改變生活方式重獲健康

李開復

我曾經對自己的身體非常自豪。我很少生病，不太需要看醫生。我做統計數學出身，但我認為自己是特例，人人都生病，就我不生。等到病理診斷出來，我才知道，我的肚子里有小雞蛋大的20多個腫瘤，被診斷為淋巴癌四期。

那段時間，我心理上的煎熬要超過身體的。我反復問自己：為什么是我？

最難過的時候，我看了二三十本關于宗教的書、四五十本健康養生的書。我從大量的閱讀中，發現了一些不錯的觀點和從前沒有想過的事。比如，如果人生只有一次，我們要如何面對？如果人生存在多次，我們要如何面對？學文的人可能整天都在想這些，而我們這些學理的，相信人生只有一次，一定要分秒必爭。

治療的過程中，我發現自己過去最大的錯誤是，生活方式基本不及格。以前我覺得自己身體好，經常加班到深夜，半夜還會起來回郵件。對工作安排我有強迫癥，看到日程表排得滿滿當當，就覺得好棒，希望把每一分鐘都填滿。

現在，醫生要求我必須減輕壓力，增加睡眠。我每天的睡眠時間從五個半小時延長到七個半小時，睡不著也強迫自己躺下。為了睡到七個半小時，常常要躺八個半小時。一個禮拜還要保證三到四個小時的輕度運動。早上9點開會，6點半就要起床，放空、運動、進食，生活重新進行合理規劃。生病后，我常會去臺大校園走走，或者從陽明山山腳走到山頂。

當你的生命可能要結束時，你就會知道對你最重要的是什么。現在，我非常清晰地知道，家人和朋友的重要。……