為什么你不能做一只夜貓子

吉利小斯

黑白顛倒，殺傷力不小

在長期的進(jìn)化過程中，人體遵循著自然的節(jié)奏，形成了自己的生物鐘：在夜間進(jìn)入休眠狀態(tài)，白天保持清醒。科學(xué)家研究證實(shí)，生物鐘對人體影響深遠(yuǎn)，關(guān)乎調(diào)節(jié)荷爾蒙、體溫、運(yùn)動(dòng)能力、情緒和大腦運(yùn)作等。如果人的睡眠黑白顛倒——白天睡覺，夜晚清醒，時(shí)間一久，身體將會(huì)受到嚴(yán)重的損害。

英國科學(xué)家最新研究證實(shí)，夜班工作人員罹患第二型糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，比正常睡眠者高4倍多，而且肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)高5倍多。

更可怕的是，這種黑白顛倒還會(huì)影響到下一代。在一項(xiàng)最新研究中，科學(xué)家將剛剛交配成功的實(shí)驗(yàn)小鼠有規(guī)律地暴露在人造日光中。隨后，每隔5到6天，研究人員便會(huì)把它們接觸日光的時(shí)間往前調(diào)6個(gè)小時(shí)，這相當(dāng)于從美國芝加哥乘飛機(jī)到英國倫敦要倒的時(shí)差。在經(jīng)過4次倒時(shí)差之后，只有22%的受孕小鼠成功生產(chǎn)；而在正常生活的對照組里，小鼠的成功產(chǎn)子率達(dá)到了90%。

此前，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)促使小鼠生理周期的基因——身體的“計(jì)時(shí)員”發(fā)生突變時(shí)，小鼠的發(fā)情周期會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)亂，從而造成更多的懷孕失敗。這次的研究結(jié)果再次證明，如果小鼠睡眠黑白顛倒，生物鐘紊亂，就會(huì)影響正常生育，有斷子絕孫的危險(xiǎn)。

其實(shí)在人類身上也有類似的現(xiàn)象。如有研究顯示，需要倒夜班的人和飛機(jī)上的乘務(wù)人員，其自身的生物鐘被打亂后，流產(chǎn)和經(jīng)期改變的次數(shù)會(huì)增加，同樣會(huì)影響生育。

深層內(nèi)幕：亂了生命的陣腳

為什么睡眠顛倒對健康有這么大的殺傷力呢？最近，英國科學(xué)家研究追蹤了22名受試者，觀察他們從原來白天工作夜間休息的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)橐归g工作白天休息后的身體情況。通過血液檢驗(yàn)，初步揭開了黑白顛倒的睡眠給人體造成傷害的深層秘密。

因?yàn)槿梭w通常有6%基因負(fù)責(zé)精確設(shè)定人體內(nèi)部器官在一天當(dāng)中的特定時(shí)刻，變得更為活躍或較不活躍，所以一旦受試者由白天工作轉(zhuǎn)為夜間工作，這種基因精確調(diào)控器官的功能就會(huì)大打折扣，甚至喪失。這樣就導(dǎo)致整個(gè)生命器官群體亂了陣腳，甚至?xí)_亂人體細(xì)胞的正常工作，于是各種疾病便相繼產(chǎn)生。

另外的研究顯示，黑白顛倒的睡眠對人的健康產(chǎn)生殺傷力，最主要原因是其對肝臟的工作造成了嚴(yán)重干擾。肝臟是人體最大的腺體，具有代謝、免疫、凝血等重要的作用，對人體有著非同一般的影響力。其最活躍的時(shí)間是在每天凌晨1時(shí)至3時(shí)，這個(gè)時(shí)段的工作效率最高。如果這時(shí)間人們不休息，就會(huì)加大肝臟的工作負(fù)荷，亂了肝臟的“陣腳”，從而消弱了肝臟的工作效率，甚至對肝臟自身也產(chǎn)生了不良影響。

看來，保持正常的睡眠規(guī)律，讓人體生物鐘正常運(yùn)行，對人的健康絕對是不能輕視的小事情。