心靜自然“良”

吳敏

向一位久仰的百歲老婆婆請教長壽秘訣，她給我五個字：“心靜自然良”。老婆婆女兒解釋道：“我媽媽說的心靜自然‘良，是良好的‘良。” 哦，我懂了。老婆婆是說，要想健康良好，心態必須良好！

“心靜自然涼”，源自唐朝詩人白居易去拜訪恒寂禪師，天氣酷熱，卻見禪師安坐房間。白居易就問：“禪師，這里好熱哦！怎不換個清涼的地方？”恒寂禪師說：“我覺得這里很涼快啊！”白居易有所感悟，遂做詩一首：“人人避暑走如狂，獨有禪師不出房；非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。”

后來，雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓話而編輯成《庭訓格言》，其中有一則訓文叫《心靜自然涼》，大意是說，只要能做到內心平靜，身上才不熱。

再后來，人們有了論證，發現“心靜自然涼”的確是有科學依據的。因為一個人情緒急躁的時候，大腦會興奮，從而引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，熱量不容易散發。而從心理層面講，急躁的時候，容易把外界感受放大，本來沒那么熱也會感到熱得難以忍受。因此，需要保持心的平靜。心靜則心平氣和，神清氣爽，一切自然都好。

老年人養生，當然需要心靜。科學給出的養生法則是，動與靜：2：1。動則養形，靜則養神，老人鍛煉應該動靜結合，每天分配的時間約為2：1。動，指每周5天，每天30～60分鐘運動，推薦走路鍛煉。老人運動最重要是把握度，鍛煉時感覺不吃力，微微出汗即可。鍛煉后，老人會變得精神更好、食欲增加。

所謂靜，指靜養，包括靜坐和靜心。靜坐能放松神經，緩解壓力，可以每天早晚進行，每天約10～30分鐘，靜坐時可放空心思，或聽聽輕音樂。此外，看書看報、聊天下棋有健腦作用，也屬于靜養的一種。在“靜養”中，心靜是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界所誘惑，不受家長里短所困擾，不受經濟盈虧所焦慮。要做到這一點，唯一的方法就是“裝聾作啞”。對家庭矛盾“裝聾作啞”，對物質誘惑“裝聾作啞”，對隔代糾紛“裝聾作啞”，對功名利祿“裝聾作啞”，對蜚短流長“裝聾作啞”。說穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點是大智，“裝聾作啞”是擺脫，只要不涉及原則問題，該放的就得放下。放下了，心才能靜下；心靜了，身體才能健康起來。

喜歡八后新銳編劇丁浩的作品《別讓人生輸給了心情》，更喜歡書中的那些哲理名言：人生，說到底活得就是心情！心情好了，世界才寬闊，陽光才明媚，人生才光明；心情不好，福氣走了，平靜沒了，快樂不見了。一言蔽之，心情不是人生的全部，卻左右了全部的人生！

不讓人生輸給心情，關鍵要善于培養好心情，隨時增添新趣味。比如，多點生活情趣，會使人的生活豐富多彩，增強生命活力，還能愉悅身心、延年益壽；多點興趣愛好，不僅可以陶冶情操，使生活充滿朝氣和生機，而且有助于消除生活的單調與枯燥，戰勝寂寞和煩惱；多點童年樂趣，經常回憶美好的童年生活，讓那份純真長存，沉浸于天倫之樂中，忘卻煩惱和憂愁；多點老友侃趣，常與朋友相聚，海侃神聊，說古往今來，聊養生秘訣，談兒孫之孝，聊中尋樂。

物隨心轉，境由心生，心若安好，幸福常存。老年人的“心靜”是一種人生觀，是一種價值觀，是一種幸福觀。不為風花雪月所誘惑，不為兒女情長所拖累，不為世態炎涼所左右，不為家長里短所困惑。只為健康而慮，為長壽所想，配合恰當的運動鍛煉，定能活得精彩，活得從容，像百歲老婆婆那樣健康長壽。