中華麒麟鞭習練者情緒障礙的調節

杜紅政

（吉首大學體育科學學院，湖南 吉首 416000）

?

中華麒麟鞭習練者情緒障礙的調節

杜紅政

（吉首大學體育科學學院，湖南 吉首 416000）

通過中華麒麟鞭的練習能有效地提高習練者的速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質，同時能夠培養團隊配合的集體責任感以及組織規范化管理。對習練者有著極大的益處。由于習練過程中會產生巨大的聲響；在團體習練過程中由于個人的節奏感不同造成心理落差；加上教練員只注重身體和鞭法技能的教學，很少對學員進行心理疏導，導致學員在習練過程中產生心理障礙，特別是針對一些女性習練者，在練習過程中出現心理障礙的機率要大于男性，影響了鞭法的教學工作。所以，在鞭法教學中開展心理方面的教育，對于情緒障礙的調節會有一定的幫助，可以進一步提升教學質量。

1　情緒障礙的定義

情緒障礙是學員在練習過程中出現的消極情緒狀態，影響學員的正常學習行為和教學的效能。在教學過程中，學員比較常見的情緒障礙為膽怯、畏難、緊張、恐懼等。當產生這些情緒障礙后，學員可能對教學內容產生畏懼心理，對練習喪失斗志，導致技術動作變形，掌握鞭法動作的時間延長，影響學員的練習效率，隨著練習時間的增加，心理障礙加深。

2　調節情緒障礙的方略

2.1加強學員的心理訓練

心理訓練是指在鞭法教學中，教練員有目的、有意識地對學員的心理施加影響，使學生形成良好的心理狀態和個性特征的過程。首先，讓學員積極地了解自身狀況，給自己一份希望。要讓學員產生積極的自我暗示，學會辯證地了解自己，既要看到自己的優點，又要學會提煉自己的劣勢。由于學員在自我認識上的限制，常常忽略自身的優勢，只看到自身的不足，產生了自悲情緒，遇到事情容易產生“我不能”“怕出錯”等心理，做事顯得膽怯難為。這時，教練員要對學員進行縱向和橫向的分析，學員就不難發現自身的優勢。然后，教練員要定期向學員傳授心理放松訓練的方法。教練員可以教會學員進行加深呼吸的放松練習，從而穩定緊張情緒、調節身心狀態，以輕松的身體節奏練習來轉移、緩和不良情緒，以積極的換位思考和自我暗示來調節負面情緒，用正能量帶走不良情緒。

2.2針對性教學同靈活性教學并用

2.2.1針對性教學是教練員根據學員所處年齡組別、生理階段特征，有針對性地對學員加強基礎知識、基本步法、鞭法動作的教學，從而促進學員健康心理模型的構建，促進學員身心均衡發展。例如，在少年組別的基本技術教學中，預防少年動作成人化。因此，少年組別以基本功練習為重點，目的是夯實基礎?；A穩固，心理能量會隨之提升，負面情緒也會逐步退減。

2.2.2靈活性教學，采用多種教學形式。一對一練習或集體操練時，可融入新的教學方法。例如，音樂教學法可以充分激發學員的練習興趣，讓學員們在歡樂的音樂聲中揮鞭起舞。應重點抓住學員們對新方法的好奇心理，引導學員進入新意境，這樣在練習中學員就有了足夠的正能量，從而加強了練習信念，能夠攻堅克難。

2.2.3在實際教學過程中，會產生多種多樣的教學情境，教練員需要根據教學對象，將針對性教學與靈活性教學相結合，有針對性地開展多樣性教學模式，有效地解決不同學員群體的適應能力問題，更好地調節因情緒障礙造成的負面壓力。

2.3“集體共鳴”趕走懼怕

集體是一個家，集體帶來的快樂能夠融化負性情緒，給學員們營造一個愉悅、和諧的人際關系網絡，產生思想的共鳴，趕走情緒障礙。在集體中，需要更多的是包容和理解，在成長的途中不單單圍繞技能練習而生活，這就涉及到一個集體榮譽的問題，一個集體需要每一個學員的融入、合作、交流，誰都不想掉隊，不想被甩在龍尾，這就激發了學生練習的動力，盡最大努力去發揮自己的熱量。同時，在集體中通過配合、相互學習等，可以建立起特殊的友情，這種凝聚力使集體力量更加強大，然后發散到每個學員身上，使每個學員的心理承受力得到提升，從而有效地防御或調節情緒障礙帶來的個人困擾。

2.4建立新型的師徒關系

師徒關系作為武術教學中最重要的人際關系貫穿于整個麒麟鞭法教學過程，這一關系的好壞對教學效果產生直接的影響。新型師徒關系應該是堂中為師、堂下為友，是和諧、民主的交互關系。其宗旨是培養學員的自主意識，使他們的人格在與師長的相互尊重、信任中得到充分發展，每個學員都能夠倍感尊重的力量，讓心靈得到關懷。核心是師徒相容、心靈互化，構建一種樸實、真摯的情誼。平等、融洽的師生關系可以增加學員心理的正能量，為提高綜合素養打下良好的基礎。

2.5自我保護與基本保健

剛開始接觸鞭法練習的學員，技術水平較差，自我保護意識較弱。由于剛接

觸新鮮事物的緣故，帶著好奇和沖動，不計后果的練習，無意中會造成對關節部位的損傷。教練員在日常訓練過程中教授學員一些自我保護的方法和保健常識，有利于調節因揮鞭震響造成的畏懼心理。在大型比賽中應重視賽前的熱身練習，適當的熱身可以降低肌肉的粘質性，提高機體興奮性，體溫隨運動量的增加逐漸升高，身體達到微微出汗的狀態。此時，各器官、系統已經投入到戰備狀態。達到這種狀態可以很好地避免肌肉、韌帶損傷等。還應該教授一些自我防護的方法。例如，在并排或相對站位練習時，注意保持一定的揮鞭距離，以免誤傷同伴或被同伴所傷；又如，持鞭做原地快速鞭打或跳躍鞭打時，需緊握手柄，防止走鞭傷人。除此，還可以向學員們介紹一些訓練過程中進行自我保健的基本常識。例如，練習中的關節扭傷、因揮鞭力度過猛造成的挫傷等的護理。

3　結 語

在中華麒麟鞭的教學中，教練員要隨時觀察學員們的練習動態，善于發覺其產生情緒障礙的先兆和趨勢，采取合理的手段進行適時的干預，以調節處于不同練習階段學員的情緒狀態，不斷增強其心理能量的積淀，逐漸緩解情緒障礙帶來的身體負性影響，從而達到強健體魄，平衡心態的效力。

［ 1 ］張英成.足球教學中合作學習教學模式的理論探討和應用研究［D］.長春：東北師范大學，2002.

［ 2 ］蘇寸草.在普通高校籃球教學中運用合作學習教學模式的實驗研究［ J ］.遼寧體育科技，2009（5）：75-77.

［ 3 ］季瀏.體育心理學［M］.北京：高等教育出版社，2006.

G85 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）05-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.084

投稿日期：2016-03-19

杜紅政（1990—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學、民族傳統體育學。