健脾保胃八個字

王秀蘭

我患慢性胃炎多年，胃痛、反酸、腹脹、粥樣稀便等癥狀不斷出現，尤其是秋冬交替之際，我的老胃病就犯了，干活走路都沒勁兒，藥沒少吃，但療效不佳。

醫生幫我找出犯病之因，生氣發怒、飲食不當、天氣變化、勞累等都是胃病發作的誘因，他告訴我：“三分吃藥七分養，在及時用藥的基礎上，要學會保養脾胃的方法。”為此，我在“養”字上做文章，把養胃落實到生活中每個細節，經過兩三年實踐，胃病不再犯了，就是遇到易犯病的季節我也安然無恙，干活走路也有勁兒了。

我的健脾保胃“八字經”是：

暖。針對我秋冬交替之際愛犯病的情況，秋凍不適合我，我比常人提前逐漸添加衣服；春天，我比常人晚些時候脫冬裝，慢慢減衣服；夏季夜間睡覺蓋好毛巾被或穿肚兜，防止腹部著涼受寒。

水。每天飲用燒開后自然冷卻的白開水六七杯，每杯約300毫升，分若干次均勻飲用，冬季水溫要與室溫接近。常飲水不但清腸排毒，還有滋養腸胃的作用。

食。堅持食療，常食蜂蜜、枸杞子、山芋、新鮮菜、水果等，食物以清淡為主。常年吃姜和白蘿卜，姜所含的姜辣素和白蘿卜所含的粗纖維既能去胃寒又能促進胃腸蠕動。

保。做到“十不”，即不饑一頓飽一頓、不吃生冷黏硬過燙難以消化的食物、不吃辛辣油膩食物、不暴飲暴食而要細嚼慢咽、不吸煙、不飲酒、飯后不立即運動、不生氣和發怒、不邊看書報邊吃飯、不用對胃有刺激的藥物?？傊?，飲食要有規律，定時、定量、定質。

摩。每天按摩胃經要穴兩次，接著按摩腹部，從胃部到直腸底端，先左手再右手，手掌力度先輕后重，每次按摩36下，重復兩次?！?br>