落入猜疑的怪圈讓人很痛苦

章劍和

曉豐在一所重點中學讀書，平時各方面都不錯，很受同學的歡迎和老師的賞識，照這樣發展下去，期末評為年度優秀學生的希望很大?？蓻]想到最近出了個麻煩，真是陰溝里翻船。半個月前，曉豐在期中考試考數學科時，他看到同桌有道大題做錯了，竟鬼使神差地在一張紙條上寫上正確解法并傳給他，沒想到，這竟被后排的考生看了個一清二楚，并當場向監考老師投訴舉報。這樣的過失不僅給個人造成損失，也影響班級的聲譽。為此事，曉豐被學校通報批評，并取消該科成績，期末評年度優秀學生的事那就更不敢想了。出了這件事以后，曉豐覺得班主任老師已經對他有看法了，不再像以前一樣賞識他信任他了。同時，曉豐真的覺得很沒有面子，認為自己太傻竟會做出如此的蠢事。本來他是很有自信的人，現在他在同學面前的自信全沒了，也不愿和其他同學多來往了。更糟糕的是，他還老懷疑同學們在背后議論他。現在一到教室，只要人家在一起說話，他就覺得他們是在說自己。甚至在食堂吃飯，他都覺得老師、同學們也在議論他，說他吃相難看，為此后來連飯也不敢在食堂吃了。甚至有的同學自言自語地叫一聲，“哎呀，我把手機放到哪去了？”他都會很緊張，很怕人家懷疑是他偷了。現在，曉豐基本成了個天馬行空的孤家寡人。當然，曉豐也知道這種疑心對學習和生活一點好處都沒有，他也很想自己能早點從這種猜疑中走出來，可是思維就像進了一個怪圈，總是走不出來。為此，他覺得很痛苦。

心靈透視

中學生正處于青春期，開始關注外界對自己的反應，總希望得到別人的贊美。而過分關注之后就會導致猜疑。猜疑是一條無形的繩索，使我們遠離朋友，孤獨寂寞。俗話說“疑心生暗鬼”，有一個寓言故事“鄰人盜斧”，說的是有個人丟了斧子，懷疑隔壁的小孩偷了，看他走路的樣子像偷斧子的，看他說話的樣子也像偷斧子的，但就是沒有證據。過了一段時間，這個人在自己后院種東西時，發現了自己的斧子，原來他當時不小心在運土的時候把斧子埋在土中了。以后，他看鄰居小孩說話再也不像偷斧子的，走路也不像偷斧子的。

確實，人有時容易對外在的事物產生一個看法和結論，并且很難去改變這樣的想法和結論?！班徣吮I斧”的故事說明了主觀意念的干擾。知覺對象始終未變（鄰人兒子），變化的只是疑人的主觀觀念。當錯誤的念頭形成后，便自然地將這個觀念投射到知覺對象上，從而主觀地增添了原來并不存在的許多東西。

從曉豐同學的表現可判斷，他的疑心傾向嚴重。

敏感多疑是常見的一種心理疾病，在心理學中，過分的疑心被稱為心因性妄想。具有這種心理障礙的人，最明顯的表現就是過分敏感、疑心，以為大家都在懷疑自己，議論自己，只要別人三五成群地在一起說話，他就會惴惴不安，生怕被大家說三道四。造成疑心病的原因很多，最主要的原因還是不夠自信，不能正確認識自己。

猜疑心理是個體的一種不自信心理在作怪，它可以是挫折誘發的，也可以是長期的消極自我暗示的結果。如果任其發展下去，會變得自卑、怯懦、消極、被動。心理學認為，這種過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗，會導致對自己的能力、學識、品質等自身因素評價過低，心理承受能力脆弱，經不起較強的刺激；變得謹小慎微，多愁善感，行為畏縮、瞻前顧后等。

心靈處方

在社會活動中，過分的猜疑很可能傷害到我們的人際關系，對于曉豐同學一類的疑心傾向嚴重者，需要作一定的心理調整了。

（1）加強自身修養，要用友善之心對待他人。

當出現猜疑時，可以告訴自己，這種猜疑是沒有根據的，然后轉移自己猜疑的注意力，該去忙什么就去忙什么。再就是給自己積極的自我暗示，告訴自己“他們不是在說我” “我討厭猜疑”“亂猜疑，是不對的”等等，從心理上厭惡猜疑這種不良的心理。

（2）時間是解決問題的最好方法。

應積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

（3）在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。

例如室外觀景、室內賞花、美好事物的想象、煩心事件的回避（耳不聽、眼不見、心不煩）。

（4） 最重要的是重樹自信心。

不能因為一次過失，就對自我的能力產生了懷疑，對自己進行全盤否定，應從失誤中總結經驗教訓，而不是被挫折擊倒。

世上沒有一個完人，任何人在生命長卷里總有幾處敗筆，由此遭人非議以至譏笑并不是什么可怕的事。想要逐步擺脫“一失足成千古恨”陰影的困擾，關鍵在于你的態度和價值取向。假若因此不再自信，看低了自己，就會導致今后處處敗筆。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那么，你就能積極看待人生的苦惱。“天生我才必有用”，自己給自己鼓掌，自己給自己加油，經過不斷的努力，便能撞擊出生命的火花，培養出像阿基米德“給我一個支點，我將移動地球”的那種豪邁的自信來！