跑步：調(diào)整自己改掉陋習(xí)

郝飛

我從2012年開始跑步，最開始跑步有兩個原因，第一是本身已經(jīng)從事跑步相關(guān)工作多年，耳濡目染，認(rèn)識了很多跑步達(dá)人，因此被他們的故事打動。同時受到體育品牌推廣跑步項(xiàng)目的影響，自己身臨其境，因此自然地就加入到跑步的隊伍當(dāng)中。第二是，希望能夠改善自己的生活方式和改掉自己作息時間不好、抽煙的惡習(xí)。

最初開始跑步是2012年夏天，受幾個朋友影響，互相結(jié)伴跑，每次跑步也就5～8公里，但相互交流，并且與朋友多了很多談資，因此逐漸養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣。但漸漸的，每個人的跑步時間不能統(tǒng)一，也不固定，因此大多數(shù)都是單獨(dú)跑步，跑步變得就像磨練自己意志的工具。除了強(qiáng)身健體，更多的是通過跑步，排泄煩惱和壓力。

再后來，希望通過跑步尋找到樂趣，否則很難把這項(xiàng)枯燥的運(yùn)動堅持下來。而我尋找到了，那就是參加更多的跑步比賽，從中找到成就感。

參加跑步賽事，比如馬拉松能讓自己在短時間內(nèi)體驗(yàn)到在一般生活中很長時間才能感受到的人生哲理，比如挑戰(zhàn)自己，克服困難，突破極限，最終取得勝利。這些看似簡單的詞匯在人生中要演練需要很高的時間成本，比如努力三年高考。但馬拉松不一樣，你可以在一場馬拉松賽事中就能體會到人生的百態(tài)和縮影。尤其最后成功時的喜悅和滿足感更是難能可貴。就算失敗，沒有完成比賽，也不會自責(zé)，只會感慨和下定決心，下次一定完成。

我想這才是跑步給我?guī)淼淖畲笠嫣帲彩谴蠖鄶?shù)跑友為什么一直堅持著的原因。健康地堅持跑步的人大多數(shù)都積極面對生活，不容易讓負(fù)面情緒影響自己，能更好的面對困難并解決困難。同時身體素質(zhì)、機(jī)能得到提高，衰老減弱，各項(xiàng)生理指標(biāo)健康平穩(wěn)。有本書曾總結(jié)過跑步所帶來的好處，我深有體會：重塑身體，重塑靈魂。

我的個人跑步成績在跑圈中只能說是中等，個人已經(jīng)完成了10個全程馬拉松賽事，最好成績4小時，半程馬拉松最好成績1小時42分。但參加這些賽事給我?guī)砀嗟氖情_拓眼界，增長知識。

10個全程馬拉松來自國內(nèi)、國外不同的城市，我用自己的腳步丈量著每一步，而每到一個城市，也用心體會和學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情和歷史。

同時在每個馬拉松中又認(rèn)識了很多跑友，很多都成為了生活中的好伙伴，甚至成為了重要的朋友。這些都是跑步帶來的。跑步就像又給了我人生一個新的平臺，既可以在這個平臺上施展自己，也可以在這個平臺上與朋友共建一片天地。

參與跑步運(yùn)動我的建議是：一定要持之以恒，不要給自己找借口。一定要自己下定決心。如果你下定決心跑步，其實(shí)已經(jīng)成功一半了。我身邊有很多人都是看我跑步也開始跑，身體和生活狀態(tài)有很大改觀，不過一開始總是給自己找身體上的借口或時間的借口。只要你克服這些，其實(shí)沒有什么難的。

我自己的身體素質(zhì)也不算好，開始跑步時渾身不舒服，膝蓋疼的不得了，但速度很慢。后來才了解到，并不是膝蓋有傷，說直白點(diǎn)，就是缺練。通過一段時間的練習(xí)，自然就不疼了。

另外，我的工作其實(shí)很忙，時間也非常緊張，但還是強(qiáng)迫自己擠出時間去跑步，有時候起早，有時候利用午休，有時候風(fēng)雨無阻。

第二個建議就是要健康地跑。不要讓自己過于興奮跑傷，不要為了完成個公里數(shù)而瞎跑，不要在危險的環(huán)境跑。能長時間跑步的人都是聰明人，會控制自己的行為和步調(diào)。

最后的建議就是給自己設(shè)定個目標(biāo)。跑步是非常枯燥的，如果沒有目標(biāo)堅持下來很不容易，給自己建立短期或長期目標(biāo)，比如參加跑步賽事，比如減肥，甚至比如交友。這些都是幫助你完成跑步的目標(biāo)。

希望每個剛開始跑步的朋友都能找到屬于自己的跑步人生。