動靜之間享人生

林祎雯

家住上海普陀區(qū)石泉街道的林醒石一家去年評上了2015年上海十佳健康家庭，說起養(yǎng)生經驗來，林老先生頗有一番心得。

林醒石一家都愛好運動。但運動也是一門學問，需要結合自身的身體情況以及時間安排來進行。

林醒石夫婦倆一早起來，都是先在床上自我按摩。之后林醒石的愛人曹阿姨起床，參加小區(qū)的晨練運動，運動項目從太極拳到舞劍都有，不拘一格。而林醒石則繼續(xù)自我按摩，每天堅持一小時從頭到腳的按摩，以達到保養(yǎng)身體的目的。

按摩是一種傳統(tǒng)的保健手法，通過按摩，可以達到增強體質、延年益壽的目的。林醒石的具體做法是，每天早上起床后，即坐在床上按摩腹部，先順時針36下，從臍中逐漸過度到外緣，再逆時針36下，從外緣再逐漸回到臍中。按摩腹部可以幫助排毒，促進血液循環(huán)，是一種很好的保健方法。按摩完腹部，再按摩臉，可以幫助大腦及時進入清醒狀態(tài)。

起床后，林醒石先喝一杯白開水，然后繼續(xù)“按摩任務”。這回按摩是從頭到腳的“套餐”，從頭部的太陽穴開始，經印堂、百匯，到頸部的風池、胸部的膻中，一路往下，按摩腋下、手部、背部、腰椎，直到膝下的足三里、足底的涌泉穴等穴位。每個穴位按摩36下。林醒石的經驗是，一邊念數字，一邊按摩穴位，這樣可以幫助思想集中、專注，按摩的效果更好。一套自我按摩穴位的動作認認真真做下來，需要一小時左右的時間。

除了按摩，結合自己身體的具體情況，林醒石每天早晚各快步走半小時左右，做到微微出汗，充分運動筋骨，既能強健體魄，又不會因運動量過大而引起疲勞，反傷健康。這就是他“適量運動”的經驗。

在林醒石夫妻以身作則的帶領下，他們的女兒女婿也加入到健康運動的行列中來。由于小夫妻倆平時工作繁忙、早出晚歸，想要規(guī)律地運動只能利用晚上的時間。每天晚飯后半小時，小夫妻倆便出門散步，每日必達萬步方歸。

林醒石的個性偏靜，除了堅持每日給自己制定的運動計劃，他的生活以“靜”為主，平時的興趣愛好就是讀書看報。

每天，林醒石和他的家人都有固定一小時的讀書時間，讀書的地點和環(huán)境不拘，但這一小時的時間是要留給讀書的。每人的愛好也不盡相同，比如林醒石喜歡偵探小說，女兒喜歡名人傳記，女婿喜歡財經類的書籍，小外孫則喜愛讀英語讀物，而林醒石的愛人曹阿姨往往在大家讀書時焚香一柱，在一側靜讀佛經，曹阿姨的一柱清香，也令大家更容易靜下心神，讀書更為投入。

林醒石讀書看報并不是看過就算了，看報時，遇到自己感興趣的內容，或是覺得有借鑒意義的知識，他會剪下來貼在本子里做成剪報，日積月累下來，已攢下了超過50本的剪報，可稱得上是一筆不可多得的精神財富。對這些剪報，他也并不“獨享”，而是拿出來與大家一同傳閱，尤其是與健康有關的內容，與健康自我管理小組的成員們分享，得到了大家的一致好評，剪報中的內容也為大家的健康知識普及作出了貢獻！