做個(gè)新型“懶人”

◎文/遼寧·吳敏

做個(gè)新型“懶人”

◎文/遼寧·吳敏

日上三竿了，我還賴在床上。老伴做好了早飯，過(guò)來(lái)喊我，嘟囔著：“我怎么發(fā)現(xiàn)你越老越懶了？”

聽(tīng)老伴說(shuō)我懶，我反而樂(lè)了，對(duì)她說(shuō)：“老人就該淡定從容地過(guò)好每一天，放慢腳步，適當(dāng)‘偷懶’對(duì)健康有益。”老伴說(shuō)：“你別為自己賴床找借口了！”

其實(shí)，老年人應(yīng)該睡懶覺(jué)，尤其不能欠“睡眠債”。睡眠左右著人們的免疫力，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多疾病隱患。所以，每天至少應(yīng)該保證8小時(shí)睡眠。早上醒得早的，就讓自己賴在床上多躺一會(huì)。中午則要有適當(dāng)?shù)奈缢！独侠虾阊浴吩疲骸袄夏耆送煳疵鞫砩弦研眩才K腑有不安處，骨節(jié)有酸痛處，必于此生氣時(shí)覺(jué)之。”就是說(shuō)，早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，在早上剛醒時(shí)，如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節(jié)疼痛的地方，這時(shí)候就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。因此早晨老人就算睡醒了，也最好先在床上躺一會(huì)兒，再慢慢坐起，避免造成關(guān)節(jié)等部位不適。

聽(tīng)了我的賴床理論，老伴笑了：“你呀，嘮起養(yǎng)生，真是景德鎮(zhèn)的瓷器——一套一套的，我說(shuō)不過(guò)你！”她指著旁邊的一堆茄子征求我的意見(jiàn)：“中午，咱們炸茄子盒吃吧？”“no，no！”我連連搖頭。不要以為退休在家后，有特別多閑暇時(shí)間，可以因此一日三餐在廚房里煎炸烹煮。暴飲暴食，會(huì)直接導(dǎo)致脂肪肝、肥胖病、高血壓、糖尿病等。事實(shí)上，老人在家吃不妨“偷點(diǎn)懶”，做得簡(jiǎn)單一點(diǎn)。比如做茄子，能夠蒸茄泥吃，不一定非要紅燒茄子，更不要炸茄子。這樣不但能夠幸免攝入燒茄子中過(guò)多的油分，而且也減少了吸入廚房油煙的機(jī)會(huì)。我對(duì)老伴說(shuō)，咱們還是遵從早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則，飯量也應(yīng)當(dāng)控制在七八分飽，讓胃適當(dāng)“偷個(gè)懶”。

早飯后，老伴準(zhǔn)備乘公共汽車(chē)去會(huì)朋友。我勸她別急，在心態(tài)上要學(xué)做懶漢。如今，許多老人都是急性子，不管做什么都心急火燎，連排隊(duì)買(mǎi)菜等小事也風(fēng)風(fēng)火火。有時(shí)不光遇事急躁，還易動(dòng)肝火，長(zhǎng)此以往，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，還可能誘發(fā)心腦血管疾病。因此，老人做事情不要太著急。老伴聽(tīng)著我的叮囑樂(lè)了：“你說(shuō)的這些‘懶’，不是傳統(tǒng)意義上所說(shuō)的懶惰、拖沓、不求上進(jìn)，而是追求順其自然、健康快樂(lè)的生活態(tài)度，我看有道理。那么，今后你帶上我，咱們一起做新型‘懶人’吧！”