流水線模式在蛙泳技術教學中的實踐研究

張理才

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.14.102

摘 要：流水線模式把蛙泳教學分為四個層次，“熟悉水性”“蛙泳腿技術”“蛙泳臂及呼吸配合技術”“蛙泳完整配合技術”， 第一層次由三個老師同時一起負責教學，其余三個層次分別各由一個老師負責教學。流水線模式在蛙泳技術教學中能嚴格控制教學過程，且能使任務具體明確，同時能充分尊重學生個體的差異性。該文運用文獻資料法對流水線模式在蛙泳技術教學中的實踐研究，旨為這種游泳教學模式對游泳教學創新有一定的實踐參考。

關鍵詞：流水線模式 蛙泳技術 教學

中圖分類號：G861.1 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）05（b）-0102-02

流水線模教學教學過程嚴格、責任明確，同時尊重每一個學生的個體差異，能做到對每一個學生因材施教。流水線模教學把蛙泳分為四個層次，“熟悉水性”“蛙泳腿技術”“蛙泳臂及呼吸配合技術”“蛙泳完整配合技術”，第一層次由三個老師同時一起負責教學，其余三個層次分別各由一個老師負責教學，旨為使學生能高質量的掌握每一個層次游泳技術動作要領，以期對游泳教學模式的創新有一定的實踐參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

該文以流水線模式在蛙泳技術教學中的實踐研究為研究對象。

1.2 研究方法

根據該研究的需要，通過知網，查閱了有關“游泳教學”蛙泳技術教學”大量相關文獻資料，查閱了武漢體育學院圖書館相關游泳方面的資料，并對這些資料行整理、總結出該研究需要的理論，對流水線模式在蛙泳技術教學中的實踐研究提供了理論基礎。

2 結果與分析

2.1 流水線模式在蛙泳技術教學實施步驟

2.1.1 熟悉水性階段

熟悉水性階段主要分為兩個教學內容：第一是學會在水中的呼吸；第二是要學會水中漂浮站立。由于這個階段是教學第一階段，小孩子以前都沒接觸出水，小孩會對水有一定的恐懼，所以老師要適當放慢他們教學進度，多采取游戲教學方法，多進行鼓勵。水中呼吸的要點：第一是在水面上大吸一口，進入水中，保持三四秒，然后勻速的吐氣；第二是吐氣的過程就像吹蠟燭，嘴巴要小一點，氣流才能均勻，氣息快沒時慢慢把嘴巴露出水面。水中呼吸的教學步驟：第一步是要學會用口在水中勻速吹氣泡，耳朵和鼻子可以不侵入水中；第二步是把頭都侵入水中，勻速地吐氣泡。水中自用換氣的合格標準，小孩能在水下勻速地吐氣，且能保持8秒以上。水中漂浮站立的要點：第一是雙手伸直，緊貼耳朵，像把劍一樣，雙腿要并立，膝蓋要伸直，腹部要收緊；第二是漂浮站立時，先雙手往下壓，然后再屈膝收腿；第三是一定要注意在漂浮時身體要放松，盡量保持一條直線。水中漂浮站立教學的步驟：第一步是學會扶池壁漂浮；第二步是蹬池壁帶保護漂浮或者兩人一組相互拉手漂浮；第三步是蹬池壁獨自漂浮。水中漂浮站立的合格標準，漂浮時身體要放松，形成一條水平面，漂浮結束后能獨立的站立。

2.1.2 蛙泳腿技術教學階段

蛙泳腿部的要點：第一是收腿想對慢一點，蹬夾要相對要快一點，才能對水的阻力小一點；第二是蹬夾時要大腿發力，蹬夾時的發力要勻速加力，雙腿并攏時蹬夾的力量要最大的；第三是蹬夾的路線盡量保持弧線，這樣劃水的面積才能最大；第四是收翻腳要同時，收翻時一定要勾腳尖，阻力會小一點，蹬水效果才會更好；第五是兩膝蓋的距離盡量保持和兩個肩膀一樣的距離，大腿盡量保持內旋；第六是盡量在收腿時把小腿和大腿角度收到最小，但是大腿與腹部的角度盡量保持在120°～130°左右。蛙泳腿部教學步驟依次是收腿、翻腳、蹬夾腿。蛙泳腿的練習層次主要分為三部分：第一部是分陸上蛙泳練習腿；第二部分是半路半水蛙泳腿練習；第三部分是水中蛙泳腿練習。陸上蛙泳練習的合格標準，能熟練把收腿、翻腳、蹬夾腿有節奏地連在一起就可以了；半路半水蛙泳腿練習合格的標準，腿部在水中蹬夾能產生一定往前的推力就可以了；水中蛙泳腿練習，身體在水中成漂浮姿勢，蹬夾一次腿，身體能前進漂浮就可以了。

2.1.3 蛙泳手臂與呼吸配合技術階段

蛙泳手臂與呼吸配合分為兩個內容教學： 第一個是蛙泳手臂練習；第二個是蛙泳手臂與呼吸配合練習。蛙泳的呼吸和手臂配合是同步的，所以最后蛙蛙泳手臂與呼吸配合練習的達標就是蛙泳手臂練習達標。蛙泳手臂的要點：第一是手臂的劃水要放松的，手臂的抱水時要用力的，手臂的向前伸出去時要快速[4]；第二是劃手時手掌盡量傾斜45°，同時小拇指朝上；第三是在向外劃手時，劃水的弧度最好略比肩寬；第四是盡量保持高肘劃水（高肘就是手肘的高度要比手掌和肩的連線高），能充分地利用自己背闊??；第五是劃水到抱水的路線應該像一個桃子或者像一個愛心，這樣劃水的面積最大。蛙泳蛙泳手臂的教學步驟：第一是手臂進行外劃；第二是手臂進行內劃；第三是手臂進行抱水及前伸。蛙泳手臂及呼吸配合的要點，第一是只要前伸時手掌一開始外劃，就抬頭吸氣（可以猛力大口吐一口氣），這樣就能才有足夠的時間去換氣；第二是只要手掌一抱水時，就低頭在水里吐氣。蛙泳蛙泳手臂呼吸的教學步驟：第一是手臂外劃時抬頭換氣；第二是手掌抱水時就低頭吐氣。蛙泳蛙泳手臂練與呼吸配合練習層次主要分為兩部分：第一部分是陸上蛙泳蛙泳手臂練與呼吸配合練習；第二部分是水中蛙泳手臂練與呼吸配合練習。蛙泳蛙泳手臂練與呼吸配合練習的合格標準，能熟練把手臂外劃時，抬頭吸氣、手臂抱水時，低頭吸氣，有節奏的連在一起就可以了；蛙泳蛙泳手臂練與呼吸配合練習的合格標準時，能熟練在水中掌握手臂的外劃時抬頭吸氣、手臂的抱水時低頭吸氣就可以了。

2.1.4 蛙泳配合技術階段

蛙泳配合的要點：第一是手臂前伸和腳并攏時，一定要滑行；第二是在前伸滑中手一開始外劃時就馬上抬頭吸氣；第三是只要手掌一抱水時就低頭勻速地吐氣；第四是要先劃手，再收腿。蛙泳配合教學步驟：第一手是臂外劃時，腿保持伸直不動，抬頭吸氣；第二是手臂在進行內劃時，要收腿；第三是手掌抱水時低頭吸氣；第四是手臂向前伸時，要注意蹬夾腿。蛙泳配合練習分為兩部分：第一部分是陸上蛙泳配合練習；第二部分是水中蛙泳配合練習。陸上蛙泳配合練習的合格標準，能熟練把手臂外劃時，腿保持伸直不動，抬頭吸氣，手臂在進行內劃時，要收腿，手掌抱水時低頭吸氣，手臂向前伸時，要注意蹬夾腿，有節奏地連在一起就可以了。水中蛙泳配合練習的合格標準，剛開始能做到三次蹬腿一次劃手換氣，熟練以后能做到兩次蹬腿一次劃手換氣，最后能做到蹬腿一次劃手換氣。

3 結論與建議

（1）蛙泳分為四個層次，“熟悉水性”“蛙泳腿技術”“蛙泳臂及呼吸配合技術”“蛙泳完整配合技術” 第一層次由三個老師同時一起負責教學，其余三個層次分別各由一個老師負責教學。流水線模式在蛙泳技術教學中能嚴格控制教學過程，且能使任務具體明確，同時能充分尊重學生個體的差異性。

（2）任何事物都有它的兩面性，在采用流水線模式進行教學時，由于是三個教練同時進行教學，有時候會產生責任的不明確，比如有時候小孩達標進入下一個層次，由于是另外一個教練，可能教練之間有時候人太多會忘記和下一層次的教練做好交接，所以三個教練必須有一個主要練對其教學進行統籌，以達到教學效果的最優化。

參考文獻

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[3] 楊煒.蛙泳教學中呼吸技術教學方法的研究與探討[J].體育世界，2015（7）：108.

[4] 王丹.暗示教學法在高校游泳課蛙泳技術教學中的應用探討[J].時代教育，2016（3）：93.

[5] 梅振耀.游泳詞典[M].上海：上海辭書出版社，1991：20.