打水的技巧就非常重要了。拍打的幅度不能太大，否則會大量消耗體力，沒游多遠就沒勁兒了。

換 氣

靠一口氣肯定游不了多久，所以要及時把頭伸到水面上換氣。但初學游泳的人如果技巧不熟練，就比較容易嗆水。有些人用戴鼻夾的方式把鼻子先“堵”上，專門練習用嘴換氣。這也不失為一個好辦法。

蛙泳換氣的時機，就是雙手分開，向兩側劃動壓水的那一瞬間。身體會自然地向前向上抬升。這時可以抬頭微吸一口氣。要注意頭不要太刻意、緊張地向上抬，或者拼命用力把脖子向后仰，這都會影響身體整體的動作協調，反而容易嗆水。借助水被雙手劃開的時機，讓嘴露出水面就好。

而如果是自由泳的話，換氣的練習就要難一些了。因為需要跟手臂乃至上身的動作相配合。在側身抬手劃水的瞬間，將頭向后側過去吸氣。在動作還不太熟練的情況下，可以先控制換氣的次數。劃兩次水、換一口氣，形成節奏后就好多了。

游泳裝備

和在陸地上運動相比，游泳確實需要“全副武裝”。除了不會游的人需要游泳圈和救生衣，有幾件東西也必不可少。

泳帽：

江河湖海里的水含有很多雜質，游泳池里的水也都加了消毒劑。如果不想出水后頭發上沾著樹葉、草梗、消毒粉，游泳時一定要戴上泳帽。特別是留了長頭發的女生，下水前要把頭發盤起來，放進泳帽里。質量好的塑膠泳帽還可以幫助擋住耳朵，防止進水。

泳鏡：

在水里游泳也得睜大眼睛！否則大家都閉著眼睛游的話，你撞我我撞你，非常容易發生危險。戴上泳鏡，可以幫助看到前方的物體，避免發生沖撞。

耳塞：

游泳時耳朵進水是件很麻煩的事情。特別是如果事先你的耳朵里有一些耳屎的話，一遇水就會造成耳道發炎，甚至發展成中耳炎。所以戴耳塞還是有必要的。另外在下水前和游泳后，都最好用棉簽清理一下耳朵，以避免細菌和臟水的污染。

浴巾：

不管在游泳館或野外游泳，都要帶一塊速干的浴巾。出水后可以及時擦干身體，避免受涼感冒。

無論在哪里游泳，安全都是第一位的。尤其對不會游泳的人來說，趕上某一天天氣太熱，臨時想要找個水邊下去涼快一下，這種做法最危險！因為很多野外的江河、水塘，水下的情況都很復雜。甚至在靠近岸邊不遠的地方，就“埋伏”著一個個看不到的大坑。所以千萬不能在不了解的情況下，在野外的河邊、湖邊、水坑邊隨便下水！

那么對于會游泳的人來說，是不是就可以“江河湖海任我暢游”啦？呵呵，前面為什么說“淹死的都是會水的”？這是因為不會水的人一般干脆就不敢下水。而學會了游泳的人，往往就有了自信，一看到水就躍躍欲試，卻忘記了可能發生的一些意外情況，結果反而容易遭遇險情。因此即使學會了游泳，也不要得意忘形。每次去游泳前都要做好充分準備，保證安全。

告知家長

作為一名小學生或中學生，在外出游泳之前，一定要告訴家長！同時必須有大人陪同！這一點無論什么時候都要遵守。因為游泳時可能出現的意外，幾乎都不是我們的能力可以應對的。所以必須在大人的帶領下才能去游泳。無論在泳池還是野外的浴場，都要在指定的安全區域游泳、戲水。而且特別要注意，不要跟不會游泳、不敢下水的同學亂開玩笑或搞惡作劇，一旦發生意外，肯定讓你后悔莫及！

救人風險大

在游泳時救人的難度非常大。一方面需要有相當強壯的體能，才能帶著另外一個人在水里游泳；另一方面還需要技巧。因為溺水的人會拼命掙扎，本能地抓住或抱住身邊出現的人，結果造成兩個人都無法游動，使救人者也跟著陷入危險。所以對沒有經驗的人來說，即使自己會游泳，也不能輕易下水救人。如果看到有人遇險，首先要呼救、報警，并且向專業的救生人員求助。

量力而行

游泳是一種很耗費體力的運動。因為水的溫度比人的體溫要低，所以人體在水中會不斷地散失熱量。在水里游上一千米，可能比在岸上跑一千米還要疲勞！如果是在野外的江河里游泳，更不能游得太遠、太急。因為那里的水是流動的。一旦體力不支，被水流沖走，就可能發生危險。

游泳前不能餓著肚子，但也不要吃得太撐。下水前要做適當的準備活動，拉伸一下肌肉和關節。下水后，如果發現水溫較低，就不要游得太久，要及時上來休息，避免肌肉因受涼發生抽筋。如果在水里感到身體不舒服，也不要慌張。可以先用手劃水，保持漂浮的姿態，同時馬上向周圍的人求助。