上幼兒園后家里的飯如何吃

陳英

每晚回家要不要再吃一頓

幼兒園一般5點接孩子，所以幼兒園的晚餐大約是4點或4點半，這個時間離晚上孩子8～9點的睡覺時間還有4～5小時。回家后什么都不再吃顯然是不行的，讓孩子吃點什么合適呢？

最好的方法是讓孩子回來后吃些水果或蔬菜，晚上可以讓孩子喝一次牛奶，奶量可適當(dāng)多些。這樣保證了營養(yǎng)，孩子不會感覺餓，進(jìn)食的內(nèi)容也不會特別增加胃腸負(fù)擔(dān)。

從幼兒園回家后，讓孩子再來一頓豐盛晚餐的家長不少見，有的家長特別擔(dān)心孩子在幼兒園沒吃好沒吃飽，總要給孩子再好好吃一頓，而有的小朋友確實一回家就吃很多飯，好像在幼兒園沒吃一樣。

其實，往往不是幼兒園的飯不好而是孩子不好好吃。原因可能是飲食規(guī)律不一樣，比如原來每天下午在家只喝奶不吃飯，而現(xiàn)在幼兒園只有飯沒有牛奶，因為不習(xí)慣所以吃得少，或者可能因為挑食而進(jìn)食太少，或者孩子覺得幼兒園沒有家里的飯好吃，在幼兒園餓著等著回家吃。

回家后再大吃一頓的孩子因進(jìn)食太晚太多，容易發(fā)生肚子不舒服、夜間哭鬧而影響生長，對于超重或肥胖的孩子還會造成體重進(jìn)一步增加。

因此，我們不建議孩子從幼兒園回來后大吃一頓，應(yīng)該鼓勵孩子在幼兒園吃飽，回家后可以吃蔬菜水果，可以喝奶。

周末要不要補(bǔ)一下

家長覺得孩子平時在幼兒園吃的營養(yǎng)不夠，周末要補(bǔ)補(bǔ)，所以，孩子飲食中，蛋白質(zhì)和脂肪如雞鴨魚肉的比例往往超量。……