再見吧，春困君

高文超++盧曉菡

一年之計在于春。拋掉冬日的厚衣外套，我們仿佛得到了解脫，開始躍躍欲試，開始行走田間、踏青賞花。可是，萬物生長的春天里、桃滿花香的季節里，為何總覺得提不起精神呢？為何感到困倦、疲乏、頭昏欲睡呢？

春困秋乏夏打盹，春困君來襲，奈何，奈何。

其實，春困并不是無法克服的，重點看你有沒有決心。本期小編帶你無縫隙認識春困君，教你鍛造“金剛之軀”，徹底攆走它。

季節轉換的時候，人們的生理狀況往往產生一系列變化。在寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以此減少熱量的散發，維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚的血液循環也旺盛起來，這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。再加上溫暖氣候的良性刺激，大腦會受到某種抑制，因而總感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

“春捂”也是春困的誘因之一

初春，人們防寒的意識尚未消減，加上早晚溫差較大、倒春寒等因素，許多人不愿過早脫下保暖衣物。春捂固然對保健有益，但如果捂得過度，超出身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，從而導致腦缺氧。

空調是春困看不見的“罪魁禍首”

上班族出現春困，與辦公環境有密切的關系。很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困的癥狀。如果辦公大樓中有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀，就應該停開空調。

B.巧用飲食解春困

一年之計在于春，生機勃勃的春天來臨，大地萬物都春意盎然，這時候有的人卻開始“犯困”了，豈不是很掃興？小編教你一招既簡單又省事的方法來解決春困，那就是食療。

1.扁桃仁

據科學研究，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以補充能量，激發活力。

2.三文魚

三文魚魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的功效，尤其是魚皮中含有的氨基酸、色氨酸等物質，還能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

3.菜花

菜花富含維生素B1、B2、B6，其中維生素B1有助于改善精神狀況，經常處于緊張狀態的人尤其需要它；維生素B2與B6都有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6還在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為“提神營養素”。

4.香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，它的甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

6.草莓

草莓含有豐富的維生素C，能夠幫助吸收鐵元素，使細胞充分吸氧，因此多吃草莓可以使精力充沛。

7.韭菜和胡蘿卜

春季多吃韭菜能起到提神養胃的作用，可以將韭菜做成餡餅，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。

8.蒲公英

蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以趁著新鮮吃，也可以晾干后泡茶。