睡眠三個比例

鄧偉志

我這個人睡眠好，什么情況下都能睡得著。睡眠好，占了很多便宜，保障了精力的旺盛。

那么怎樣說明睡得好呢？我悟出考核睡眠質量的三項指標。

先講一下“睡臥比”。這是指實際入睡時間與臥床時間的比例。比方說，一個人的臥床時間為9小時，實際進入睡眠狀態的時間為8小時，那么他的睡臥比就是0.88。依這個指標測定，我的睡臥比約為0.99。

再講一個“夢睡比”。這是指睡眠狀態中做夢的時間占睡眠時間的比例。比方說，一個人的睡眠狀態是8小時，可是在這8小時里，一個接一個地做夢，而且是能使其驚醒的噩夢，那么這個人的實際睡眠質量就不算高，不足8小時。據腦科學家研究，任何人睡覺時都會做夢，而且是每隔幾十分鐘就做一個，但是人們只能記住臨醒前的那個夢，而不知道一夜做過許多夢。也有人能記住夜間的幾個夢，顯然，這種人睡眠質量不高，休息不好。我呢，可以說連一個夢也記不住，已經十幾年沒做噩夢了。

最后講一個“睡工比”。這是指睡眠時間與工作時間的比例。睡眠不是目的，睡眠是工作的保證。假如說一個人一天臥床18小時，進入睡眠狀態為16小時，那么他的睡臥比也是0.88，不算太差。但過多的時光用于睡眠，豈不可惜？因此，必須有個睡工比。我房前屋后有四棵高約數丈的廣玉蘭，樹上棲息著數百只麻雀，它們是天一亮就起來合唱。可我呢？我是天不亮就起來爬格子。我為自己定的規矩是：“晨起鳥啼前，夜臥人靜后。”我的睡眠有六個多小時，工作時間接近睡眠時間的二倍半。……