學霸成了“手機控”怎么辦

章睿齊

典型案例

曉斌中考成績非常出色，被一所重點高中錄取了。爸爸很高興，獎勵他一部蘋果智能手機，哪知他卻成了手機控。

曉斌下載了大量歌曲和小游戲，整天戴著耳塞，跟家人交流越來越少。一有閑暇，他就不停地用手機刷屏或者打游戲；晚上看書做作業時也要玩手機，就連上個廁所也把手機帶在身邊。

本來，曉斌就是個較內向的孩子，平時不太與他人交流。自從有了手機，就更不愿意和人當面交往了。

更嚴重的后果是，曉斌的學習成績退步很大，老師說，再這樣滑落下去，就要轉到普通班去了。

為此，曉斌和家長都很著急，但要曉斌完全不用手機也不現實。那么，有沒有兩全其美的辦法呢？

【心理分析】

心理學家研究認為，人類有四種基本本能：一是尋求新體驗、好奇的本能；二是尋求安全的本能；三是尋求反應（愛情、友誼等）的本能；四是尋求贊揚的本能。凡是能夠滿足人們這些本能的事物，都具備讓人成癮的條件。而手機本身新穎繁多的功能、網絡間接互動的特性、便攜隱蔽的特點，恰恰能夠滿足人們的這些愿望。

青春期的孩子心理變化最激烈，和父母的溝通交流變少，而轉向尋求同伴的認同，并且對家庭和學校以外的世界有強烈的好奇心，而手機恰恰滿足了這種心理需求。尤其是許多不擅長和同伴面對面交流的孩子，通過QQ、微信等延時交流工具，可以更順利地表達自己的想法，達成一種獲得廣泛交流和認同的心理假象，在獲得現實生活中無法獲得的滿足感的同時，難免過度沉迷其中。

“機不離手”的青少年就像“活在氣泡里”。這一層氣泡隔絕了“自我”和外界的關聯，讓人變得孤獨，甚至對生活失去興趣，從而懶散、消沉。同時，手機等多媒體工具會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往，容易出現注意力障礙，這對以學習為主業的學生而言，不良影響尤其明顯。

【心理處方】

首先，曉斌要深刻意識到沉迷手機的危害，并從內心產生主動改變的愿望，而不是為了服從家長被迫改變。這是戒除任何成癮行為最根本也是最基本的條件。

其次，制定使用手機的時間規定，對犯規懲罰到位。曉斌可和家長約法三章，什么時候可以用手機、什么時候不行（比如讀書學習期間堅決關閉手機），并要求家長嚴格按規定獎懲。

為培養意志力，曉斌可在手腕上帶上粗的橡皮筋，當在非規定時間有玩手機念頭時立即用手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移并壓制上網的念頭。

另外，培養興趣愛好，轉移注意力。如參加游泳、打球，登山等活動，尤其要積極參加可以和同齡人良性互動的團體活動。

最后，充分發揮同學同伴的力量。平時，曉斌要多和同學朋友進行面對面的交流，少用手機短信和QQ。當面對面的交流能夠滿足心理需要時，手機對你而言就不會那么重要了。