休閑動作也健身

項青

咬牙切齒、搖頭晃腿雖然簡單，但堅持這些休閑動作一樣可以健身，特別是中老年人，沒事時做做，對于穩定血壓血脂都有好處。

張口閉口 將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部組織器官的老化，使頭部清醒。不想讓自己變成圓臉的女性朋友們可以多做做這些臉部運動。

咬牙切齒 咬牙切齒可拉伸面部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。如覺得咬牙切齒不雅的話，可多咀嚼口香糖來代替。

搖頭晃腦 頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，這樣可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管沉積的可能，從而有利于預防中風、高血壓及頸椎病。

揪捏耳朵 耳朵為宗脈之所聚，人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和組織間的代謝，調節改善人體臟腑機理，達到強身健體的目的。

靜養內觀 微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運動，由頭到腳如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3-9次，頓感輕松舒適，其目的在于加強內臟的鍛煉，理順全身氣血。