如何在網球接發球教學中滲透心理暗示教學方法

摘 要：本文通過對網球運動中應具備的一些心理特征進行分析，從而設計一套暗示語運用到網球接發球教學中，力求在網球教學中尋找一種新的教學方法。

關鍵詞 接發球 網球 心理暗示

網球運動歷史悠久，在很長的時期作為上流社會休閑健身及社交活動的重要內容，被認為是一項講究智慧和禮儀的高尚運動。隨著時代發展，人類文明不斷進步和生活質量普遍提高，網球已成為世界上最受歡迎、最有影響、最具有吸引力的大眾運動項目之一。網球運動在我國起步較晚，但發展速度驚人，以其獨特的魅力已經吸引了各種社會層次的人群參與，尤其在文化氛圍濃厚的大學校園普及程度更廣，特別是中國女子網球選手在世界網壇上崛起，在我國掀起一股強烈的網球風。作為高校從事網球教學的教師也應該行動起來，如何在教學方法上進行改進，讓學生學的更快，學的更好。許多老師主要是通過常規的教學方法進行教學，本文主要把心理暗示方法運用到網球接發球教學中進行探討。

首先我們來談談網球運動需要哪些心理特征：

一、注意力高度集中

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力，俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出“注意是心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來?！弊⒁饬κ侨艘庾R的具體表現，是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中于某一事物的能力。注意力是記憶力的基礎，記憶力是注意力的結果。注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配和注意的轉移，是衡量一個人注意力好壞的標志。網球運動需要運動員注意力高度集中，哪怕是一個很簡單的球，如果你注意力不集中也會失誤，主要表現在既要注意對手的位置動作等還要注意來球的方向力量旋轉等，球場內、外的因素，擊球的成功率，也影響著學員的心理活動。在具體操作過程中眼睛看球是全過程，從對手擊球到自己擊球全程為25米，眼睛需要全程看球，這時你會發現球在飛行的過程中，能看見它會旋轉，有時能看到球上的英文字，學生開始只能到20米左右，告訴學生具體的方法以后，漸漸從20米看到25米時，你的水平一定提高很快，訓練要有意識的用標準訓練，眼睛也要積極的盯住來球。擊球時，沒有進入狀態說明心理活動失控，馬上調整自己的注意力，擊球啟動擊球程序，使自己進入心理控制中，成長的速度會變的非常快。

二、敏銳洞察能力

據研究，網球運動員在一場比賽中，平均要做出800-1200次的決策，這些決策都是在不到1s的時間 內做出的。每個網球在場地上運動軌跡都不一樣，如何根據每個不同的來球做出合理的決策，這就需要敏銳的觀察能力，特別是在關鍵時刻做出正確的決策，就需要運動員能夠敏銳的感知場上形勢的變化和對手體能、心理的微妙變化。以求在自己處于劣勢時，尋找對方的漏洞，并在自己占有優勢的情況下，迅速感知，并乘勝追擊，以求給對手致命一擊。

三、自信能力

網球運動是一項對自信能力要求極高的運動項目，它不但是體能和技戰術的較量，更是展現自信、果斷、勇氣等特質。因此，自信就成了展示這些品質的基礎。只有當運動員能夠信心十足的相信自己的判斷，并能夠不在乎旁觀者甚至教練的想法，敢于在關鍵時刻不被對方的節奏所牽引，不縮手縮腳，甚至敢于創新，才能夠贏得比賽。

四、情緒自我控制能力

加強自我控制能力是使運動員學會控制和調節自己的心理狀態和動作技術，提高人腦對內臟器官活動、思維過程和技術動作的調節支配能力，加強情緒的穩定性、動作的連貫性，尤其是加強運動在比賽過程中的自控能力。這種自我控制包括對思維過程、情緒過程、動作行為過程三方面的控制。作為網球運動員，在球場上會遇到千變萬化的情況，可能順境也可能逆境，如觀眾的影響、突發事件的影響、自己和對手發揮的水平，甚至是運氣，都可能對 運動員的情緒造成波動。這些可能會影響運動員的興 奮狀態，有時能夠激發出其內在的潛力，但過度的興奮 或緊張甚至憤怒，就會嚴重的影響運動員的競技水平。只有實現了對上述三方面的最佳控制才能最大限度地挖掘運動員的機能潛力，才能取得較好成績。

其次我們來談談在網球接發球教學中如何運用心理暗示教學方法

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。是人們日常生活中，最常見的心理現象。它是人或環境以非常自然的方式向個體發出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應的反應的一種心理現象。心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。我們在生活中無時不在接收著外界的暗示。在教學中，如何運用心理暗示方法進行教學呢？可以分為兩個過程：第一，引導過程，（1）先制定一套暗示語，如我做好準備--我看到對方拋球--我聽到對方擊球聲音--我看到飛過網落在發球區--我移動引拍--我揮拍擊球同時聽到擊球聲音--我看到球以一條優美弧線過網落在對方場地等。（2）老師讓學生閉眼和想象正在接發球并帶領念讀上面的暗語，要求大家全身心投入，暗語順序不要亂。（3）學生自己想象正在接發球并默念暗語。（4）教師半場發球，學生在暗示語的提示下接發球，要求老師發球力量較小，角度固定。（5）教師在發球區發球，學生在暗示語的提示下接發球。第二，提高過程，（1）簡化暗示語，對方發的球落地喊‘一，自己揮拍擊球喊‘二。（2）發球技術好的學生發球，其他學生按照上面的提示接發球開始必須喊出來，慢慢可以在心理暗示。本人運用這個方法在接發球教學實踐證明，學生接發球的成功率與傳統教學相比，明顯提高了。

最后要強調的是任何心理教學方法是建立在有一定的技戰術基礎之上，如果沒有掌握一定的技戰術，只是從心理層面進行教學，那只會本末倒置。

參考文獻：

[1] 張宏成.大學體育新教程[M].蘇州大學出版社.

[2] Weinberg，R.S.，&Jackson，A.. Building self-efficacy in tennis players：Acoachs perspective [J]. Journal of applied sports psychology，1990（2）：164-174.

作者簡介：陳軍（1972—），男（漢），湖北蘄春人，講師，碩士，主要從事體育教育訓練學方面的研究，

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