積極養(yǎng)老，年老不覺老

“養(yǎng)耆老以致孝”，是中華民族的美德。贍養(yǎng)老人是兒女應(yīng)盡的義務(wù)，然而，老年人自己也能有所作為。

老年是“所樂”、“所學(xué)”、“所為”正當(dāng)時(shí)，不是萬事休。一些老人總想“吃”岀健康，于是“補(bǔ)品”滿天飛。而現(xiàn)如今的“吃”，早已今非昔比，老年人除了合理飲食、適當(dāng)活動(dòng)外，還要有積極的養(yǎng)老心態(tài)，尋找些積極的養(yǎng)老妙招，達(dá)到身心健康、壽享遐齡。

個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。“積極養(yǎng)老”是老年人晚年精神生活的需要。我國(guó)龐大的老年人隊(duì)伍是一種多智能的人才資源，為了發(fā)揮他們的作用，《老年人權(quán)益保障法》中規(guī)定：“國(guó)家應(yīng)當(dāng)為老年人參與社會(huì)主義物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)創(chuàng)造條件。”老年人可根據(jù)社會(huì)需要，在自愿和量力的情況下，發(fā)揮各自的專長(zhǎng)和作用。老年人不應(yīng)消極“被養(yǎng)老”，應(yīng)積極參與社區(qū)養(yǎng)老等社會(huì)活動(dòng)，在擁有自身健康的前提下，幫助身邊的朋友共同積極養(yǎng)老，實(shí)現(xiàn)老有所為，老有所養(yǎng)。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》文/柴玉）

一吃就飽的小毛病好解決

幾乎一多半的老人都有過這種體驗(yàn)，反酸，有的時(shí)候伴有上腹疼痛，但只要吃點(diǎn)東西就能緩解；還有的容易腹脹，總想打嗝，吃點(diǎn)東西就頂?shù)没拧Ｈメt(yī)院檢查還查不出問題，胃腸道沒有明顯的毛病。這就是老人特別容易出現(xiàn)的功能性消化不良。

有此毛病的老人可以這樣做：1.捏脊每天1次，每次5～9遍。2.一只手放在肚臍上，另一只手放在丹田上，順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩81次。3.平時(shí)可把麥芽、谷芽炒焦，然后沖水喝。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/魏寧）

老人的“周日綜合征”

“周日綜合征”其根本在于老人與孩子。因?yàn)橹芤粊砼R，孩子要回到工作崗位，也就意味著回家的探望時(shí)間結(jié)束，很多老人在周日晚上到周一，甚至從周日中午開始，就陷入了抑郁狀態(tài)。

對(duì)于這兩個(gè)現(xiàn)象，建議老人首先要改變自身的觀念，將生活的重心從孩子身上脫離出來。在孩子回家時(shí)就開心地歡迎，孩子離去后也可以很好的過自己的生活，期待下一個(gè)周末的來臨。同時(shí)老人最好可以自查心情是否有受到周五、周一的影響，如果影響明顯，那么要及時(shí)調(diào)整，必要時(shí)也可以尋求專業(yè)人士的幫助。

（摘自《老人報(bào)》文/殷鑫）

起夜莫飲涼開水

不少人喜歡起夜后喝點(diǎn)涼開水。老年朋友的陽氣本來就相對(duì)虛弱，此時(shí)喝涼水從口腔到腸胃下去，會(huì)影響第二天陽氣生發(fā)。所以起夜后補(bǔ)充水分要喝溫水。此外，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35℃，所以起夜用溫開水漱漱口正適宜。

（摘自《快樂老人報(bào)》文/王東旭）