基于積極心理學(xué)理論應(yīng)對青春期綜合癥的幾點(diǎn)思考

王崢

摘 要：本文以積極心理學(xué)理論的為基礎(chǔ)，以青春期綜合癥少年為研究對象，分別從培養(yǎng)青少年積極認(rèn)知、塑造積極情緒體驗(yàn)與人格發(fā)展、營造積極社會環(huán)境等三個方面探討了緩解青春期綜合癥，促進(jìn)青少年心理健康的幾點(diǎn)新思路。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；青春期綜合癥；榜樣；心理彈性；自我同一性；主觀幸福感

一、積極心理學(xué)對學(xué)校青少年傳統(tǒng)心理問題的預(yù)防

上世紀(jì)80年代中期，心理學(xué)家塞利格曼等人開創(chuàng)了研究人類的優(yōu)秀品質(zhì)的積極心理學(xué)，主要包括三個層面：關(guān)注人的積極的認(rèn)知加工；關(guān)注人的積極情緒體驗(yàn)與人格發(fā)展；關(guān)注人對社會的積極態(tài)度，創(chuàng)建積極群體與社會等等。

積極心理學(xué)理論依據(jù)是相信人性中有一定抵抗障礙的傾向和潛能，成長的潛能一定會戰(zhàn)勝不健康的因素；強(qiáng)調(diào)人性中的積極方面和健康的功能——人類的六種美德：愛、寬恕、感激、智慧、控制和樂觀。運(yùn)用積極心理學(xué)理論進(jìn)行青春期教育是以增進(jìn)青少年的積極體驗(yàn)為途徑，以培養(yǎng)青少年的積極人格為目標(biāo)，調(diào)動一切積極的因素，使青少年平穩(wěn)度過青春期，緩解青春期綜合癥，并預(yù)防青春期心理問題的發(fā)生。青少年傳統(tǒng)心理問題的預(yù)防引入積極心理學(xué)教育理念后，心理預(yù)防就有了更加豐富的含義。

一級預(yù)防。對象是正常青少年。關(guān)注點(diǎn)是構(gòu)建青少年的積極的自我概念、希望和生活滿意度，培養(yǎng)青少年創(chuàng)造性和戰(zhàn)勝挫折的心理彈性。

二級預(yù)防。對象是潛在的一般和嚴(yán)重心理問題和行為問題青少年。關(guān)注點(diǎn)是青少年對未來的樂觀和希望，包括積極的個性特征，如愛、勇氣、給予、創(chuàng)造性和持之以恒，并以積極群體凝聚力影響力取代消極集體的影響。

三級預(yù)防。對象是心理疾病的青少年病人。關(guān)注點(diǎn)是激發(fā)人格障礙青少年的內(nèi)在激情，幫助注意力不集中的青少年發(fā)展社會技能，承擔(dān)社會責(zé)任，提高自我接納，增加幸福感。鼓勵青少年從事體育活動和創(chuàng)造性的活動，提高同情心、靈活性和心理彈性等。青少年是主動發(fā)現(xiàn)問題解決問題的人。

通過三級預(yù)防，積極心理學(xué)可以幫助青少年成為一個有主觀幸福感、樂觀、有創(chuàng)造力、全面發(fā)展的人。使青少年成為一個有主觀幸福感、樂觀、有創(chuàng)造力、全面發(fā)展的人。

二、青春期綜合癥

青春期綜合癥是青少年心理中發(fā)生的一種生理失衡導(dǎo)致心理失衡的病癥。即生理與心理發(fā)育不同步，心理發(fā)育相對滯后及過度用腦和不良習(xí)慣導(dǎo)致失衡。即生理與心理發(fā)育不同步，心理發(fā)育相對滯后及過度用腦和不良習(xí)慣導(dǎo)致失衡。具體原因包括：一、用腦過度導(dǎo)致腦神經(jīng)機(jī)能失衡。二、心理發(fā)育遲滯導(dǎo)致心理機(jī)能失衡。三、性激素不穩(wěn)定導(dǎo)致性神經(jīng)機(jī)能失衡。傳統(tǒng)青春期教育著重從生理衛(wèi)生和普及兩性知識開始。

青春期綜合癥的癥狀具體表現(xiàn)為思維力減慢、記憶力下降，白天精神萎靡，夜晚難以入睡，敏感多疑，情緒波動，消極自卑，男生不良性習(xí)慣過度手淫難以克制，心理狀態(tài)欠佳，憂郁，冷漠，自虐，乃至厭世，缺乏學(xué)習(xí)興趣，厭學(xué)，逃學(xué)，社交障礙、甚至離家出走等等。

三、對緩解青春期綜合癥的幾點(diǎn)思考

長期以來，青少年青春期綜合癥問題研究的重點(diǎn)，是進(jìn)行青春期教育，尤其側(cè)重于性教育和人際關(guān)系教育，積極心理學(xué)的應(yīng)對方式，給我們青春期綜合癥解決帶來新思路。具體思考如下：

（一）培養(yǎng)青春期青少年積極的認(rèn)知

主要指培養(yǎng)人的主觀層面的積極認(rèn)知體驗(yàn)，包括：自我同一性認(rèn)知、樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中心理彈性、審美體驗(yàn)、智慧靈性等等。

1.積極的榜樣。在青少年的成長過程中，父母正直與老師德高望重的榜樣作用對青少年就能言傳身教，使青少年成為一個積極、自信、樂觀、高尚、有進(jìn)取心、有自律性的人。

2.積極的溝通。青春期屬于青少年心理自主和心理斷乳的關(guān)鍵時期。要幫助青少年對師長建立安全型依賴，克服讓青少年“無師自通”的傳統(tǒng)觀念，幫助他們面對問題、解決問題，做好心理疏導(dǎo)與輔導(dǎo)。當(dāng)安全型依戀的青少年成人后，他們會更樂觀地面對威脅性環(huán)境，堅(jiān)定善良的信念，去尋求幫助或選擇有建設(shè)性的應(yīng)對策略。

3.積極的活動。有益身心的家庭活動可以陶冶青少年性情，學(xué)校整合各種資源開展青春期教育活動，創(chuàng)建網(wǎng)絡(luò)平臺和建立心理咨詢，幫助他們用正確的方法慰藉心靈，擺脫不良情緒干擾。

4.自我同一性探索。培養(yǎng)青少年同一性是青春期的發(fā)展主題，需要通過家庭、學(xué)校和社會配合來完成，家庭中父母人格一致，價(jià)值觀正確，生活態(tài)度積極，長幼之間氣氛民主，父母期望適當(dāng)。學(xué)校里把知識、能力和塑造人統(tǒng)一，培養(yǎng)學(xué)生自尊自信，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)校的歸屬感。社會上弘揚(yáng)主旋律文化、民主包容文化氛圍、優(yōu)秀的成人榜樣力量等等。這些都能幫助學(xué)生完成同一性的認(rèn)知。

5.培養(yǎng)逆境中的心理彈性。青少年只有在生活中獨(dú)立思考、面對和處理各種學(xué)習(xí)生活中問題（包括生病、突發(fā)事件、意外事件等等）后，他才能獲得一定的直接經(jīng)驗(yàn)和心理免疫能力。師長們應(yīng)該讓青少年適當(dāng)?shù)母惺艽煺郏煺劢?jīng)歷會培養(yǎng)青少年自主成長的能力和逆境中的心理彈性。

（二）培養(yǎng)青春期青少年積極的情緒與健康人格

培養(yǎng)人的主觀層面的積極情緒體驗(yàn)，包括主觀幸福感、滿意感、流暢感、快樂感以及積極的情緒與健康的關(guān)系。

1.感受主觀幸福感。幸福感是個體對自身生活的看法和感受。影響主觀幸福感的因素是遺傳和環(huán)境。師長們要注意通過正面的引導(dǎo)，讓青少年體驗(yàn)主觀幸福感。除了常規(guī)的對青少年進(jìn)步物質(zhì)、精神的肯定外，當(dāng)然進(jìn)行反差比較巨大的農(nóng)村生活體驗(yàn)、夏令營、戶外訓(xùn)練、學(xué)生跨境游學(xué)等也是感受主觀幸福感的方法。

2.學(xué)會發(fā)展健康親密的人際關(guān)系。沙利文認(rèn)為，“許多在成年期中構(gòu)建親密關(guān)系所需要的能力和才能，都是在青春期首次出現(xiàn)的。”前青春期有建立親密伙伴關(guān)系的需要，青春期早期有性接觸以及異性同伴建立親密關(guān)系的需要，青春期晚期有融入承認(rèn)社會的需要。針對青少年這種需求，師長們要密切關(guān)注、積極疏導(dǎo)、適當(dāng)溝通，幫助青少年發(fā)展出與同性和異性同齡人自主親密的平衡人際關(guān)系，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

3.建立積極心理防御機(jī)制。成熟的心理防御機(jī)制，包括升華、幽默和理智化等。通常是積極的，如利他主義、幽默感、意義升華、適當(dāng)壓制、未雨綢繆等等，師長們可以培養(yǎng)青少年的這些方面，比如老師風(fēng)趣幽默，鼓勵青少年參加義務(wù)勞動，學(xué)會戒除急躁和憤怒、激動，學(xué)會適當(dāng)規(guī)劃等等。

4.積極的生活態(tài)度——樂觀自信。積極心理學(xué)最推崇的ABCDE模式起源于美國心理學(xué)家貝克和艾利斯的認(rèn)知心理療法。A是指個體在生活過程中的不愉快事件；B指對此的信念；C是指信念所導(dǎo)致的后果；D是指反駁自己通常的信念；E是指加油和激勵。通過運(yùn)用這樣的模式可以幫助青少年產(chǎn)生積極的認(rèn)知從而形成積極的生活態(tài)度。

（三）創(chuàng)建積極的群體與社會環(huán)境

群體層面上積極組織系統(tǒng)，包括如何創(chuàng)造良好的社會環(huán)境促使個體發(fā)揮其人性中的積極層面，如：社會凝聚力、社會責(zé)任感、利他行為、寬恕、仁慈、愛的能力、文明、忍耐和職業(yè)倫理，創(chuàng)造力等等。一般認(rèn)為和諧的群體與環(huán)境有利于青少年的情緒安全，心理成熟、情感控制好和自我認(rèn)知能力強(qiáng)。

1.培養(yǎng)凝聚力與責(zé)任感。通過群體力量培養(yǎng)凝聚力，首先要組建團(tuán)隊(duì)，其次要明確團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，形成團(tuán)隊(duì)文化，參與團(tuán)隊(duì)競技，可以通過一系列課外活動如：軍訓(xùn)與運(yùn)動會、青年志愿者、學(xué)習(xí)興趣小組、體能拓展訓(xùn)練等等來激發(fā)學(xué)生責(zé)任感和凝聚力。

2.培養(yǎng)愛與寬恕、感恩。利用儀式和講故事營造健康青少年文化。很多儀式，如開學(xué)典禮、升旗儀式、入團(tuán)入黨、成人儀式、畢業(yè)典禮和校慶等，這些儀式會明確告訴青少年凝聚力、責(zé)任感；明確告訴中青少年已經(jīng)長大成人，要明白有所為有所不為，為自己行為負(fù)責(zé)。

3.培養(yǎng)創(chuàng)造力。創(chuàng)造力是智力過程、知識、智力風(fēng)格、人格、動機(jī)和環(huán)境線索等六種因素不同組合的結(jié)果，其核心是發(fā)散思維和變換能力。創(chuàng)造力除了先天因素更多的是后天培養(yǎng)。為培養(yǎng)青少年創(chuàng)造力積極心理學(xué)研究者提供了12種策略，如：鼓勵假設(shè)性質(zhì)問、允許含糊和不確定、容許犯錯、鼓勵他人對問題定義，獎勵創(chuàng)造性想法產(chǎn)品等等。師長們可以鼓勵、發(fā)掘青少年學(xué)生、生活中的發(fā)散思維，鼓勵他們探索生活自理的方法，學(xué)會管理時間、管理情緒、管理健康、管理生活費(fèi)等等，在日常生活中就能讓有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)生活。

四、小結(jié)

青春期是每個人成長的必然階段，我們要坦然面對。從積極心理學(xué)的角度來看，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)以增進(jìn)青少年的積極體驗(yàn)為途徑，以培養(yǎng)青少年的積極人格為目標(biāo)，同時要創(chuàng)造一個積極的社會環(huán)境作為青少年的外在保障的教育。讓我們懷揣積極情緒走進(jìn)家庭、學(xué)校和社會中，與親朋好友們?nèi)跒橐惑w。在勤奮學(xué)習(xí)的同時，用正確的人生觀作導(dǎo)向，保持健康的認(rèn)識、情緒人格。正視社會、正視逆境，培養(yǎng)心理彈性、韌性，克服各種困難和挫折。正確認(rèn)識、評價(jià)、對待自我，了解青春期生理衛(wèi)生。用理智和意志力去克服自己的不良態(tài)度、觀念、行為，使自己健康平穩(wěn)地渡過青春期。

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（作者單位：陜西省石油化工學(xué)校）