清晨“三杯水”

楊蓉

清晨最重要的事情就是給身體補充水分和排毒了。最好選擇天然冰川水或天然礦泉水，它能幫助你及早排除身體內一夜產生的毒素。

另外，這水也不是隨便喝幾口的，在喝之前，擰緊瓶蓋，用力搖晃瓶身100下左右，這是一位頗懂養生的專家告訴我的，而且喝的時候也要盡量大口喝，這樣容易沖洗腸道。

如果覺得自己腫腫的，那就再試試我的第二杯水——消腫水。在化妝間，我經常看到明星朋友們早上喝無糖黑咖啡消腫，我也試過，超管用的，但是因為我腸胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我會選擇用溫和的薏米紅豆水來代替，這款飲品有很好的排濕消腫功效。薏米單獨食用會有些寒，對女生不太好，加入紅豆和桂圓中和就沒問題啦。早餐前用薏米2把加紅豆1把，2顆去殼桂圓一起煮15分鐘左右就可以喝啦。如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾濕面膜紙敷臉，美白補水，還是天然無添加的。

早餐后就開始喝我的第三杯水，我會根據季節和身體情況在早餐后泡煮一些有中藥材的飲品，比如夏天用金銀花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用當歸、黃芪、西洋參等溫補性的中藥材來煮水喝。如果在秋冬季節或是女孩子特殊的那幾天里，第三杯水我會選擇紅糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句養生的諺語說“女人不可三日不食糖”，說的其實就是紅糖，比較適合上午9點～11點的時間段來喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。

（摘自《蓉·顏》北京時代華文書局 圖/黃煜博）