高歌健身要點

錢偉

唱歌對健康有不少好處。唱歌既是藝術，也是一種運動方式。唱歌時口腔、舌頭、聲帶以及聲波的震動，對呼吸系統很有益處。專家們研究發現，歌曲的節拍能使胸部肌肉興奮、肺部擴張，增加肺活量、呼吸加深加長，使支氣管暢通。所以患有慢性支氣管炎的病人，引吭高歌有阻止病情向肺氣腫方向發展的作用。不僅如此，投入演唱時的緊張感，與唱完后的放松感，有助于自律神經的平衡，同時還能防治高血壓、調整肝功能和胃腸功能。如果在唱歌的時候能練習腹式呼吸，更可鍛煉腹肌，改善腰痛，甚至達到減肥的效果。

方法不對傷聲帶

唱歌雖然有益身心，但一定要學會正確的發聲方法。如果拼命放大嗓門唱歌，就有可能會造成聲帶損傷。

一般非專業人員，唱歌時不怎么會利用共鳴腔，發出的音量都通過喉嚨，而且唱到高音或者唱得大聲的時候都會不由自主地扯嗓子，這種唱歌的方法對聲帶是有損傷的。在正常情況下，人的聲帶每秒鐘顫動50～100次，唱歌時則高達80～1200次。持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至有輕微呼吸困難。

人的聲帶是分前后兩段的，在說話和唱歌的時候，聲帶前后1/3交界處會發生摩擦，唱歌的聲音越大、音域越廣，這個地方的摩擦就越厲害，久而久之就會產生瘀血、纖維化，最后發展成慢性喉炎，如果不及時處理，還會形成聲帶小結或者聲帶息肉。……