基于全民健身視角下大學生自行車鍛煉行為和動機的研究

李曉晨，陳　佩，劉龍柱

基于全民健身視角下大學生自行車鍛煉行為和動機的研究

李曉晨，陳佩，劉龍柱

東南大學體育系， 江蘇 南京211102

摘要：自行車運動作為一種新興的戶外健身方式，在青年人群中廣受歡迎。方法：采用文獻資料、問卷調查法及數據統計法等研究方法，對大學生參與自行車鍛煉的動機進行測評，并比較和分析不同性別的大學生在運動動機和行為方面的差異。研究結果和結論：在鍛煉行為方面，男女存在顯著差異，主要表現在每周參與鍛煉次數、每次鍛煉持續時間和鍛煉強度等，男生的鍛煉行為普遍優于女生。在鍛煉動機方面，在十一種動機類型中，“獲得健康”動機最強，“獲得獎勵”動機最弱，且大學生參與自行車鍛煉動機在挑戰自我、求知、外部認同這三種動機類型上，男女動機均值相差較大；大學生自行車鍛煉的時間越長，在挑戰自我、外部認同、放松娛樂、表現自我這四種動機類型中動機越強。

關鍵詞：大學生；自行車鍛煉；健身

0引言

當前，大學生參與體育運動的行為和方式是千差萬別的，不同區域、不同學校、不同性別的學生會有不同的鍛煉特點，運動鍛煉動機對學生體育學習起著定向、調節、強化和維持的作用，同時對體育鍛煉的能力有重要的影響。2011年2月15日國務院關于印發全民健身計劃(2011-2015年)的通知，通知提出：“到2015年的總體目標是：城鄉居民體育健身意識進一步增強，參加體育鍛煉人數顯著增加，身體素質明顯提高，體育健身設施更加完善，形成覆蓋城鄉的全民健身服務體系。[1]”大學生作為全民健身的重要參與者，課外體育鍛煉不應輕視，應該得到更大的關注和指導。隨著休閑體育在我國的蓬勃發展，自行車運動作為一種新興健身方式受到大學生的青睞。那是因為自行車運動除了具備其他體育運動所能帶給人們強身健體、愉悅身心的作用之外，還具有獨特的親近大自然、挑戰、冒險和時尚等特點，可以滿足大學生參與者不同的心理需求。關于自行車鍛煉動機的研究，國內研究尚少，本文從全民健身視角下對大學生參與自行車鍛煉的動機進行測評，比較和分析不同性別的大學生在鍛煉動機和行為方面的差異，對提高大學生參與自行車鍛煉提出一定的建議，從而促使更多的大學生通過參與自行車鍛煉來促進身心健康，應對各種挑戰，從而獲得心理、生理、社交等方面的滿足感。

1研究對象和方法

1.1研究對象

調查對象為參加東南大學第七屆環九龍湖自行車賽的南京市六所全日制高校的自行車愛好者，分別是東南大學、中國藥科大學、南京林業大學、南京師范大學、東南大學成賢學院和河海大學；研究對象為大學生自行車鍛煉的行為和動機。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過查閱相關書籍和檢索中國知網全文期刊數據庫收集了自2000年以來至今與本研究相關的文獻，在中國知網高級檢索中以“自行車”和“動機”為關鍵詞，學科限定為“體育”，時間限定為2000年1月1日至今，搜索到相關文獻39篇，其中期刊類14篇，博士學位論文2篇，碩士學位論文23篇，為本研究提供理論指導。

1.2.2問卷調查法

通過查閱相關文獻，參照運動動機量表(Sport Motivation Scale,簡稱SMS)，結合自行車運動的特點，制定出和本文相關的若干問題，對調查者進行隨機問卷調查。發放并回收問卷，對填寫數據進行有效范圍的邏輯篩查，剔除一些明顯填錯、誤填、不符合基本邏輯的數據。本次共發放問卷120份，當場全部收回，回收率100%，剔除無效問卷13份，剩余有效問卷 107 份，有效率89.2%，其中男生78人，女學生29人。

1.2.3邏輯分析法

運用邏輯分析法從自行車鍛煉的參與動機，包括：興趣、求知、健康、人際交往、放松娛樂、挑戰、外部認同、欣賞人文風景、獎勵、成就感等實際情況進行研究和分析，對全民健身視角下大學生自行車鍛煉的動機和行為做出概括和總結。

2結果與分析

2.1相關概念的界定

2.1.1對全民健身的界定

全民健身是指全國人民，不分性別和年齡，積極參與體育鍛煉來增強力量和柔韌性，增加耐力，提高身體協調性，控制身體各部分的機能，從而達到全民身體強健的目標[1]。

2.1.2對自行車鍛煉行為的界定

自行車鍛煉行為是以自行車為鍛煉工具，在閑暇時間里進行的，以腳踩踏板為動力，以發展身體素質，增進健康，增強體質，調節精神和豐富文化生活為主要目的的具有一定強度、頻率和持續時間的身體活動[2]。

2.1.3對鍛煉動機的界定

鍛煉動機是指個體參加體育鍛煉的驅動力，是推動個體參與體育鍛煉與身體活動的心理動因，它是在個體的興趣、需要和身體鍛煉活動的環境誘因的相互影響下產生的[2]。由于個體存在差異性，個體期待從體育鍛煉中獲得的休閑娛樂、能力提高、人際關系的拓展、成就和健康等的需求也有所不同，因此個體參加體育鍛煉有著不同的動機。

2.2調查對象鍛煉行為情況分析

表1　調查人數和每周鍛煉次數情況

在對107份有效問卷的基本信息做了詳細統計和分析。我們發現自行車鍛煉者男性占72.90%，女性占27.10%，男性是自行車鍛煉的主要參與者，可以看出男性對自行車為鍛煉的積極性更高。在參與頻率方面，高達59.81%的學生每周鍛煉次數在3次甚至3次以上，說明自行車愛好者每周參與自行車鍛煉次數較多，參與熱情高。

表2　每次騎行鍛煉持續時間和鍛煉強度情況

在鍛煉時間和強度方面，35.51%的學生每次騎行鍛煉持續時間在2小時以上，且高達62.61%的學生每次騎行達到中等甚至大量出汗程度；此外在調查的過程中了解到，多數同學選擇在晚上或周末鍛煉。總的來講，大學生自行車運動參與者的參與情況較活躍，鍛煉時間上也表現出運動安排的隨機性，這也與自行車運動的休閑性和低強度有氧性有關[3]。

表3　運動方式和組織形式情況

在運動方式的選擇上，調查者選擇“休閑娛樂”和“自行車長途旅行”所占的比重較大，分別為56.07%和34.58%，反映出大學生自行車鍛煉參與者大部分傾向于輕松愉悅的運動方式，將自行車鍛煉作為緩解壓力的方式之一。在調查過程中，我們深入了解了一部分參加過自行車長途旅行的同學，他們表示自行車長途旅行中的艱辛是在學校里想象不到的，從騎行路線的策劃到生活都需要精心的計劃，還要考慮天氣因素帶來的挑戰，這是對意志品質的極大考驗。

在對組織形式方面的調查中，我們發現，有56.07%的自行車鍛煉者選擇“個人或小團體”，43.93%的人選擇“校內自行車協組織”，可以看出，校內自行車社團定期舉辦的活動并不能滿足自行車愛好者的需求。深入調查得知，這些自行車愛好者大部分在活動之外為了滿足鍛煉需求經常以個人或小團體等組織形式參加自行車運動，說明大多數參與者在自行車鍛煉中表現出較高的參與積極性[3]。

2.3調查對象鍛煉動機情況分析

通過對回收的有效問卷統計分析，按照不同選項的積分方法得出如下(表4)，均值系數越高表示動機越強。從十一種動機表現的均值系數來看，能反映出南京地區大學生自行車鍛煉主要參與動機的強弱，依次為：獲得健康、放松娛樂、人際交往、興趣需要、挑戰自我、欣賞人文風景、獲得成就感、外部認同、表現自我、求知、獲得獎勵。

表4　調查對象鍛煉動機情況

注：每種動機表現都有5道題目，選擇A選項積5分，選擇B選項積4分，選擇C選項積3分，選擇D選項積1分的計分方法，計算每種動機表現的綜合平均得分，滿分為25分

在這些動機中，獲得健康的均值系數最高，均值系數為0.876，是大學生參與自行車鍛煉最為突出的動機，從該動機下的五道題目選項得選擇情況得知，大學生參與自行車鍛煉最主要是想提高心血管機能和健康，抵制疾病；改善身體的協調性和靈敏性和控制體重，改善體形[4-6]；其次是是放松娛樂，均值系數為0.838，說明大學生參加自行車鍛煉想通過運動來發泄心中的不快，調節和放松情緒讓自己忘掉煩惱，娛樂身心。由此可見，運動已經成為大學生調節情緒不可缺少的方式之一。排在第三位的動機類型是人際交往，均值系數為0.818，說明大學生自行車鍛煉者大部分喜歡在自行車鍛煉中有更好的、更多機會與朋友進行溝通交流，從而維持和增進朋友之間的友誼，而且在鍛煉的過程中可以結識新朋友，拓寬朋友圈[4-6]。第四位是興趣需求，說明大學生自行車鍛煉參與者對參與自行車鍛煉的動機是發自內心的喜愛，認為在自行車鍛煉中能體驗到運動樂趣和愉悅感。第五位是挑戰自我，均值系數為0.796，該動機下的題目選項選擇情況顯示，大學生自行車鍛煉參與者普遍表示喜歡在自行車騎行過程中接受挑戰，獲得進步，在完全投入到自行車運動當中時，感到很興奮；而且當騎車時會有一種激情，很亢奮，喜歡騎行過程中飛一般的感覺[4-6]。第六位是欣賞人文風景，均值系數為0.752，在調查的過程中，很多調查者認為，自行車鍛煉是一種浪漫的旅行方式，因為在騎行的過程中發現旅途風景、感受旅行樂趣，體驗人文風情，體會微風從耳邊吹過輕拂每一寸肌膚的感覺，聆聽自己的心跳和大自然共鳴的練習曲，這是一種身心同步的愜意旅行。以上六種動機均值接近于20分，說明這是自行車運動參與者最為強烈的六種動機。

此外，獲得成就感、外部認同、表現自我、求知和獲得獎勵對應的均值相對前六種較低，雖然得分相對較低，但仍表現出大學生希望在自行車鍛煉中展示自己，獲得別人的認可，了解自行車運動的文化和賽事信息，在比賽或鍛煉中追求成功等，只是這五種動機相對于前六種而言顯得弱一些。

3討論

目前，自行車運動在大學生群體中開展的如火如荼，雖然大學生自行車鍛煉越來越受歡迎，但目前國內對于自行車運動的特點和現狀研究較多，對自行車鍛煉動機的研究較少。本研究在調查各種動機強度大小之余，還發現大學生參與自行車鍛煉動機在挑戰自我、求知、外部認同這三種動機類型上，男女存在差異[4-6]。通過數據比較得出在這三種動機類型中，男生參與自行車鍛煉的動機高于女學生。在挑戰自我方面，男生相比女生更傾向于體驗刺激，更希望通過自行車鍛煉獲得運動的快感；在求知方面，男生更希望通過自行車鍛煉了解自行車的文化和賽事信息，了解更多的自行車知識和賽事規則；在外部認同方面，男生更希望通過自己的努力表現自我，獲得進步，獲得更多的關注，從而增強個人魅力。除此之外，研究還發現，大學生自行車鍛煉的時間越長，在挑戰自我、外部認同、放松娛樂、表現自我、這四種動機類型中動機越強。

自行車鍛煉作為體育鍛煉的形式之一，對于促進全民健身有著積極作用。自行車鍛煉可以有效增強腿部力量和身體柔韌性，增強心肺功能，改善體質，提高身體協調性，對于促進全民健身有著積極的推動作用；經常進行自行車鍛煉在增強心肺功能的同時可以提高神經系統的敏捷性；自行車鍛煉屬于有氧運動，可以調節人體內部機制，有效的達到熱量的消耗，而且規律的自行車鍛煉可以幫助人們達到減肥的目的；自行車鍛煉可以放松心情，適合學業壓力較大的學生擺脫精神壓力的束縛，緩解消極的情緒，以更好的心態去面對學習與工作[7-10]。

4結論與建議

4.1結論

1． 在自行車鍛煉的行為研究中發現，男生參與自行車鍛煉的積極性高于女生，主要表現在每周參與鍛煉次數、每次鍛煉持續時間和鍛煉強度等，男生的鍛煉行為普遍優于女生。

2．多數大學生自行車愛好者參與自行車鍛煉主要以休閑娛樂和自行車長途旅行為主，鍛煉時間大多集中在晚上和周末；

3．在鍛煉次數方面，每周鍛煉保持在3次及3次以上者較多，每次鍛煉持續時間大約為1-2小時，甚至2小時以上，鍛煉強度以中等出汗居多。

4．在自行車鍛煉的動機研究中發現，大學生自行車鍛煉主要參與動機的強弱依次為：獲得健康、放松娛樂、人際交往、興趣需要、挑戰自我、欣賞人文風景、獲得成就感、外部認同、表現自我、求知、獲得獎勵。

5．大學生參與自行車鍛煉動機在挑戰自我、求知、外部認同這三種動機類型上，動機均值反映出男女生存在差異，男生更渴望挑戰自我，獲得自行車運動的知識、賽事，希望增加個人魅力，得到別人的關注。

6．大學生自行車鍛煉的時間越長，在挑戰自我、外部認同、放松娛樂、表現自我這四種動機類型中動機越強。

4.2建議

自行車運動是綠色環保的健身方式之一，對于提高人的心血管機能、抵抗疾病，該神身體的協調性和靈敏性有著積極的促進作用，所以各髙校應積極采取措施，提高大學生健康意識，讓自行車鍛煉成為大學生活中不可或缺的健身方式之一。

1．在宣傳方面，媒體和自行車鍛煉愛好者要對自行車鍛煉進行宣傳，增強大學生對自行車鍛煉的熟識度。

2．提高和加強大學生自行車鍛煉的參與動機，要充分發揮高校社團的宣傳作用。學校要了解目前的趨勢和大學生的興趣愛好，創辦以自行車旅游、戶外騎行、自行車爭先賽、娛樂賽等為主的興趣類社團，吸引學生的注意力，使學生真正喜歡上自行車運動。

3．提高和加強女生參與自行車鍛煉的動機，要先從趣味性入手選擇難度和強度較低的趣味性活動；其次在路程選擇方面，多考慮風景優美的騎行線路或比賽場地；在周末或課余可以利用社團組織風趣幽默的騎車旅行交流會等培養女同學的自行車鍛煉興趣，并在參與形式上鼓勵結伴參與。

4．結合自行車運動和大學生的特點，在有保障的前提下利用自行車開展旅行探險、參觀游覽、社區服務等多種社會實踐活動，達到“學習、服務、鍛煉”的目的和“合作、奮進、挑戰”的品質雙豐收。

5．自行車運動本身屬于戶外運動的一種，具有一定的危險性和不確定性，所以安全保障尤為重要，因此，在騎行安全知識、騎行裝備、安保人員配備等要在活動開始前做好普及。

參考文獻：

[1]國務院辦公廳，國務院關于印發全民健身計劃(2011-2015年)的通知[EB/OL].http：//www．sport．gov．cn/n16/n1077/n1467/n1808585/1808663．

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Research on Behavior and Motivation of College Students' Bicycle Exercise from the Perspective of National Fitness

Li Xiaochen, Chen Pei, Liu Longzhu

Abstract:As a new type of outdoor exercises, bicycle riding is popular among young people. By using methods of literature, questionnaire survey, data statistics and so on, this paper evaluates college students' motivation to participate in bicycle exercises, compares and analyzes the differences between genders in exercise motivations and behaviors. Research results and Conclusions are as follows: There are significant differences between males and females in terms of exercise behavior—— number of exercise per week, single exercise duration and intensity. Male students perform better then female. In terms of exercise motivation, among the 11 types of motivation, “getting healthy” is the strongest via “be awarded” the weakest. The largest mean value differences between males and females lies in 3 motivations: “self-challenging”, “knowledge seeking” and “external identify”. “Self-challenging”, “external identify”, “relax and leisure” and “self-expression” are the 4 motivations that become stronger as participating time increased.

Key words:College Students; Bicycle Exercise; Body-Building

第一作者簡介：李曉晨(1992-)，男，河南三門峽人，碩士，研究方向：學校體育理論與實踐。

中圖分類號：G812

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)06-0109-3

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.050

Sport Department of Southeast University，Nanjing 211102, Jiangsu, China.