考試焦慮癥的重災區(qū)是家長！

李蕙君

女兒今年初三，從小老師就都表揚孩子學習好，還特別懂事乖巧，可自從上了初中開始，我就發(fā)現孩子每當考試的時候成績總不是太理想，老師也說一到大考這孩子就發(fā)揮不出來。中考在即，我很是著急。請問有什么方法可以改善嗎？

沈陽：于欣

一個學期又要快結束了，隨之而來的就是期末考試，乃至中考、高考，考試綜合癥也就又到了高發(fā)期。但是你知道，考試綜合癥的重災區(qū)，其實是家長！

不合理的期望值是禍首

出現“考試綜合征”的客觀因素有很多，比如疲勞、緊張等，都會影響到學生的考試結果。但是這些客觀因素背后的真正原因，還是因為孩子心理壓力過大。這個壓力來自于家長和老師對學生的期望過高或提出過分的不恰當的要求。還有的家長錯誤地夸大了考試與個人前途之間的關系，令考生情緒過分緊張。這些壓力都會導致孩子缺乏自信心，并有嚴重的自卑感，錯誤地低估自己的能力和知識水平，總擔心自己對考試準備得不充分，不能取得好成績。

壓力來源于看法

家長絕對不能只用考試分數去判斷一個孩子的優(yōu)劣，更不能讓孩子有以此為榮辱的意識。對同一事物產生不同的情緒，是因為對同一事物不同的認識，看法不一樣，認識就不同。有一個“半杯水”的故事：兩個孩子看到桌上有半杯水，樂觀的孩子會說，哇，真好，還有半杯水。悲觀的孩子說，哎，只有半杯水了。同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是考試，結果兩個人都沒考好。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。

其實，即使學習不佳的孩子的內心深處都有積極向上的愿望。這時如果父母只關心孩子的考試成績，不問青紅皂白，輕則訓斥一番，重則采取一些過激行為，結果會使孩子感到委屈，自尊心受到傷害。長此以往，會使孩子自暴自棄，導致孩子厭學。

考前減壓從家長做起

要想贏得考試，家長需要多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長更要以身作則，感染孩子。

首先，不要過度關注。有些家長家里電視也關了，走路也躡手躡腳的，這樣的小心翼翼本身就會讓孩子心理備感緊張。也不要搞特殊化，“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來”，與往日生活產生巨大反差，同樣會加重孩子的心理壓力。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

此外，也不要怕孩子休息不好鼓勵孩子早睡。一些孩子已經習慣深夜11點睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。平靜安穩(wěn)的家庭環(huán)境，才能營造良好的學習和備考環(huán)境。家長應該停止嘮叨，停止和別家的孩子比較，停止用語言“安慰”孩子，只要默默的陪伴，就是最好的支持！