健知

健康源自好心態

老年健康，貴在心態，不同的年齡，有不同的活法。人生角色，總在不斷轉化，不要一條路走到底。在位時，全力以赴，廢寢忘食，義無反顧；退位時，欣然領命，戛然而止，飄然而去。如果在位時磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，不當回事，退位時這也沒做，那也還想做，戀棧不去，那就沒意思。

一生最快樂的時候，就是退休以后。因為責任已盡，負擔已除，經濟無虞，身體還好，懂得了生活，也知道已經到這個年齡，夕陽晚霞，稍縱即逝。要抓緊每一天，珍惜每一天，過好每一天的生活。

看電視不如聽廣播

看電視、上網時間過長，必然會對視力造成損害，同時，人的運動量也會因此減少，頸椎、臀部容易受到傷害。相比而言，聽廣播是一種更健康、更合理的休閑方式。老年人內耳細胞很容易退化，適當使用有強烈節奏感的音樂去刺激，對延緩老人聽力下降有好處。在夜深人靜的時候，把廣播音量調低到隱約能聽見的程度，并集中精力聽上十分鐘左右，以此來鍛煉聽力，可維持聽覺的靈敏度。

側身睡可清理大腦垃圾

美國一項研究顯示，人的睡眠姿勢可能會影響大腦運轉，而側臥更有利于大腦進行自我清理，可降低老早性癡呆癥、帕金森病和其他神經疾病的發病幾率。

研究人員運用核磁共振成像技術對不同睡姿（仰臥、側臥、俯臥）狀態下的試驗鼠進行了檢測，結果發現，和仰臥、俯臥相比，側臥狀態下的試驗鼠腦中類淋巴系統的運輸效率最高，這表明側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。……