四種基礎性腿法在跆拳道學習中的應用分析

陳向權

摘 要：技術是基礎，體能是關鍵，正確掌握跆拳道的基礎性腿法，是學習跆拳道技術和跆拳道水平提高的關鍵。跆拳道腿法多種多樣、數不勝數，但這些或飄逸、或剛硬的腿法都是由前踢，橫踢，側踢和后踢四大母腿衍生和發展出來的。通過對跆拳道四種基礎性腿法的技術特點、結構分類、品勢中的應用、競技（實戰）比賽中的應用分析等方面研究分析來說明四種基礎性腿法在跆拳道學習中的重要性，以期為跆拳道學習者提供正確的思想認識，快速掌握跆拳道技術和提高跆拳道水平。

關鍵詞：四種基礎性腿法；跆拳道；技術；學習

中圖分類號： G886 文獻標識碼： A 文章編號： 1673-1069（2016）17-111-2

0 引言

進入21世紀，隨著經濟全球化時代的到來，世界變得越來越“小”，地球漸漸的濃縮成了一個小小的“地球村”。世界各地的人們的交流越來越密切，吸取精華，棄其槽粕，積極接受外來文化已成不可逆轉的現象。要真正掌握好跆拳道為己用，在深入了解和掌握跆拳道的實質和文化內涵外，真正掌握其核心技術是關鍵所在。跆拳道腿法是其核心精髓，其基礎性腿法又是核心的基本。跆拳道基本技術是所有技術的精髓和靈魂，任何技術的變化和運用都是在基本技術的基礎上發展和演變而來的。本文通過對跆拳道基礎性腿法的技術特點；結構分類；以及四種基礎性腿法在品勢、比賽、特技和威力檢測中的應用等方面的分析，說明四種基礎性腿法在跆拳道中應用是非常廣泛的，也是非常重要的。

1 跆拳道技術體系分析

跆拳道技術是指進行跆拳道運動時能充分發揮運動員的身體能力，合理有效地完成跆拳道動作的方法。即進行進攻與防守動作方法的總稱。跆拳道運動的技術種類繁多，是在跆拳道基本技術的基礎上，衍生出的各種技術，由這些技術的總和構成了跆拳道技術體系。跆拳道運動的技術體系是由禮儀、基本技術、組合技術、綜合技術構成跆拳道的一級技術體系，由進攻技術、防守技術、反擊技術、反反擊技術、連接技術等構成跆拳道二級技術體系，由拳法技術、腿法技術、步法技術等構成跆拳道的三級技術體系。各個技術在整個體系中具有各自相應的位置，既是相對獨立的技術，又是整個體系中的組成部分。各個技術體系有機的相互緊密聯系構成一個完整的跆拳道運動技術體系，跆拳道是一項具有豐富內涵的體育運動項目，各種基本技術的變化運用增加跆拳道的觀賞性和實用性，同時由這些復雜的動作變化構成了龐大的跆拳道技術體系。

2 跆拳道四種基礎性腿法的分類分析

跆拳道腿法技術是跆拳道技術體系中的重要技術。跆拳道的技術簡單實用，其基本技術是所有技術的精髓和靈魂，任何技術的變化、運用都是在基本技術的基礎上發展和衍生出來的。跆拳道技術中踢法很多，但基本技術只有幾種，分別是前踢（下劈）、橫踢、側踢、后踢（旋踢），（下劈的前身是前踢，即下劈是由前踢直接演變而來的，旋踢也是由后踢衍生出來的）。跆拳道基本腿法技術根據它的特點、本質，發展和可衍生出的技術可以簡單的歸納為四大類型，即前方型腿法，其主要及最基礎的腿法代表是前踢；后方型腿法，其主要及最基礎的腿法代表是后踢；側方型腿法，其主要及最基礎的腿法代表是側踢；旋轉型腿法，其主要及最基礎的腿法代表是掄踢（橫踢）。

3 跆拳道四種基礎性腿法的技術特點分析

根據跆拳道比賽中主要踢法的使用頻率與得分率，競技跆拳道的一級踢法為橫踢、后踢、下劈；二級踢法為雙飛踢、后旋踢、旋風踢；三級踢法為擺踢，前推踢、側踢。

前踢是作為初學者入門的第一個跆拳道踢法。前踢對膝關節快速屈伸能力，膝關節四周的肌肉能得到很好的鍛煉。前踢對柔韌性與平衡的要求不是很高，并且技術結構簡單，故為初學者的第一踢法。許多人認為前踢技術在比賽中用處不是很大，其實前踢在主動進攻、反擊進攻中有其幅度小、隱蔽、路線短等優點。

橫踢是跆拳道中最基本的腿法技術之一，也是跆拳道腿法技術中最重要的腿法技術；并且是跆拳道比賽中使用率、得分率最高的踢法。跆拳道的橫踢幅度小，隱蔽性好，速度更快，如果運動員抱著自己出腿力量大，體力好的思想，對技術不精益求精，往往會被技術精的對手迎頭痛擊，甚至毫無知覺地倒在地上。橫踢是跆拳道旋轉型腿法中的第一踢法，所有跆拳道中旋轉性腿法都是以它為載體衍生和發展出來的。以橫踢為引腿，可以變換出許多組合技術，而且技術相對簡單、使用，在比賽中效果好、命中率非常的高。

側踢是跆拳道側方型腿法的母腿，具有力量大，動作優美等特點，是跆拳道最基本踢法，相對于其他腿法較難掌握。比賽中多用于阻擊對手和防守。側踢技術表演性很強，多用于跆拳道特技表演和擊破，是側方型特技表演的基礎，尤其是初學者或技術不是很精湛的人們就常選擇側踢作為表演項目。側踢有前腳側踢和后腿側踢。側踢有動作優美，表演性強，力量大等特點。

后踢是跆拳道比賽中最具有代表性的后方型（轉身）技術。突然性、隱蔽性強是后踢在比賽中得分的因素之一，一般多用于反擊。后踢腿法技術力量大，在跆拳道比賽中用于防守反擊可以重創對手而取得比賽勝利；還具有沖擊力強，破壞力大等特點，在跆拳道中常被人們選擇用于威力表演，是威力表演中最具有代表性的腿法技術。

4 跆拳道四種腿法技術在跆拳道品勢中的應用分析

現代（競技）跆拳道只是傳統跆拳道的一部分，主要以技擊、品勢、比賽為主要內容，具有科學化、體系化、民族化、國際化等現代時代特點。現代跆拳道技術動作簡單，實用易學；寓搏擊、規范、教育于一身。跆拳道品勢又稱型、架型，是以技擊動作的攻防進退為素材，通過特定運動的規律變化而編排的整套練習的形式。跆拳道品勢在跆拳道內容體系中占有很大的比例，其內容豐富而且形式多樣，基本品勢有基本一式、基本二式，初級品勢有太極的一至八章和八卦的一至八式，高段品勢（黑帶品勢）有高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如。通過品勢練習，可促使學習者身體各部位的全面發展，達到強身健體、磨練意志的目的。跆拳道品勢的基本內容豐富多彩，形式多樣，基本功和基本動作一般包含有手型、手法、步法、腿法、拳法、肘法、腳法、跳躍等內容，正是由它們形成了多姿多彩，多種形式的品勢套路。

5 跆拳道四種腿法技術在跆拳道比賽中的應用分析

跆拳道腿法有很多種，但在競技比賽中，由于規則和人體自身的限制，比賽選手使用的腿法大都只是少數的簡單的幾種。通過對多年的跆拳道比賽進行統計得出，跆拳道比賽多以腿法進攻為主，踢法得分最高，拳法幾乎不能得分，場均得分率低，女運動員低于男運動員；男運動員比賽總得分高于女運動員。在跆拳道比賽中，高難度腿法很難用出來，得分也不容易，擊頭技術動作多以橫踢和下劈技術。多以腿法進攻為主，踢法得分最高，拳法幾乎不能得分，男運動員的總得分普遍高于女運動員；場均得分率低，男運動員場均得分高于女運動員。男子運動員擊頭得分手段是下劈、橫踢、旋踢；女運動員擊頭得分手段是橫踢、下劈。

6 結語

在學習跆拳道的過程中，必須注重跆拳道基礎技術的學習和訓練，尤其被稱作跆拳道“四大母腿”的前踢、橫踢、側踢和后踢著幾種腿法技術的訓練。在跆拳道競技比賽中，運用組合技術的關鍵是熟練的掌握跆拳道運動的基礎，只有掌握好根基才能靈活多變地運用于實戰之中，達到出奇制勝的目的。因此，在跆拳道學習和訓練中，在跆拳道競技比賽中，運用組合技術的關鍵是熟練的掌握跆拳道運動的基礎，只有掌握好根基才能靈活多變地運用于實戰之中，達到出奇制勝的目的。加強體能的訓練。因為充沛的體能是更好的發揮技術的重要保障。

參 考 文 獻

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