淺談青少年籃球運動員的基本功訓練

李滌菲

摘 要 籃球對于青少年來說，不僅是一項體育運動，也可以大大促進其身心健康的房展。本文通過對青少年籃球運動員現在的訓練模式、基本功訓練內容及存在的問題進行調查研究，為基本功訓練提供有價值、有針對性和科學性性的理論參考，并推進我國青少年籃球基本功訓練改革。

關鍵詞 青少年籃球 基本功 訓練模式

籃球是一項將跑、跳、投準確又靈活的整合在一起的綜合性球類體育運動。我國自從實現籃球職業化以來，全國范圍內成立大大小小籃球學校、俱樂部、運動隊等培訓機構。尤其是青少年對籃球的熱愛程度不斷增加，有越來越多的青少年加入到我國籃球后備人才隊伍中，推動了我國籃球運動的快速發展。然而我國在青少年籃球訓練方面經驗不足，與國外青少年籃球訓練差距依然很大，青少年時期是身體素質儲備和基本功訓練的關鍵時期，認真對待青少年籃球基本功訓練對于青少年籃球今后的發展有深遠意義。

一、青少年籃球基本功訓練模式構成要素分析

青少年籃球基本功訓練模式主要包括籃球運動員手功、眼功、腰功和腳功的不同類別的訓練理論的指導下建立的基本功訓練的框架和程序。青少年籃球基本功訓練模式的基本構成包含以下六個要素。一，建立在特定的訓練理念下；二，所有的訓練計劃和內容是圍繞訓練目標設計；三，訓練計劃的安排必須按照循序漸進的原則；四，教練員與球員之間關系、地位、方法、角色、相互作用等進行交流的方式是運動員基本功訓練模式的重要組成要素。第五，在訓練模式中應當有訓練效果的反饋模式；第六，要有場地、器材等物質支持條件。以上六條基本要素是構成青少年籃球基本功訓練模式的根本保障，認真研究訓練的模式，形成系統化、程序化、科學化的訓練理念和習慣，能夠達到預期訓練目的，構成完整的青少年籃球基本功訓練體系。

二、青少年籃球基本功訓練的重要性

我國人口眾多，在選材階段有一大批身體條件好的青少年籃球運動員，但是他們的技術水平達到一定程度后，很難迅速繼續提升，究其原因是籃球基礎沒有打好，在青少年階段基本功訓練時沒有嚴格要求自己，技術動作不規范，等到技術動力性定型之后，由于基本功訓練不扎實，在高度激烈對抗的比賽中，技術動作變形，變向運球重心不夠低等許多細節方面的問題直接影響技術水平的提高。因此青少年時期籃球基本功的好壞直接影響未來的發展，在基本功訓練中不能追求訓練量，應當追求完成動作的質量，要養成良好的籃球習慣，規范技術動作，為將來能夠順利完成高難度動作和技戰術配合打好基礎。

三、青少年籃球基本功訓練的內容

（一）作風建設是青少年籃球基本功訓練的關鍵條件

球隊作風是球隊全體運動員精神面貌和文明素質的體現，作風建設有助于提高球隊的整體凝聚力，提高集體訓練的積極性，能夠培養運動員養成良好的行為習慣和政治素養。將球隊作風建設作為青少年籃球運動員基本功訓練的一部分，使運動員在青少年時期形成良好的球隊風格和個人品質，有助于運動員自身和球隊的發展。

（二）體能訓練是青少年籃球基本功訓練的物質保障

體能是運動員完成一切技術動作的物質基礎，籃球比賽對抗激烈，對運動員的身體素質要求極高，速度、力量與協調相互結合才能完成的高強度高難度技術動作。無論哪種籃球技術，體能消耗都是巨大的，都需要運動員有良好的體能儲備。尤其是在比賽最后階段，每一次對抗都是對運動員體能儲備的考驗，體能不足，身體穩定性差，不僅不利于球隊進攻，還容易出現傷病。

（三）技術訓練是青少年籃球基本功訓練的主體內容

青少年時期的籃球運動員模仿能力強，學習動作快，但是身體素質尚未發育好，身體力量差，整體穩定性差，動作雖然學的快，但是力量不足加上錯誤動作影響，如果教練員不能及時糾正，很容易造成運動員技術動作不規范，影響技術水平的提高。因此，青少年時期的技術訓練要全面、實用、規范和熟練，提高訓練質量。

（四）籃球意識是青少年籃球運動員的思想精髓

運動員的籃球意識是在長期的比賽經驗中慢慢形成的，籃球意識并不是通過教練員訓練和教學所能學到的，要經過長時間的籃球比賽實踐，沉淀和積累形成的比賽應變性形成的適當的正確心理和生理反射。因此，要把籃球意識的培養貫穿在日常的訓練和比賽過程中。

四、青少年籃球基本功訓練中存在的問題

我國現在青少年籃球運動員的儲備不足，青少年后備籃球運動員培養和競賽體系尚不完善，對青少年籃球運動員不夠重視，基本功訓練經驗不足，基本功訓練理念更新較慢，對青少年籃球訓練投入資金較少，難以滿足日益增長的訓練需求，加上許多優秀籃球教練員在專業隊和俱樂部執教，由于薪資問題，很少有國內知名籃球運動員從事青少年籃球基本功訓練的教學，青少年籃球教練員教學水平參差不齊，對籃球基本功訓練的重視程度不夠，進一步影響未來籃球職業生涯訓練水平的提升。

總之，青少年時期是籃球運動員奠定以后發展的水平的的重要時期，任何一項運動的基本功都是不可忽視的。面對我國的現狀，國家和教練員都應該引起重視，促進青少年運動員的健康發展，從而推動我國籃球事業更好地前進。

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