手不離機，疾病上門

王金山

黃女士上了公交車后，便習慣性地掏出手機玩了起來。突然前面一輛出租車搶道，公交車司機趕緊來個急剎車，全車乘客猝不及防，齊刷刷地往前猛撲了一下。黃女士正在專心玩手機，身子往前猛一撲，然后頭部又猛一扭轉，頓覺頸脖子僵住了，一動都不能動，且疼痛向后腦勺放射，同時頭也暈了起來，還想嘔吐。在車上乘客的幫助下，黃麗麗下了車，急忙向附近的醫(yī)院走去。后來，被醫(yī)生診斷為寰樞關節(jié)錯位。

我們知道，脊柱是支撐整個身體骨架、保護并連接神經系統(tǒng)的重要組織，在整個身體中處于支配地位。甚至可以說，脊柱就相當于身體的中樞，所有器官和神經都是因為有了它的控制和協(xié)調，才能有條不紊地配合工作。所以，人體的脊柱又有“大梁骨”之譽。

如今，由于不良的生活或工作方式，損害“大梁骨”的機會太多了，如走路時使用手機就容易使“大梁骨”損傷。這是為什么呢？因為走路時用手機，往往會使勁低頭看屏幕，給使用者的脖子、肩頸和脊柱造成巨大壓力，令頸部血流量減少，血流不暢引發(fā)肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出現(xiàn)炎癥。此外，在汽車等移動物體上用手機不僅對眼睛不利，且高速車上突然減速或突然停止時，使用者因精神高度緊張，頭部易猛烈前沖，易引起頸胸椎扭挫傷，甚至骨折、錯位等。黃女士就是個活生生的例子。

沉溺高科技產品壞處多

這里要說的是，如今隨著智能手機和平板電腦逐漸滲入人們的日常生活，人人手不離機，導致“短信頸”和“短信手”等疾病增多，讓很多人不堪重負。據(jù)英國保健專家披露，長時間注視小屏幕并敲擊小鍵盤可能導致肌肉拉傷。而隨著高科技產品的普及，這類傷病還將越發(fā)普遍。不少人，因為過度使用智能手機而導致大拇指肌腱發(fā)炎，繼而疼痛難忍，無法正常使用手臂。另外，因為持續(xù)看手機，頭部也就持續(xù)前伸，如此不良姿勢而使得頭部的重量感覺增加4倍，導致整個身體過度緊張，頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸背肌筋膜炎、脊柱側彎癥、腰椎間盤突出癥、尾骨痛、觸屏手、干眼癥等疾病便紛至沓來。

為此，如果您確實需要在路上發(fā)信息或瀏覽網頁，最好找一個地方坐下，以減少肩頸壓力。而且，每隔一段時間就要按摩手腕至手肘的肌肉。最好一只手發(fā)短信，發(fā)幾條后就換另一只手，并抬頭休息一會。假如沒有地方坐，就將身體挺直，把手機稍舉高些，以減少低頭的幅度。至于在開車或乘車時，為了安全，最好別使用，以免步黃女士的后塵。至于上述疾病的治療，除了頸椎牽引和推拿、針灸、拔火罐以及理療外，可口服藥物頸復康沖劑、頸椎活血膠囊等。

預防“短信手”9點注意

1. 因工作需要長期用電腦上網和頻繁發(fā)手機短信者，工作前應 “暖暖手指和手腕”，即先用力握拳，持續(xù)10秒鐘后放開，然后十指全力伸展10秒，如此反復做10次，再活動肢體和全身，讓人的全身，特別是上肢都活動開來，以增加血液循環(huán)供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也明顯減少。

2. 接觸鼠標或手機等時間不要太長，要間斷休息，最好每隔15～30分鐘，停下來休息一下，做手指關節(jié)的伸展活動。最好雙手交替發(fā)手機短信，防止單手拇指過度勞累。拇指不要用力按壓鍵盤，按壓時間不要太久。

3. 有條件者2小時左右到戶外做一做保健操，對減少手指和手腕疾病很有益處。

4. 如果在用完電腦、手機等之后，再讓手泡個“熱水澡”，然后作重復握拳、放開的伸展動作，這對增加肌腱的柔軟度，防止手部的勞損大有裨益。

5. 如果能配合手指自我按摩，效果將更好。怎么自我按摩呢？即每天或經常用健側的拇指及食指捏揉患側的手指5～10分鐘，以酸脹為度，直至局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱。

6. 平時盡量避免用手抓取、勾勒沉重物體。

7. 患者若在炎癥期間，日常飲食應多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，以補充足夠的植物蛋白，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白，同時還要多吃富含蛋白質及鈣質的食物，避免辛辣、易上火的飲食。

8. 為減少手腕壓力，電腦族移動鼠標時要盡量靠臂力，也可在腕部放上一個腕墊。另外，最好選用大小適合自己手型的鼠標。敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力宜適中。

9. 鼠標手癥狀嚴重者，要及時就醫(yī)。