啪啪啪可以代替運動嗎？

@飛天神蝦：床上運動能算作一種嚴肅的鍛煉嗎？

小南： 從強度上來說應當算，但由于持續時間有限，整體來說沒什么鍛煉效果。

早在1960年代就有研究表明，人們在性愛的同時呼吸變得急促，心跳加快，血壓也會上升，這跟你在健身房揮汗如雨時的身體反應十分類似。這能夠說明，OOXX也是一種健身方式嗎？如果答案是肯定的，這可真是一項美妙而令人愉悅的運動啊。

在2013年發表于《公共科學圖書館·綜合》的一項研究中，21對來自加拿大的異性情侶/夫妻首先在跑步機上完成了30分鐘的耐力測試，然后在接下來的一個月中每周至少做愛一次。對他們身體指標的分析表明，日常啪啪啪大概相當于中等強度的有氧運動，只不過是間歇性的，而且持續時間很短。

根據估算，在普通的陰道式性交中，男性平均每分鐘燃燒4大卡的熱量，女性大約是3大卡，這個強度已經超過了騎自行車（約184大卡/60千克體重·小時），跟步行上坡或者打網球差不多，但只及慢跑的一半。至于為何會出現兩性差異，或許是因為男性在性愛中通常負擔著更多的運動和支撐，又或許是男女體位不同造成的影響，總之這個問題還有待進一步的研究。

對一名成年男子來說，如果能夠像愛情動作片里那樣不停啪一小時（能做到的同學請拉到本文最下方點贊），燃燒的能量也是相當可觀的。然而成人片畢竟不是靠譜的日常性愛指南—根據昆士蘭大學心理學家的一項統計，性愛時間的中位數大約為5.4分鐘（你當然不能把前戲的時間計算在內），那么一個成年人每次啪啪消耗的能量大約為15-20大卡，換算成食物的話大概只相當于拇指大的一塊黑巧克力，或者1/4個蘋果。如果你想記錄每日的卡路里收支情況，性愛的確可以算是一項支出，但幾乎可以忽略不計（一夜七次的話大約相當于慢跑15分鐘）。

那么自慰呢？有研究證實，雖然自慰時同樣心率加快、血壓升高，但與傳統性交相比提高程度不高。根據心率的提高來估算，自慰只相當于輕微運動，比如慢走。

所以從卡路里消耗來看，性愛大概沒法減肥。指望啪啪啪能幫助塑形或者鍛煉肌肉大概也是不行的，但反過來效果卻相當明顯：比如2015年發表的一項挪威研究就表明，患有慢性盆骨疼痛的女性在進行盆底肌（也就是pv肌）鍛煉之后，性愛質量也得到了顯著提高。根據患者的報告，她們的身體變得敏感，對身體的自我掌控更好，更自信而且更少疼痛。對男性來說，鍛煉會陰肌也能改善早泄。

作為一種鍛煉，OOXX雖然持續時間不長，也沒有燃燒多少卡路里，但它對身體的益處仍然是顯而易見的，比如讓內啡肽在你的血管中涌動，進而令你感覺良好、一身輕松、更加自信（此處省略好多字）。但無論如何，床上運動都不能代替常規鍛煉，二者都應該成為一種長期堅持的習慣才好，如此可以期待1+1>2的效果。

本期由 貓亂 解答。

貓亂 多才多藝理科女，加州大學高材生，現旅居美國。

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