淺談體育院校羽毛球專項教學中多球訓練法的運用

蔣湘之

淺談體育院校羽毛球專項教學中多球訓練法的運用

蔣湘之

哈爾濱體育學院運動系，黑龍江 哈爾濱150008

摘要：本文主要采用文獻資料法和邏輯分析法對體育院校羽毛球專項教學中的多球訓練法進行研究，探討多球訓練法在專項教學中的運用。研究表明在專項教學中采用多球訓練法有助于學生掌握羽毛球技術動作、培養戰術意識和提高專項運動素質。在專項教學中采用多球訓練法時教師應注意供球速度、頻率、落點和線路的變化，嚴格控制練習的球數、組數和時間間隔，遵循循序漸進的原則。為多球訓練法在專項教學中的運用提供指導。

關鍵詞：羽毛球；專項教學；多球訓練法

大多數專業體育院校羽毛球專項課主要授課內容為學習羽毛球技術、戰術和提高專項運動素質。現在羽毛球專項課教學存在教師、教學場地數量偏少，而學生數量增加的現象，造成教學質量的下降。在羽毛球教學過程中，教師要根據教學任務，在教學中靈活、創造性地運用各種教學方法和組織形式，提高教學效果[1]。多球訓練指教練員按一定的訓練要求，通過連續不斷地較多數量的供球，采用不同球速、落點、力量及其不同的技術組合等手段，使隊員按照教練員規定的訓練程序和要求，進行連續地重復單個或多個技術動作的練習方法。多球訓練是將手法、步法、場上應變反應能力、戰術及體能集于一體的綜合性訓練方法 。其訓練時間、供球個數、組數、訓練強度和頻率是可控的，因而，是最為專項化的訓練方法[2]。體育院校專項羽毛球課程雖然不是以競技作為主要目的，但是迫切需要學生在2-3年的專項學習時間里掌握技術、戰術和提高專項運動素質。本文將根據體育院校羽毛球專項教學的實際情況，對多球訓練法在羽毛球技術動作學習、戰術意識培養和專項運動素質提高中的運用進行探討。

1多球訓練法在羽毛球技術動作學習中的運用

羽毛球的技術動作是羽毛球運動的基礎，學生專項水平的提高需要有嫻熟的技術作支撐。多球訓練法在羽毛球教學中可以短時間內形成動力定型，提高擊球的成功率，有利于學生對羽毛球運動技術的快速掌握和提高[3]。在體育院校中很多把羽毛球作為自己專項的學生是在升入大學后才接觸羽毛球運動，首先需要解決的是找到合適的技術動作學習方法。在運動技能的學習中向練習者提供正確動作的感覺信息，利用動作間的遷移、利用內部反饋促進技能的形成[4]。在運動技能形成的三個階段中，采用多球訓練法不斷提供正確動作信息、引導學生發現動作之間的聯系促進動作學習正遷移。

第一階段動作的泛化階段。在泛化階段學生學習技術動作只能通過聽教師講解和觀察教師示范來模仿技術動作。學生模仿的技術動作是一個整體，教師把教學的重點放在技術動作的主要環節和學生存在的主要問題上。適宜采取一球一擊定點擊球的多球訓練方法，教師發球的頻率慢、供球的速度慢、次數多，練習的強度要小，適當延長練習時間，可采用30-50次/組(前場球次數多，后場球次數少)，4-6組。在每次的技術動作練習中教師都需要邊供球邊觀察和改正學生錯誤，使學生對羽毛球技術動作有直接的認識，同時體會羽毛球飛行特點和增強對球感的認識，在連續不斷的重復擊球過程中逐漸規范鞏固技術動作結構，糾正和改掉錯誤動作，掌握高遠球、吊球、殺球、放網、搓球、推球、勾球、撲球、挑球等動作的連貫性、一致性，消除多余的動作，使專項學生腦海里留下規范的動作表象。

第二階段動作的分化階段。在此階段學生的注意主要指向技術動作的細節部分，逐步完善地意識到整個動作，把若干個動作結合成整體。在此階段需要強化動作的細節以及技術動作和擊球的結合。在此階段應采用單一技術移動中定點擊球的多球訓練方法，即學生練習時加入移動步法，在移動中完成擊球技術動作，提高移動中擊球的準度，例如前場移動上網擊球、中場左右移動擊球、后場后退擊球。在專項課堂教學中教師可采用20-30次/組、7-8組，3名學生一組輪流練習的方式，教師發球的頻率和速度適當加快，次數不宜過多，學生利用組間間歇時間積極休息并對動作的要點和細節進行思考，若不然技術動作還會出現間斷、停頓和不協調。在此階段運用多球訓練法來促進技術動作和步法的結合、移動中技術的合理運用、提高學生在打球時擊球落點的準確性和穩定性，

第三階段動作的鞏固與自動化階段。此階段的多球訓練方式應以移動擊球的組合技術練習為主，使學生能夠把自動化的多個技術動作形成組合，理解技術組合的運用。根據此階段的生理特點，在采用多球訓練時應提高供球的頻率、速度、變換供球的路線、擴大移動擊球的范圍，來增強學生短時間內接受外部刺激的強度。在專項課堂教學中，教師可采用半場的吊上網搓推勾、殺上網推撲和全場吊殺上網搓推勾等多球訓練法來發展和提高學生的技術組合能力，練習方式為教師持續供球，學生2人輪流練習，練習15-20次/組，5-6組，組間間歇大約30s左右。此階段的多球訓練還可以強化學生的特長技術，使其鞏固自身的技術特長。

2多球訓練法在羽毛球戰術意識培養中的運用

羽毛球戰術意識可以說是羽毛球運動競賽的靈魂，是技術如何發揮和得以實現的指揮棒。體育院校羽毛球專項學生掌握戰術的種類和形式僅是很基礎的戰術能力表現，要想提高羽毛球專項水平必須加強羽毛球戰術意識的培養。羽毛球戰術意識具體體現在“行動的預見性，判斷的準確性，技術的目的性，攻防的主動性，戰術的靈活性，動作的隱蔽性和配合的一致性”等方面[5]。在專項課教學中采用多球訓練法有助于學生掌握一定數量的戰術、增強對回球線路的預判、鞏固擊球線路提高戰術能力、強化戰術圖式，培養學生的觀察力、判斷力、反應能力、思維、應變能力和控制能力，從而提高戰術意識。

2.1運用多球訓練法使學生掌握一定數量的戰術

前提是專項學生通過專項理論課教學(利用視頻軟件播放優秀的戰術運用、戰術講解)已經明確戰術的概念、形式、分類、作用，以及掌握相應的技術動作。學生在羽毛球運動中體現出戰術意識，這就必須進行理論和技術的結合，掌握一定數量的戰術。在剛開始進行戰術練習時不可能達到兩人對練，我們以兩人進行“重復殺球進攻戰術”對練為例，由于兩位學生的身體素質、技術能力以及對戰術理論的理解不同就會出現：能力弱者難以形成殺球進攻、擊球難以回擊到位、回球的線路難以達到標準，勢必影響練習的效果。此種現象在專項課教學中非常普遍，針對這種現象可以采用多球訓練法。我們采用的教學方式是：在課堂中把單打、雙打和混雙三個項目的戰術進行區分教學，每個項目的戰術形式進行細化，對細化的戰術形式運用多球訓練法進行戰術模擬練習。在練習中由教師發多球模擬每種戰術形式中球飛行的路線、弧度、高度、落點、速度，學生進行跑位和擊球。通過這種多球訓練，學生能夠把大腦中的理論知識和技術動作有機的結合起來，根據戰術形式的要求進行身體移動和技術運用，并理解每一個擊球技術的要求和作用，進而做到多球單練，從而達到掌握一定戰術數量的目的。

2.2運用多球訓練法增強學生對回球線路的預判能力

羽毛球運動中有大量的擊球線路，幾乎每一條線路都不相同。羽毛球運動的對抗就是雙方組織的擊球線路的對抗，并在線路調整中尋找得分機會。尋找得分機會的前提是能夠分辨出對方的回球線路，從而爭取到先機，在線路對抗中獲得優勢。在專項課教學中可由教師供球，一名學生進行場地上六點移動擊球的多球訓練方式，教師可以變換供球的頻率、速度、落點、節奏、弧度、遠度等，使學生積極觀察可預判的線索，在不同的線索信息下預判對方回球線路、快速移動到位。運用多球訓練法進行強化練習有利于培養學生的觀察力、判斷力、反應和思維能力，有利于培養學生的戰術意識。

2.3運用多球訓練法鞏固學生的有效擊球線路

在比賽中選取不同的擊球線路就會有不同的效果。有時擊出的線路球力量和速度都不錯，但是給對方的威脅不大，這就是線路的選擇不合理，不能取得有效結果。這對于學生的思維、應變和控制能力有很高的要求。一種情況：對對方回球線路的判斷通過常規的單打、雙打、混雙戰術形式練習可以得到加強，這種情況下需要學生根據對方的站位和回球質量來變化本方的擊球線路以及擊球的力量、速度、弧度、遠度和落點。在專項課教學中，教師只需要發多球供學生練習，學生需要不斷鞏固擊球質量即可。另一種情況：由于對手技戰術特點的不同會出現易于常規戰術形式的回球，所以本方的預判和擊球線路的選擇也要因人而異。在專項課教學中利用多球訓練法模擬不同對手的技戰術特點供學生加以練習會提高其反應、思維及應變能力。例如：雙打的進攻戰術練習中，陪練方可采用發后場多球模擬不同的防守特點(接殺擋網、接殺挑球、接吊放網等)供主練方進行進攻演練，進攻方若是發現防守方習慣接殺擋斜線球，那么進攻方擊球線路應調整為：后場隊員殺小斜線，前場隊員封對方斜線。經過類似這樣的多球練習后，學生在比賽中可迅速的找到有效的擊球線路并提高戰術意識。

2.4運用多球訓練法強化學生的戰術圖式

運動心理學研究表明，練習者經過長期練習會形成系統性知識—運動程序圖式。運動圖式有兩個特征：一是十分鞏固，某種特定刺激總是立即引起相應運動圖式的啟動和調用；二是十分靈活，即在調用大腦中儲存的運動圖式指揮一個或一系列的具體動作時，容許在執行的過程中根據具體環境產生大同小異的變式[6]。羽毛球運動圖式的具體體現就是學生通過觀察對方的技術動作運用、預判回球線路和落點，做到本身運用相應技術動作、回擊合理區域，創造得分機會。通過多球訓練法對戰術圖示進行模擬練習可以培養和鞏固學生技術運用的目的、行動的預見、判斷的準確、快速的反應和應變。由于運動戰術圖式是在預判后的一系列具體技術動作的表現，所以在運用多球訓練法進行練習時要充分利用這一點，即多球供球模擬可預判線索和戰術套路中的線路及落點。舉例說明：(1)培養學生在攻擊對方反手位平高球后的下一拍變化時，運用多球訓練法模擬對方的回球線路—中后場半高球、后場高球、吊對角，培養學生對回球線路的預判，在完成預判后運用最合理的技術動作來處理對方的來球；(2)在培養學生掌握后場主動后采用平高球組織進攻的戰術練習時，需要把戰術套路中需要的線路和落點進行多球供球，這樣學生就能很快的進入戰術套路練習中，把戰術套路進行完整演練，并不斷提高戰術質量。通過對學生進行長期的羽毛球戰術圖式強化訓練，可以明顯的提高其戰術意識。

3多球訓練法在羽毛球專項運動素質提高中的運用

羽毛球比賽每局21分每球得分制的賽制，推動著羽毛球運動朝著“快速進攻、多變、全面”的方向發展。羽毛球運動需要參賽者具有良好的爆發力和靈敏性、在比賽中要快速的擊球和移動，對速度耐力有很高的要求。

有研究表明：身體素質狀況制約了高校羽毛球運動隊提高競技水平，存在：身體訓練手段、方法簡單化；一般身體訓練與專項身體訓練脫離；身體訓練缺乏系統性、計劃性[7]。在羽毛球專項課教學中發現學生的體能較差，甚至難以完成中等強度的訓練，直接的后果就是移動緩慢、技術動作變形、多拍的組合練習難以完成，這與羽毛球專項課程對專項身體素質訓練重視度不夠有很大的關系。體育院校羽毛球專項學生上課時間有限(一周三次課)，既要學習技術動作，又要提高運動水平，需要一種有效的、綜合的專項訓練方法。

從身體素質的角度分析羽毛球運動的專項特點：速度是關鍵、力量是基礎、耐力是保證。羽毛球運動身體素質訓練的重點是速度耐力，羽毛球運動需要參賽者在快速移動中連續不斷地擊球，尤其是現在采用每局21分每球得分的賽制要求更加的追求速度，在對打的過程中是處于無氧的狀態。羽毛球運動最重要的是完成動作的速度，這取決于對場上復雜環境的反應速度、肌肉的收縮速度和空間動作的轉換速度，只有通過訓練掌握了良好的專項速度，才能做到反應速度快、起動快、移動迅速、搶網快、回動快、技術動作完成快、突擊進攻快、防守反攻快、變速快。平常采用的一對一訓練方法難模擬真正的比賽情景，訓練者有比較多的時間去擊球，這種訓練方法對于磨礪技術和熟悉戰術時有重要的作用，但是作為提高參賽者運動時的缺氧工作能力(短時間內劇烈運動的能力)并不合適。有研究指出：羽毛球運動采用多球訓練強度大、密度高，能夠明顯的提高學生的心血管循環系統和呼吸系統功能，能夠提高學生的心肺功能，發展無氧運動和有氧運動能力，大幅度促進身體素質的發展[8]。

羽毛球比賽總體平均心率為177.8次/min，最高心率為187.3次/min。有研究表明，對表1所示的9種多球訓練手段進行心率監控發現，這些多球訓練方法的訓練形式、組數和人數輪換從其平均心率來看都比較接近比賽時的對應心率，最高心率也達到或接近比賽時的對應心率，基本上可以作為提高專項運動素質的訓練手段。

表　9種多球訓練手段

多球訓練法可通過控制供球速度、供球頻率、供球數量、供球落點、供球路線、間歇時間來提高人體的混合供能能力。

教師在專項課教學中若要利用多球訓練法來提高學生的專項速度，應提高供球的速度和頻率，減少單次練習的次數，保證組間的時間；若要提高學生的專項速度耐力，應降低供球的速度和頻率，增加單次練習的次數，減少練習的組數和組間的時間。在羽毛球多球訓練中，球數與組合不同，訓練的目的也不向，一般采用10球×20組(組間間歇30s)多球訓練方法來提高磷酸原供能力；速度耐力素質主要取決于運動時ATP的無氧再合成，即乳酸能供能能力，可通過20球×10組(組間間歇40s)、50球× 4組(組間間歇l min)的多球訓練來提高；發展有氧代謝能力可采用100個×4組的多球訓練，組間間隙時間最好是以學生10秒脈搏的恢復程度來決定，恢復的快，間隙時間可縮短，恢復的慢，間隙時間應適當延長。

通過這樣的多球訓練能夠有效的控制運動的負荷，針對性的發展專項學生的身體素質。對于提高專項學生的移動速度、擊球速度、擊球力量有較顯著的作用，對提高專項運動素質有重要作用。

4結論

在體育院校羽毛球專項教學中應廣泛的采用多球訓練法。多球訓練法有助于專項學生形成技術動作結構和提高技術水平；多球訓練法能夠使學生通過掌握一定數量戰術，增強對回球線路的預判、鞏固擊球線路、強化戰術圖式而提高羽毛球戰術意識；多球訓練法中采用不同的球數和組合有助于提高學生的磷酸原供能能力、乳酸能供能能力和有氧代謝能力，顯著的提高速度耐力素質，是體育院校專項教學中可以采用的一種專項化的體能訓練方法。

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Discussion on the Application of Multi-shuttlecock Training in Specific Badminton Teaching in Sport Colleges

Jiang Xiangzhi

Abstract:This essay focuses on the application of multi-shuttlecock teaching in sport colleges by using the methods of literature and logical analysis. Results show that the application of multi-shuttlecock in teaching is helpful for students to master badminton skills, cultivate tactical consciousness and improve sport specific performance. Teachers should demonstrate step by step and pay attention to the change of shuttlecock speed served, frequency, drop points and route, as well as strictly control shuttlecock numbers and sets. The aim of this paper is to provide guidance for the application of multi-shuttlecock training in specific badminton teaching.

Key words:Badminton; Sport Special Teaching; Multi-shuttlecock Training

作者簡介：蔣湘之(1980- )，男，山東壽光人，講師，碩士，研究方向：體育教育訓練學。

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)06-0068-3

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.030

Sport Department of Harbin Sport University, Harbin 150008, Heilongjiang, China.