學(xué)霸成了“手機(jī)控”怎么辦

章睿齊

典型案例

曉斌中考成績非常出色，被一所重點(diǎn)高中錄取了。爸爸很高興，獎(jiǎng)勵(lì)他一部蘋果智能手機(jī)，哪知他卻成了手機(jī)控。

曉斌下載了大量歌曲和小游戲，整天戴著耳塞，跟家人交流越來越少。一有閑暇，他就不停地用手機(jī)刷屏或者打游戲；晚上看書做作業(yè)時(shí)也要玩手機(jī)，就連上個(gè)廁所也把手機(jī)帶在身邊。

本來，曉斌就是個(gè)較內(nèi)向的孩子，平時(shí)不太與他人交流。自從有了手機(jī)，就更不愿意和人當(dāng)面交往了。

更嚴(yán)重的后果是，曉斌的學(xué)習(xí)成績退步很大，老師說，再這樣滑落下去，就要轉(zhuǎn)到普通班去了。

為此，曉斌和家長都很著急，但要曉斌完全不用手機(jī)也不現(xiàn)實(shí)。那么，有沒有兩全其美的辦法呢？

【心理分析】

心理學(xué)家研究認(rèn)為，人類有四種基本本能：一是尋求新體驗(yàn)、好奇的本能；二是尋求安全的本能；三是尋求反應(yīng)（愛情、友誼等）的本能；四是尋求贊揚(yáng)的本能。凡是能夠滿足人們這些本能的事物，都具備讓人成癮的條件。而手機(jī)本身新穎繁多的功能、網(wǎng)絡(luò)間接互動(dòng)的特性、便攜隱蔽的特點(diǎn)，恰恰能夠滿足人們的這些愿望。

青春期的孩子心理變化最激烈，和父母的溝通交流變少，而轉(zhuǎn)向?qū)で笸榈恼J(rèn)同，并且對(duì)家庭和學(xué)校以外的世界有強(qiáng)烈的好奇心，而手機(jī)恰恰滿足了這種心理需求。尤其是許多不擅長和同伴面對(duì)面交流的孩子，通過QQ、微信等延時(shí)交流工具，可以更順利地表達(dá)自己的想法，達(dá)成一種獲得廣泛交流和認(rèn)同的心理假象，在獲得現(xiàn)實(shí)生活中無法獲得的滿足感的同時(shí)，難免過度沉迷其中。

“機(jī)不離手”的青少年就像“活在氣泡里”。這一層氣泡隔絕了“自我”和外界的關(guān)聯(lián)，讓人變得孤獨(dú)，甚至對(duì)生活失去興趣，從而懶散、消沉。同時(shí)，手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往，容易出現(xiàn)注意力障礙，這對(duì)以學(xué)習(xí)為主業(yè)的學(xué)生而言，不良影響尤其明顯。

【心理處方】

首先，曉斌要深刻意識(shí)到沉迷手機(jī)的危害，并從內(nèi)心產(chǎn)生主動(dòng)改變的愿望，而不是為了服從家長被迫改變。這是戒除任何成癮行為最根本也是最基本的條件。

其次，制定使用手機(jī)的時(shí)間規(guī)定，對(duì)犯規(guī)懲罰到位。曉斌可和家長約法三章，什么時(shí)候可以用手機(jī)、什么時(shí)候不行（比如讀書學(xué)習(xí)期間堅(jiān)決關(guān)閉手機(jī)），并要求家長嚴(yán)格按規(guī)定獎(jiǎng)懲。

為培養(yǎng)意志力，曉斌可在手腕上帶上粗的橡皮筋，當(dāng)在非規(guī)定時(shí)間有玩手機(jī)念頭時(shí)立即用手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì)產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。

另外，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。如參加游泳、打球，登山等活動(dòng)，尤其要積極參加可以和同齡人良性互動(dòng)的團(tuán)體活動(dòng)。

最后，充分發(fā)揮同學(xué)同伴的力量。平時(shí)，曉斌要多和同學(xué)朋友進(jìn)行面對(duì)面的交流，少用手機(jī)短信和QQ。當(dāng)面對(duì)面的交流能夠滿足心理需要時(shí)，手機(jī)對(duì)你而言就不會(huì)那么重要了。