場地緊缺小學冬季大課間活動組織策略研究

屠旭未

（浙江省余姚市新城市小學，浙江 寧波 315400）

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場地緊缺小學冬季大課間活動組織策略研究

屠旭未

（浙江省余姚市新城市小學，浙江 寧波 315400）

摘 要：冬季受天氣的影響，傳統的大課間活動往往缺乏實效性，場地緊缺的小學將跑操這種有氧慢跑運動充實到大課間活動中，通過編排設計和全程音控，將出操踏步走、跑操與放松交替，將廣播操、武術操和踏步退場串連起來，使學生在音樂的指揮下有效地完成大課間活動，無疑具有很好的實用價值和現實意義。

關鍵詞：大課間活動；跑操；踏步；走音控

投稿日期：2016-01-08

1 學校現狀分析

余姚市新城市小學自1999年建校，原有200m環形跑道操場1個，因2012年修建綜合教學樓的需要，操場受到部分占用，現有操場僅能容納1個150m周長的環形跑道，且僅有4個跑道，道寬不足1.1m。2015學年，學校共有22個班級，921名學生。為了使學生明確做廣播操時在操場上的站位位置，避免受彎道弧線等影響，開學伊始，體育組特意在操場上進行了“地毯式”布點，從而保障學生出操站位的整齊有序。

2 冬季傳統大課間活動存在的弊端

大課間活動時段一般安排40min，傳統的大課間活動往往先出操，讓學生在操場上統一完成廣播操練習，再分年級段或分班級各自開展由學校學期初統一安排的大課間活動內容，如跳繩、仰臥起坐、接力跑、踢毽子等。而冬季天氣較冷，讓學生出操后在寒冷的西北風下做廣播操，學生大多顯得畏首畏尾，鍛煉效果不理想。廣播操后組織學生開展大課間活動，仍然受天氣影響，鍛煉熱情很難得到充分調動；加之“接力跑”“踢毽子”等活動項目，本身運動強度就不高，如“接力跑”時學生“等候”的時間遠長于參與的時間，“踢毽子”則受大風的影響明顯，很難在大風環境下有效練習，所以在冬季組織傳統的大課間活動實效性明顯下降，很多活動內容的鍛煉效果無法真正實現。

3 跑操的鍛煉價值

跑操是學校課間操的一種組織形式，是學生集中運動的形式之一，是以班級為單位進行的一種有氧慢跑運動，它是充分利用校園內場地資源進行體育鍛煉的一種活動形式。跑操的鍛煉價值主要有5大方面：（1）跑操能提高學生的身體素質。跑操是鍛煉身體的有效方式之一，它可以降低膽固醇，增加淋巴細胞，從而增強身體免疫力，有利于塑造健美的身材，讓人更有朝氣，精神飽滿。（2）跑操能增加學生的集體意識。作為班級中的一員，每個學生在跑操過程中都要明確自己在班級中的重要性，統一步伐，共喊口號，任何人出現問題都將影響到整個班級的跑操狀態，這樣就有利于培養學生的集體榮譽感。（3）跑操能加強學生的紀律觀念。學生在規定的地點沿著規定的路線完成規定的跑操鍛煉，始終以班級集體榮譽為己任，從而克服自身的行為惰性，有利于學生紀律觀念的形成與培養。（4）跑操能培養學生的自信心。自信是理想之帆，自信是成功之船。在跑操過程中，讓學生齊喊口號，就是為了使學生克服心理上的膽怯，喊出自己的聲音，跑出整齊的步伐。從“喊”出發，體驗自己是班級不可缺少的一份子，培養存在感與自信心。（5）跑操能減輕學生的學習壓力。慢跑可以轉移注意力，具有削減煩惱、緩解壓力的作用，所以組織跑操鍛煉，可以減輕學生的學習壓力。因此，將跑操這種有氧的慢跑運動充實到大課間活動中，尤其是冬季，無疑具有很好的實用價值和實踐意義。

4 冬季大課間活動組織策略

4.1 出操踏步走

學校原來組織大課間活動出操時，《運動員進行曲》響起后，各班先在體育委員的組織下在教室門口分男女排成2路縱隊，再由體育委員帶領慢步走下樓梯；到了平地上，則快步走，直至到達自己班級的規定位置站位；最后體育委員整隊，整隊完畢，靜等做廣播操。

考慮到學生在平地上快步走時，隊伍較零亂，于是筆者將“快步走”改成了“踏步走”。由于踏步行進速度緩慢，學生在行進時隊伍整齊的保持更顯方便，因此基本實現了“學生兩兩對齊，兩路縱隊呈兩條直線”的隊伍調動效果；又考慮到學生在操場上自己班級規定位置站位等候的時間參差不齊，筆者又要求學生到達規定位置后改“稍息”為“原地踏步走”，一方面可以增加全體學生的運動密度，另一方面又通過“原地踏步走”完成了隊伍的調整，使學生在不知不覺中實現了“呈體操隊形散開”的狀態，為接下去的活動做好準備。

經過多次操練與測試，筆者最終將出操“出操踏步走”時間段的《運動員進行曲》時長設為8min。

4.2 跑操進行時

學校原來組織大課間活動時，當全體學生在規定位置完成站位后，會先后播放廣播操和武術操的音樂；兩操完畢后，分年級段分場地開展大課間活動鍛煉項目。考慮到冬季天氣較冷，直接讓學生做兩操，學生往往縮手縮腳，鍛煉效果較差。于是筆者安排了16min的“跑操進行時”。“跑操進行時”的音樂由2段跑操音樂和2段放松音樂組成，即跑操4min、放松4min，再跑操4min、放松4min。

由于學校場地緊缺，學生做廣播操也是通過體育組事先“地毯式”布點才得以分配位置，所以每個班級在操場上只有“兩路縱隊呈體操隊形散開”的位置，要組織學生進行跑操鍛煉，也只能在自己的位置上動腦筋想辦法。所幸由于布點，每個班級的腳下就好像踩著一個用虛線構成的長方形。筆者在組織跑操前，以班級為單位，左側縱隊向后轉，由左側縱隊向后轉前的最后1位學生擔任“領頭羊”；右側縱隊的第1位學生跟在左側縱隊向后轉前第1位學生的后面，形成一條“長龍”。由“領頭羊”帶隊，在虛線構成的長方形圖案上進行逆時針方向慢跑，如圖1所示。

圖1　學生廣播操布點、站位及跑操路線示意圖

第1次跑操安排用時4min。在跑操過程中，要求學生控制好前后的間隔距離，控制好慢跑的節奏，避免出現“跑走交替”的現象。若出現身體不適或鞋帶松了等特殊情況，要求在前后折返點的位置出列，并進入指定休息區。休息完畢，則在折返點附近等候，當原先位置前一位經過折返點時，順勢歸隊，不得追逐插隊。

另外，為了提升學生跑操時的士氣和精神狀態，筆者要求學生在跑操過程中聽到音樂中的“1、2、3、4”后，邊跑邊重復1次“1、2、3、4”，并進行班級之間、年級段之間的互比，表揚先進，激勵后進，從而使學生跑操過程中的士氣得到了充分地調動與提升。

4min跑操音樂結束后自動切換放松音樂。這時，學生的行進路線不變，仍由“領頭羊”帶隊在虛線構成的長方形圖案上行進，只是變“慢跑”為“慢走”，同時“深呼吸”以消除身體疲態，放松恢復身心，避免學生在第2次的4min跑操時出現“出汗”等現象。4min放松音樂后，再次進行音樂切換，組織學生進行“2次跑操”和“2次放松”。“2次跑操”方法同第1次。

“2次放松”與第1次放松的區別在于，第1次放松時學生一直進行逆時針方向慢走，至“2次跑操”音樂響起；而“2次放松”，則要求學生慢走1圈后，第2次回到自己做廣播操時的站位位置時，改“慢走”為“原地踏步走”。原左側縱隊中的學生則先向后轉，再進行原地踏步走，直至全校所有班級均恢復至布點上的站位。經過反復測試，恢復至布點上的站位，快的班級僅需1min左右，而慢的班級則需要近3min，所以“2次放松”安排用時仍為4min。既完成各班級隊伍的調動與調整，也讓學生在原地踏步中2次放松身心。

4.3 “兩操”練起來

“兩操”一般是指廣播操和眼保健操，而在筆者學校，大課間活動時段的“兩操”是指廣播操《七彩陽光》和全國中小學生武術健身操《旭日東升》。由于學生在“2次放松”時已經完成了隊伍的調動與調整，只要切換一下音樂，“兩操”就能夠練起來了，所以“兩操”的練習就顯得特別緊湊，設計用時7:30。

4.4 退場踏步走

“兩操”練習完畢，自動切換成退場音樂，全校所有班級在操場上原地踏步走。根據規定，分3路退場，輪到的班級踏步走退場，等候的班級原地踏步走。所有班級在操場范圍內退場均采用踏步行進，離開操場范圍后改為齊步行進，直至回到教室。經過多次操練與測試，最后退場的班級需用時6min左右，所以我們將退場音樂設置為6:30。

經過開學初近1個月的反復測試與調整，筆者學校的冬季大課間活動采用了全程音控的方式。由音樂來指揮學生出操、跑操、做操以及退場；全程音樂由《運動員進行曲》、跑操音樂、放松音樂、“兩操”音樂和退場音樂組成，總時間38min。在這38min時間內，幾乎所有的學生自始自終都在運動，運動強度強弱兼顧，運動量也大小結合，學生的身體得到了充分的練習，鍛煉效果明顯。同時，學校鼓勵全體教師共同參與學生的大課間活動，特別是跑操運動，深受廣大教師的歡迎，出現了師生同跑，共喊口號的狀觀場面，使學生的練習積極性得到了充分的調動，跑操熱情異常高漲。

作者簡介：屠旭未（1979～），一級教師，本科。研究方向：體育教學。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.055

中圖分類號：G807.2

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-118-02