陳英
每晚回家要不要再吃一頓
幼兒園一般5點接孩子,所以幼兒園的晚餐大約是4點或4點半,這個時間離晚上孩子8~9點的睡覺時間還有4~5小時。回家后什么都不再吃顯然是不行的,讓孩子吃點什么合適呢?
最好的方法是讓孩子回來后吃些水果或蔬菜,晚上可以讓孩子喝一次牛奶,奶量可適當(dāng)多些。這樣保證了營養(yǎng),孩子不會感覺餓,進(jìn)食的內(nèi)容也不會特別增加胃腸負(fù)擔(dān)。
從幼兒園回家后,讓孩子再來一頓豐盛晚餐的家長不少見,有的家長特別擔(dān)心孩子在幼兒園沒吃好沒吃飽,總要給孩子再好好吃一頓,而有的小朋友確實一回家就吃很多飯,好像在幼兒園沒吃一樣。
其實,往往不是幼兒園的飯不好而是孩子不好好吃。原因可能是飲食規(guī)律不一樣,比如原來每天下午在家只喝奶不吃飯,而現(xiàn)在幼兒園只有飯沒有牛奶,因為不習(xí)慣所以吃得少,或者可能因為挑食而進(jìn)食太少,或者孩子覺得幼兒園沒有家里的飯好吃,在幼兒園餓著等著回家吃。
回家后再大吃一頓的孩子因進(jìn)食太晚太多,容易發(fā)生肚子不舒服、夜間哭鬧而影響生長,對于超重或肥胖的孩子還會造成體重進(jìn)一步增加。
因此,我們不建議孩子從幼兒園回來后大吃一頓,應(yīng)該鼓勵孩子在幼兒園吃飽,回家后可以吃蔬菜水果,可以喝奶。

周末要不要補(bǔ)一下
家長覺得孩子平時在幼兒園吃的營養(yǎng)不夠,周末要補(bǔ)補(bǔ),所以,孩子飲食中,蛋白質(zhì)和脂肪如雞鴨魚肉的比例往往超量。……