運動不足，現(xiàn)代人的最大挑戰(zhàn)

柏豫

運動不足的危害堪比吸煙。全球每年因運動不足造成的死亡人數(shù)高達530萬人，而死于吸煙的約500萬人、死于肥胖的約300萬人，運動不足已經(jīng)成為人們健康最大的威脅。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長、原衛(wèi)生部疾控局副局長孔靈芝表示，最新的研究發(fā)現(xiàn)，“久坐不動”是很多疾病獨立的危險因素，即使每天運動時間足夠，但長時間久坐不動仍然會增加心腦血管系統(tǒng)相關(guān)疾病的風(fēng)險，因此應(yīng)該經(jīng)常站起來活動以打破久坐不動的狀態(tài)。

2010年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國88%的成年人運動不足。同時，一項1982-2010年的數(shù)據(jù)顯示，中國人近30年來的能量消耗是下降的，但肥胖率上升到原來3倍，高達12%；超重率也從16%上升到了36%。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李可基教授表示，吃動不平衡、能量攝入超過能量消耗，是超重和肥胖的主要原因。食物本身無所謂好或壞，超重和肥胖是綜合因素導(dǎo)致的。其中運動不足、專注屏幕時間過長是現(xiàn)代人面對的最大挑戰(zhàn)。

我們要采取積極的措施改變運動不足的習(xí)慣，不做“鍵盤黨”。研究表明，通過身邊人的支持，能夠有效促進運動習(xí)慣的養(yǎng)成和保持。另外，一項有意思的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗的人比無狗人士多69%的可能進行自主鍛煉，并且比不養(yǎng)狗的人每周多步行133分鐘。

無論是超重、肥胖，還是正常體重范圍內(nèi)的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重肥胖的人才需要去運動。即使體重正常，缺乏運動仍然會導(dǎo)致很多健康問題。