別被夏季高血壓給忽悠了

仲年

濟(jì)南市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師王有國(guó)介紹，由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此高血壓患者的血壓會(huì)有所降低，大致可降低12毫米汞柱。但是，夏季多數(shù)人睡眠質(zhì)量下降，致使夜間血壓升高，易導(dǎo)致中風(fēng)。因此，高血壓患者和家人千萬(wàn)不要掉以輕心，應(yīng)采取積極的措施，平安度夏。

夏季血壓多變要勤測(cè)量

高血壓患者要牢記夏季高血壓“降中多變”的規(guī)律，不能放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀(guān)察。如能每天自測(cè)血壓最好，不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓，最長(zhǎng)間隔時(shí)間不要超過(guò)1周。如果發(fā)現(xiàn)血壓隨氣溫變化出現(xiàn)明顯波動(dòng)，間隔時(shí)間就要縮短一些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律，并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。

根據(jù)自身血壓來(lái)調(diào)整藥量

一般來(lái)說(shuō)，血壓沒(méi)有過(guò)分降低時(shí)應(yīng)繼續(xù)維持原來(lái)的用藥劑量。但一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量則容易使血壓降得太低，導(dǎo)致頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力等現(xiàn)象。

因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓，并做好記錄，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整用藥劑量。

科學(xué)用空調(diào)、提倡游泳降溫

夏季血壓波動(dòng)主要是由于天氣炎熱造成的，所以高血壓患者要注意避暑降溫。要學(xué)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過(guò)低，保持在27℃左右就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。

最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健體之功。

養(yǎng)成口渴前飲水的習(xí)慣

夏天高溫環(huán)境里，人體的水分排出量加大，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)l%的淡鹽水能有效補(bǔ)充水分，當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充水分。需要注意的是：不要等到口渴才喝水，應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣；而且要經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水；運(yùn)動(dòng)前后稱(chēng)體重，每丟失體重0.5千克，就要補(bǔ)充2～3杯水；尿色深時(shí)多飲水；睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分，睡前、醒后也要飲用1杯水。

堅(jiān)持規(guī)律生活不放松

如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天24小時(shí)的生活，消除危險(xiǎn)因素，保持良好的保健習(xí)慣，不可在夏季中斷。

另外，需要提醒的是：60歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，因此偏高一些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢(shì)必影響上述臟器的功能，反而得不償失。