高校公共籃球課中運動損傷的原因及對策分析

徐曉峰　王鵬

摘 要 籃球運動在高校深受學生喜愛，公共籃球課作為體育課的重要組成部分，上課人數眾多，難免發生傷害事故。對高校公共籃球課的特點、運動損傷的類型及易發生損傷的部位及原因進行分析，探討高校公共籃球課上如何預防運動損傷的發生。教師是課堂第一負責人，體育教師在籃球課中應該充實自己的理論知識，掌握發生運動損傷的規律、預防措施以及處理辦法，保障學生的安全，讓學生處于健康快樂的環境中。

關鍵詞 公共籃球課 運動損傷 原因 對策

公共籃球課是高校必開的體育課程，受到多數學生喜愛，也是提高學生籃球技術水平的主要形式，但籃球運動是具有集體性及對抗性特點，是比較激烈的運動，所以籃球課存在一定的運動風險，學生運動中受傷情況時有發生。本文對籃球課上運動損傷產生的原因進行分析，提出預防措施，希望能提高老師和學生對籃球課上運動損傷方面的知識，在安全的環境下上好籃球課。

一、高校公共籃球課的特點

籃球運動重在比賽中體現其魅力，高校公共籃球課多以比賽形式進行，這種教學形式能激發學生熱愛籃球的興趣，調動學生學習的積極性和自我練習的自覺性，使課堂氣氛變的更加活躍；同時，學生之間好勝心比較強，通過籃球比賽激發學生求勝心里，從內心提起學生注意，在教師教授技術動作時認真聽講，刻苦練習，在比賽中能合理運用技術，充分提高了籃球課教學效果。但是籃球比賽對抗性比較強，強度比較大，發生運動損傷的幾率也比較高。

二、運動損傷的概念及分類

運動損傷是人體在體育運動過程中所發生的損傷。按傷后皮膚、黏膜是否完整分為：（1）開放性損傷：傷后皮膚或黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表想通。（2）閉合性損傷：傷后皮膚或黏膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表想通。

按損傷后運動能力的喪失程度分為輕度傷、中度傷、重度傷。按運動技術與訓練的關系分為：（1）運動技術傷：與運動項目、技戰術動作密切相關的損傷，如網球肘、投擲肘、跳躍膝等。（2）非運動技術傷：多維運動中意外傷，如挫傷、骨折、擦傷、韌帶扭傷等。

三、高校公共籃球課學生易受傷部位及原因分析

（一）踝關節扭傷

籃球課上，踝關節損傷是常見的運動損傷之一，在籃球運動損傷中排第三位。損傷原因有籃球場地不平整、跳起落地時身體失去平衡或者運動性疲勞等，踝關節過度內翻，引起外側韌帶的過度牽扯、部分斷裂或完全斷裂。踝關節扭傷最容易發生的情況是搶籃板球或者跳起時，身體處于騰空位置，落地時緩沖動作不規范或者踩在別人腳上導致。

（二）膝半月板損傷

籃球運動中，膝關節損傷也是常見的運動損傷之一，其中半月板損傷為最多。造成膝半月板損傷的原因有很多，由于移動動作較大、進攻過程中受到碰撞、轉身假動作、跳起落地不穩等問題，造成膝蓋部位負荷過重或者扭曲等傷害。急性膝半月板損傷大多是由于間接外力造成的，多為并發損傷，如內側副韌帶斷裂、十字韌帶斷裂、滑膜和關節囊損傷等。

（三）手指挫傷

籃球運動中，手指接觸球非常頻繁，由于準備活動不充分或者自我保護意識不強等原因造成手指向側方偏曲或過伸性扭傷，導致指關節韌帶損傷、關節囊撕裂等現象，嚴重者會造成關節脫位。手指挫傷是籃球運動中最常見的損傷，這跟運動者的球性好壞及接球的動作是否正確有很大的關系。

四、高校公共籃球課中預防運動損傷的對策

（一）充分做好熱身活動及準備工作

準備活動也就是在體育課、訓練和比賽前進行有目的、有意識的身體練習，將準備活動做好是一項不可或缺的運動損傷防范措施。準備活動的強度應當綜合性的結合籃球運動的特點、學生的訓練水平以及季節氣候等諸多因素予以有效的調整，一般以身體微微發汗或者身體發熱為宜。特別是要對非常容易受傷的關節做好充分的準備工作。

（二）重視學生思想教育，提高安全防范意識

籃球課常教學中發生的運動損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預防措施。教師要根據學生的解剖、生理與心理特點.重視學生的思想教育，提高學生的安全防范意識和預防修球運動損傷的認識，把安全教育放在首位。在教學中.要根據籃球技、戰術特點，及時教育學生注意安全，提出明確的要求。

（三）教師應該合理安排教學和比賽

籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，必須徹底了解和遵守籃球運動規則。教師不能盲目安排教學內容，不能脫離學生的運動技術水平和身體素質的實際，安排超負荷的運動練習。教師要本著從簡到繁、從易到難、循序漸進的原則，正確安排運動練習；此外，教師應該對易發生危險的動作反復講清要領，強調注意事項，時刻將學生放在自己的視野范圍之內，以便于及時提醒，加以引導，不能疏忽任何一個環節。

（四）運動場地器械、設備的安全

運動場地地面不平、濕滑或有廢棄物品、石頭、金屬、玻璃碎片等，這些也是容易造成籃球運動損傷發生的原兇，因而選擇安全的上課環境也很重要。對教師而言，場地器械就是教學的“武器”。教師應認真地對運動場地、器械設備了以檢查。及時排除不安全岡素，做到心中有數，防患于未然。良好的運動場地、設備和器材，對預防運動損傷有很大的幫助。

五、結語

綜上所述，籃球課能夠給學生帶來健康快樂，但是在進行籃球教學過程中，也存在著一些運動損傷隱患。發現總結產生運動損傷的原因，并在今后的教學中注意改正，能夠很好的避免運動損傷。讓學生更加快樂安全的運動，一直是我們體育教師追求的目標。希望今后學生能夠在教師的科學引導下，快樂安全地運動，身體素質得到全面提高。

參考文獻：

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