大連韋德伍斯俱樂部健身指導實踐報告

姜昱廷

一、實踐工作的概述

（1）在工作準備方面

首先我能較快的了解整個健身房會員的情況特點。記得剛開始見習時，我就急著找會員健身情況。但會員并沒有直接告訴我們，而是讓我自己去發(fā)現(xiàn)、去了解?？赡墚敵跷矣悬c不理解。但后來想一想老師并沒有做錯。我應該用自己的眼睛用心去觀察了解這個健身會員，了解學生，畢竟我面對的還是學生，這也是對我工作的一個考驗。接下來我就通過私教課程議了解了的一些日常工作以及班委的一些職責。

其次，我能較快的熟悉和掌握學生的情況。為了增進對學生的了解，我抓住一切肯能的機會和他們接觸交流。除了上課時間，我一直是跟班的。剛開始幾天，學生都不怎么和我說話，都非常被動。我發(fā)現(xiàn)自己好象很難融入這個班級，原因是彼此還不了解，這時我應該采取主動，通過關心他們的學習、生活情況，慢慢的和他們交流。通過自己的主動以及對他們的關心，學生也逐漸放開來了，都愿意主動找我交流了。師生之間就應該多交流，只有這樣，你才能了解學生。

（2）在健身房日常管理方面

我能在指導老師的指導下，輔助他主持日常工作并組織了一次健身活動。在這短短的兩個星期，我更多的是監(jiān)督學生的學習、紀律以及衛(wèi)生。在監(jiān)督的同時，不忘給他們灌輸一些道理，能結合他們的年齡特點進行思想道德教育。比如早自修的作業(yè)上交，很多同學每次過來不是說自己忘了做作業(yè)就是說不會做的理由來拖欠作業(yè)。通過自己對他們的監(jiān)督及必要的思想教育

二、實踐內容理論認識

當代大學生的就業(yè)形勢非常的不景氣，每個面臨實踐工作的學生，競爭壓力都是特別大的，在有限的實踐工作期間我們都希望把握住機會，為自己的前程鋪一條寬闊的大路，因本人所學社會體育專業(yè)，實習工作期間準備在大連市的柏威博健會所進行健身教練的工作，隨著人們生活水平的提高，健身行業(yè)的發(fā)展前景也是越來越好，我對自己的健身教練工作方向信心非常大！

私人教練也稱私教，私教是針對會員的需求，一對一的通過器械的訓練和營養(yǎng)的補充來達到會員的需求。一般是會員為了達到某種健身目的，為他們提供專業(yè)的健身計劃和方案。在前段實習日子里，從學生轉變成了一名健身私人教練，還有些措手不及。經過兩個星期的摸索，最終對健身私人教練有了一定的了解，同時也積累了一點點得經驗。在這里我談談我的收獲與看法。

三、實踐內容的目的與意義

（一） 學會聆聽

學會聆聽是溝通的基本技巧。在與客人溝通過程中應全神貫注的聆聽客人的說話，不要輕易打斷客人的話題，但聽客人說話，也不能總是被動的接受，為了使溝通達到互動，使溝通氛圍更活躍。還應主動有所反饋，比如，不時點頭、微笑或聽明白，是的，原來如些的聲音，并鼓勵客人繼續(xù)說下去。此外，要把對方的回答認真做記錄，這樣可以表明你非常在意對方的回答，讓客人覺得自己很重要。做好記錄的目的是對后續(xù)的工作做好準備，也是為客人制定針對性的運動處方和教學指導提供很好的依據(jù)。

（二）學會溝通

在溝通的過程中，不論是提問還是回答客人的異議（問題），要表情始終保持放松、自然、帶點微笑，讓對方覺得你很友好、有親切感。在實踐中，私人教練對客人是否具有親切感，是客人樂意和私教交流的重要因素之一。因為沒有人不喜歡別人對自己親切。交流要體現(xiàn)出誠懇、為對方著想、友善、耐心、有親切感。

（三）要真誠

有句話說得好，真誠是打開通往天堂之門的鑰匙?？腿藶槟愕恼嬲\而感動，最后因你真誠的態(tài)度而成交，實現(xiàn)有效的溝通。當然，你所表達的每句話都要站在對方的立場去考慮，為他著想，也就是說，利他人，才利自己。私人教練工作本來就是幫助他人，成就自己，體現(xiàn)自我價值的工作。如果在銷售溝通中缺少一顆充滿愛、真誠與熱情的心，很難達到你的期望值。

（四）要自信

自信是成功的一半。自信不等于自負，自信源于你的專業(yè)，是綜合素質的體現(xiàn)。自信使你在溝通過程中顯得淡定和從容，給客人一種信任和安全感，并贏得客人的認可。當然，要自信必須提高專業(yè)技能，所謂藝高人膽大。如果專業(yè)知識缺乏，就很難在溝通中顯自信。可想而之，一個沒有自信的人是很難讓客人信服的，也是無法讓客人接受的。

（五）要具備專業(yè)技能

在具備以上能力的同時，如果你的知識面窄，專業(yè)技能欠缺，表達的觀點和看法沒有依據(jù)，就算口才再好，口齒伶俐也很難說服對方。所以，健身私人教練還必須有豐富的專業(yè)知識，才能給到會員想要的，才能給會員帶來健康。

以上是我這次在健身房私人教練實習中所總結出來的，對我個人來說是受益匪淺的。希望在以后的實習或工作中繼續(xù)努力學習，爭取收獲更多的

四、實踐內容的設計與實踐過程

肌肉的組成可以粗分為快縮肌纖維和慢縮肌纖維，每一條（有時是片狀或塊狀）肌肉，因其快、慢縮纖維比例之不同，在肢體功能上就有不一樣的表現(xiàn)。在四肢的肌肉中，其快縮肌纖維比例較高，故其功能表現(xiàn)多為快速運動，才會發(fā)展肌肉

當我們要運動時，無論是打羽毛球或踢跆拳道，在揮拍或出腳之前，這些核心肌群會先收縮，尤其是前面曾提到的那幾片橫向黏住積木和空罐的膠布（其實就是整片的腹橫?。Ｖ灰葘⒓怪o穩(wěn)定住了，那怕身體是在一個扭曲的狀態(tài)，也不用擔心受傷的問題，因為脊柱中的每個脊椎都被緊密地保護著，而且接下來我們的上下肢的動作也能夠很流暢地做出來。因此，如果這些核心肌群能夠維持正常的收縮能力，自然脊椎及周圍的組織就不需要去承受多余的負擔，動作的發(fā)揮也將更有效率。若肌肉無力，那么在經年累月的活動過后，尤其是當我們的動作不正確或姿勢不良時，脊椎本身及其周圍的軟組織（肌肉、韌帶、軟骨等）就會承受著難以估計的壓力，接下來問題的發(fā)生便是早晚的事了。核心肌群功能不足的人，未來在脊椎或下背部發(fā)生退化性病變的機會比正常人高出許多。

五、實踐結果與實踐體會

對于一名還未畢業(yè)的大學生來說，我們將來畢業(yè)所要走的方向很可能涉及到俱樂部，所以系里組織的有關俱樂部的實習是非常有必要的，在實踐中讓我們了解了俱樂部的經營運作管理形式，為進入俱樂部提前打下基礎。這種實踐是大學生活的第二課堂，是鍛煉成長的有效途徑，在實踐中提高自己的認知，為自己的事業(yè)打下基礎。

（一）建議

我對于當前的俱樂部還有幾條建議：

目前俱樂部項目過少，應再加入一些類似臺球，羽毛球類的項目，宣傳次數(shù)過少，每學期應當組織一次會員聯(lián)合宣傳演出，這種宣傳方式十分有效。在實習中同學做的演講將大連韋德伍斯俱樂部進行了研究，我覺得沒有對比就沒有發(fā)展，現(xiàn)在的俱樂部非常多，要想發(fā)展就要知己知彼，取長補短，師大的俱樂部比我們起步早得多，成熟的多，相比之下健身為主的俱樂部就像一個小孩，但是成長是需要一個過程的，能夠借鑒很多東西來謀求發(fā)展，比如招生的范圍，管理系統(tǒng)，還有政策的支持，比如健身教練將要建立的新俱樂部就相比之前會有質的變化，無論從裝修，設備，理念上都有改善。期待將來的俱樂部會取得成功。

（二）結論

其實很多東西就是這樣，可能一開始你并不感興趣，但是只要你安下心來，慢慢就會產生興趣開始研究它，將它所涉及的原理為己所用，這是一個舉一反三的過程，你做什么并不重要，重要的是你能從做的事情中學到什么，所以我們在學習中也是如此，要有一顆探索的心，學到內在的東西，這些才是財富，回想大學這3年時間學習的課程，也知道了自己適合什么與不適合什么，就拿健身教練來說，學習健身教練的知識，通過健身教練我發(fā)現(xiàn)健身教練的知識與技能都是相通的，歸根結底就是通過肢體表達動作，只是各有特色而已，我們可以將一種健身教練合理的細分開來，就是由很多元素組成，這樣我們就會開始明朗，懂的從各個元素著手，逐一掌握，有層次，有目的的學習，這樣的方法就是高效的，合理的，當你掌握了各個元素，你就可以自己將他們組合起來，形成精彩的健身教練的課程片段，再復雜的動作都有它細致的元素組成，只要用心發(fā)現(xiàn)它的各個技巧，就能把這個動作很好的演繹出來，當然還要有自己的理解和情感在其中。這就是我從俱樂部健身教練上面學到的東西轉而用到理解實際生活上面來。