老法官自創健身操紅遍全國

◎文/任玉

老法官自創健身操紅遍全國

◎文/任玉

于繼承是從黑龍江省佳木斯市人民法院退休的一名法官，患有嚴重的心臟病。為鍛煉身體，他每天早晚都會和老伴一起去江畔、公園健身。在健身過程中，他自創了一種快樂舞步健身操，融合東北大秧歌、健美操、拉丁舞，并不斷完善、推廣，如今已經風靡東北、上海、海南等地，使千萬健身者受益。

“為了我，你必須去鍛煉”

2002年5月的一天晚上，工作回來的于繼承，忽然感覺胸悶氣短，癱倒在沙發上。妻子谷鳳云知道他心臟病犯了，急忙將速效救心丸塞進他的嘴里，然后用濕毛巾替他擦拭額頭上的汗珠。

常年的法律工作，壓力大，應酬多，加上缺乏鍛煉，身高1.74米的于繼承，體重高達187斤，并且時常心慌氣短，回家上五樓要歇兩三次。妻子陪他去求醫，醫生診斷他得了嚴重的冠心病，并伴有重度脂肪肝。之后，于繼承隔三差五就犯病。由于長期服藥，他的腎臟和血壓也出了問題。到了50歲，頸椎病和腰椎間盤突出也找上了他，導致手腳時常麻木……妻子要他去鍛煉身體，他總以工作忙推脫。妻子谷鳳云忍無可忍，對他下了最后通牒：“從明天開始，我陪你去江邊鍛煉，為了我，你也要好好活。”

第二天早晨，夫妻倆來到松花江畔，鍛煉的人非常多。于繼承先是隨著人流在沿江公園散步。幾個月后，他覺得散步有點單調，便跟著秧歌隊扭起了東北大秧歌。時間久了，于繼承覺得光“扭”不過癮，便編進抖肩的動作，加上他的動作幅度大，不一會兒就大汗淋漓。

于繼承扭了三年大秧歌。三年里，他的心臟發病次數愈來愈少，手腳麻木的癥狀消失了，重度脂肪肝變成了輕度脂肪肝，體重減了20斤。于繼承嘗到了健身的甜頭。

獨特動作引來粉絲

后來，于繼承又見江邊有跳十六步舞的，忽然有了靈感，這不就是有氧健身操嘛，自己可以玩這個瘦腰啊。于是，他便站在十六步隊列邊上，隨著的音樂節奏扭腰，開始是小幅度的，漸漸地加大力度，最后幾近瘋狂地晃……

一晃，幾個月過去了，于繼承感覺腹部變得平坦了，體重又減了10斤。這下，于繼承更來興致了，除了扭腰，他還加進了聳肩、擺胯等動作，而且邊走邊做這些動作，在行進中將幾個動作連貫做下來，竟有了健身操的雛形。

2008年3月的一天，于繼承一個人去江邊，碰見了兩個同樣來運動的熟人。一個熟人說：“老于，怎么不扭你發明的那個體操呢？”于繼承調侃說：“也沒觀眾，扭起來有啥意思？”另一個熟人說：“你扭吧，我倆給你當觀眾。”

于繼承脫下棉外套，和著音樂扭動起來。他時而扭腰，時而擺胯，時而兩臂上舉，時而雙肩轉動，動作舒展大方，流暢自然，許多人駐足觀看。半個多小時過去了，于繼承仍沒有停下來，兩個熟人卻凍得受不了了，索性跟在于繼承身后，照葫蘆畫瓢跟著扭起來。兩個人一上場，看熱鬧的人受到鼓舞，于是，一個、兩個、三個，許多人跟在后面，形成一支小小的隊列……

因為于繼承有體操功底，又融合拉丁舞、東北大秧歌，編排了振臂、伸展、屈肘、直臂回環等動作，他的健身操居然也有模有樣。為了規范動作，夫妻倆還從電腦上下載了充滿節奏感的音樂，然后對著鏡子反復操練，并不斷加以改進。由于這些動作簡單卻不單調，易于掌握，半個月后，跟著他練習的隊伍壯大到了八十多人。

經過夫妻共同努力，一套完整的快樂健身操編排完了。這套操動作優美，剛柔相濟，簡單易記，適合各個年齡段的人群，一推出就得到了許多百姓的認可，被稱為：佳木斯舞。到2009年初，佳木斯已有兩個規范的快樂健身操鍛煉站點，參加健身操鍛煉的已達千人。

“佳木斯舞”紅遍全國

“快樂舞步健身操”在佳木斯遍地開花，引起了佳木斯市領導和市體育局的重視。佳木斯市政府將此操作為機關干部的工間操帶頭普及推廣，當時的佳木斯市委書記林秀山給它起了個好聽易記的名字：佳木斯快樂舞步健身操，簡稱“快樂舞步”。2010年8月16日，在佳木斯舉辦的黑龍江省第十二屆運動會上，于繼承率領3000名市民組成快樂舞步健身操表演隊，參加了開幕式表演，從而“快樂舞步”成為佳木斯城市的一張名片。

之后，于繼承在佳木斯體育局的支持下，又創編了四套健身操，動作編排兼顧頸、肩、臂、胸、腰、腹、腿、髖等身體部位，讓關節、肌肉有效地運動起來。“快樂舞步”與散步、慢跑、健身房運動相比，不單消耗熱量，還有趣味性，更適合大眾健身。

隨著時間的推移，習練“快樂舞步”的人越來越多，遍及大江南北。因為東北許多老年人習慣到海南過冬，所以此操很快被傳到了祖國的最南端。目前，新加坡、美國、俄羅斯等國的一些人，也到佳木斯學習此操，準備帶回去習練推廣。