淺談青少年籃球運(yùn)動員的基本功訓(xùn)練

李滌菲

摘 要 籃球?qū)τ谇嗌倌陙碚f，不僅是一項體育運(yùn)動，也可以大大促進(jìn)其身心健康的房展。本文通過對青少年籃球運(yùn)動員現(xiàn)在的訓(xùn)練模式、基本功訓(xùn)練內(nèi)容及存在的問題進(jìn)行調(diào)查研究，為基本功訓(xùn)練提供有價值、有針對性和科學(xué)性性的理論參考，并推進(jìn)我國青少年籃球基本功訓(xùn)練改革。

關(guān)鍵詞 青少年籃球 基本功 訓(xùn)練模式

籃球是一項將跑、跳、投準(zhǔn)確又靈活的整合在一起的綜合性球類體育運(yùn)動。我國自從實(shí)現(xiàn)籃球職業(yè)化以來，全國范圍內(nèi)成立大大小小籃球?qū)W校、俱樂部、運(yùn)動隊等培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。尤其是青少年對籃球的熱愛程度不斷增加，有越來越多的青少年加入到我國籃球后備人才隊伍中，推動了我國籃球運(yùn)動的快速發(fā)展。然而我國在青少年籃球訓(xùn)練方面經(jīng)驗(yàn)不足，與國外青少年籃球訓(xùn)練差距依然很大，青少年時期是身體素質(zhì)儲備和基本功訓(xùn)練的關(guān)鍵時期，認(rèn)真對待青少年籃球基本功訓(xùn)練對于青少年籃球今后的發(fā)展有深遠(yuǎn)意義。

一、青少年籃球基本功訓(xùn)練模式構(gòu)成要素分析

青少年籃球基本功訓(xùn)練模式主要包括籃球運(yùn)動員手功、眼功、腰功和腳功的不同類別的訓(xùn)練理論的指導(dǎo)下建立的基本功訓(xùn)練的框架和程序。青少年籃球基本功訓(xùn)練模式的基本構(gòu)成包含以下六個要素。一，建立在特定的訓(xùn)練理念下；二，所有的訓(xùn)練計劃和內(nèi)容是圍繞訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)計；三，訓(xùn)練計劃的安排必須按照循序漸進(jìn)的原則；四，教練員與球員之間關(guān)系、地位、方法、角色、相互作用等進(jìn)行交流的方式是運(yùn)動員基本功訓(xùn)練模式的重要組成要素。第五，在訓(xùn)練模式中應(yīng)當(dāng)有訓(xùn)練效果的反饋模式；第六，要有場地、器材等物質(zhì)支持條件。以上六條基本要素是構(gòu)成青少年籃球基本功訓(xùn)練模式的根本保障，認(rèn)真研究訓(xùn)練的模式，形成系統(tǒng)化、程序化、科學(xué)化的訓(xùn)練理念和習(xí)慣，能夠達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目的，構(gòu)成完整的青少年籃球基本功訓(xùn)練體系。

二、青少年籃球基本功訓(xùn)練的重要性

我國人口眾多，在選材階段有一大批身體條件好的青少年籃球運(yùn)動員，但是他們的技術(shù)水平達(dá)到一定程度后，很難迅速繼續(xù)提升，究其原因是籃球基礎(chǔ)沒有打好，在青少年階段基本功訓(xùn)練時沒有嚴(yán)格要求自己，技術(shù)動作不規(guī)范，等到技術(shù)動力性定型之后，由于基本功訓(xùn)練不扎實(shí)，在高度激烈對抗的比賽中，技術(shù)動作變形，變向運(yùn)球重心不夠低等許多細(xì)節(jié)方面的問題直接影響技術(shù)水平的提高。因此青少年時期籃球基本功的好壞直接影響未來的發(fā)展，在基本功訓(xùn)練中不能追求訓(xùn)練量，應(yīng)當(dāng)追求完成動作的質(zhì)量，要養(yǎng)成良好的籃球習(xí)慣，規(guī)范技術(shù)動作，為將來能夠順利完成高難度動作和技戰(zhàn)術(shù)配合打好基礎(chǔ)。

三、青少年籃球基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）作風(fēng)建設(shè)是青少年籃球基本功訓(xùn)練的關(guān)鍵條件

球隊作風(fēng)是球隊全體運(yùn)動員精神面貌和文明素質(zhì)的體現(xiàn)，作風(fēng)建設(shè)有助于提高球隊的整體凝聚力，提高集體訓(xùn)練的積極性，能夠培養(yǎng)運(yùn)動員養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和政治素養(yǎng)。將球隊作風(fēng)建設(shè)作為青少年籃球運(yùn)動員基本功訓(xùn)練的一部分，使運(yùn)動員在青少年時期形成良好的球隊風(fēng)格和個人品質(zhì)，有助于運(yùn)動員自身和球隊的發(fā)展。

（二）體能訓(xùn)練是青少年籃球基本功訓(xùn)練的物質(zhì)保障

體能是運(yùn)動員完成一切技術(shù)動作的物質(zhì)基礎(chǔ)，籃球比賽對抗激烈，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求極高，速度、力量與協(xié)調(diào)相互結(jié)合才能完成的高強(qiáng)度高難度技術(shù)動作。無論哪種籃球技術(shù)，體能消耗都是巨大的，都需要運(yùn)動員有良好的體能儲備。尤其是在比賽最后階段，每一次對抗都是對運(yùn)動員體能儲備的考驗(yàn)，體能不足，身體穩(wěn)定性差，不僅不利于球隊進(jìn)攻，還容易出現(xiàn)傷病。

（三）技術(shù)訓(xùn)練是青少年籃球基本功訓(xùn)練的主體內(nèi)容

青少年時期的籃球運(yùn)動員模仿能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)動作快，但是身體素質(zhì)尚未發(fā)育好，身體力量差，整體穩(wěn)定性差，動作雖然學(xué)的快，但是力量不足加上錯誤動作影響，如果教練員不能及時糾正，很容易造成運(yùn)動員技術(shù)動作不規(guī)范，影響技術(shù)水平的提高。因此，青少年時期的技術(shù)訓(xùn)練要全面、實(shí)用、規(guī)范和熟練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

（四）籃球意識是青少年籃球運(yùn)動員的思想精髓

運(yùn)動員的籃球意識是在長期的比賽經(jīng)驗(yàn)中慢慢形成的，籃球意識并不是通過教練員訓(xùn)練和教學(xué)所能學(xué)到的，要經(jīng)過長時間的籃球比賽實(shí)踐，沉淀和積累形成的比賽應(yīng)變性形成的適當(dāng)?shù)恼_心理和生理反射。因此，要把籃球意識的培養(yǎng)貫穿在日常的訓(xùn)練和比賽過程中。

四、青少年籃球基本功訓(xùn)練中存在的問題

我國現(xiàn)在青少年籃球運(yùn)動員的儲備不足，青少年后備籃球運(yùn)動員培養(yǎng)和競賽體系尚不完善，對青少年籃球運(yùn)動員不夠重視，基本功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不足，基本功訓(xùn)練理念更新較慢，對青少年籃球訓(xùn)練投入資金較少，難以滿足日益增長的訓(xùn)練需求，加上許多優(yōu)秀籃球教練員在專業(yè)隊和俱樂部執(zhí)教，由于薪資問題，很少有國內(nèi)知名籃球運(yùn)動員從事青少年籃球基本功訓(xùn)練的教學(xué)，青少年籃球教練員教學(xué)水平參差不齊，對籃球基本功訓(xùn)練的重視程度不夠，進(jìn)一步影響未來籃球職業(yè)生涯訓(xùn)練水平的提升。

總之，青少年時期是籃球運(yùn)動員奠定以后發(fā)展的水平的的重要時期，任何一項運(yùn)動的基本功都是不可忽視的。面對我國的現(xiàn)狀，國家和教練員都應(yīng)該引起重視，促進(jìn)青少年運(yùn)動員的健康發(fā)展，從而推動我國籃球事業(yè)更好地前進(jìn)。

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